اليوم الأول
• النقاط التي عليها اشارة ( ) يجب تناولها والتي عليها ( . ) يمكن عدم تناولها
شاي أخضر أو قهوة غير محلى ( او محلى بسكر سبلندا )
الإفطار قطعة جبنة خالى الدسم (60 غم )
شريحة مارتاديلا بقري او دجاج او تركي (35 غم )
حبة الفيتامين بعد الافطار
وجبه خفيفة شاى أخضر أو قهوة غير محلي ( او محلى بسكر سبلندا )
بين الفطور والغداء 2 قطعة شكولاته دايت اختيارية ( متوفر لدى ريجيم سنتر ) = نصف كوب حليب
(الضحى) خالي الدسم
2 كوب ماء قبل الغداء بنصف ساعة
صدر دجاج ( 300 غم ) منزوع الجلد مشوي أو مسلوق
أو نصف دجاجة مشويه أو تكا دجاج ثلث كيلو (12) قطعة
( يمكن تناول التكا الاعتيادية التي تباع بالمطاعم )
الغداء صحن سلطة صغير ( سلطة" خيار,خس,ملفوف , فجل ,فلفل
اخضر,كرفس , بقدونس ....) بدون جزر او زيت او طماطم
مع ضع ملعقة خل أبيض وليمون على السلطة
كوب من عصير بوليرو ( متوفر لدى ريجيم سنتر )
نصف كوب لبن خالي الدسم
وجبه خفيفة
بين الغداء و خس ( أربع ورقات ) أو فجل ( 2حبة), أو خيارة
العشاء (المغرب ) شاي أخضر أو قهوة غير محلى ( او محلى بسكر سبلندا)
العشاء 2 بيضة مسلوقة ( بدون الصفار )
علبة تونه صغير بالماء + ملعقة صغيرة زيت زيتون
b]
• النقاط التي عليها اشارة ( ) يجب تناولها والتي عليها ( . ) يمكن عدم تناولها
شاي أخضر أو قهوة غير محلى ( او محلى بسكر سبلندا )
الإفطار قطعة جبنة خالى الدسم (60 غم )
شريحة مارتاديلا بقري او دجاج او تركي (35 غم )
حبة الفيتامين بعد الافطار
وجبه خفيفة شاى أخضر أو قهوة غير محلي ( او محلى بسكر سبلندا )
بين الفطور والغداء 2 قطعة شكولاته دايت اختيارية ( متوفر لدى ريجيم سنتر ) = نصف كوب حليب
(الضحى) خالي الدسم
2 كوب ماء قبل الغداء بنصف ساعة
صدر دجاج ( 300 غم ) منزوع الجلد مشوي أو مسلوق
أو نصف دجاجة مشويه أو تكا دجاج ثلث كيلو (12) قطعة
( يمكن تناول التكا الاعتيادية التي تباع بالمطاعم )
الغداء صحن سلطة صغير ( سلطة" خيار,خس,ملفوف , فجل ,فلفل
اخضر,كرفس , بقدونس ....) بدون جزر او زيت او طماطم
مع ضع ملعقة خل أبيض وليمون على السلطة
كوب من عصير بوليرو ( متوفر لدى ريجيم سنتر )
نصف كوب لبن خالي الدسم
وجبه خفيفة
بين الغداء و خس ( أربع ورقات ) أو فجل ( 2حبة), أو خيارة
العشاء (المغرب ) شاي أخضر أو قهوة غير محلى ( او محلى بسكر سبلندا)
العشاء 2 بيضة مسلوقة ( بدون الصفار )
علبة تونه صغير بالماء + ملعقة صغيرة زيت زيتون
b]
