رجيم عالمي دشوا وشوفوا

[سارونه السبيعي]

السلام عليكم عندي لكم خوووش رجيم:dddds:

 

[Ambeeh]

كح

وانا عندي لج رجيم احلى منه تدررررررررين ويين ؟؟















نزلي تحت بعد



























بعد








































بوو خخخ وووين رجيمج حجيه ؟؟ :d

 

[سارونه السبيعي]

رجيم ماخذته من دكتور قسم التغذيه وبصراحه اختي نزلت عليه60كيلوكان وزنها 120

 

[سارونه السبيعي]

عليج واحد 5 دقايق واطرشه

 

[سارونه السبيعي]

الصبح على الريق كمون وليمون
وبعد نص ساعه الريوق وهو3تمرات وحليب خالي الدسم
الضحى شاي اخضر
قبل الغداء مباشره خس+كوب عصير ليمونالمصري مع نعناع
الغداءسلطه بدون ملح+2همبورجر او كباب اوتكا مشوي بالخس تاكلينهم
او سلطه مع نص بطاط مسلوق مشوي بالفرن
اوتبوله مع ملعقه صغيره برغل مع علبه تونه بالماء بالخس
المغرب 2كيوي مع عصير اناناس بالخلاط
العشاء 3شابوره الرشاقه مع شاي بحليب خالي الدسم
تعليمات هامه:
شرب الماء بكثره
ممنوع العشاء بعد الساعه 10
ممارسه الرياضه نص ساعه
عند الاحساس بالجوع خس او خيار او تفاحه
الشاي والقهوه محلى بسكر الكاندريل او تروبيكانا
وسلامتكم

 

[كرسبي كريم]

مشكوره علي الرجيم