رجيم متوفر في كل بيت وسهل الي تبي تجي تبدا معي

[هيا349]

بسم الله

السلام عليكم

الرجيم سهل ومتوفر في كل بيت تقريبا ومافيه اغراض كثيره

انا تخيلو بنت بثنوي وزني وصل حوالي 85:eh_s(16): يعني مأساه بس الي مخفف علي اني طويله:eh_s(22):

المهم ببدا برجيم وراح اشد حيلي وبقول بسم بالله واتوكل على ربي :rerrerek:

الرجيم بسيط

هذا رجيم ال 500 سعرة ......

الفطور:

*ملعقتين جبنة قريش+ربع خبز بر او حبة توست بر +حلقات طماطم وخيار.
او
*3شرائح شابورة+قهوة أوشاي بدون سكر أو حليب.
او
*شريحه جبنة كرفت(قليلة الدسم)+ربع خبز بر او حبة توست بر +حلقات
طماطم أو خيار.

الغداء:

*ثمن دجاجة مشوية(صدر)+طبق سلطة+ربع خبز بر او حبة توست بر
او
*شريحة لحم مشوية(ويفضل أن يكون لحم ابل)
+طبق سلطة+ربع خبز بر او حبة توست بر
او
*ثمن كيلو سمك أو تونة مصفاة من الزيت+طبق سلطة
+ربع خبز بر او حبة توست بر

العشاء:

دائما زبادي(قليل الدسم).
يسمح بشرب القهوة والشاي بدون سكر أو حليب.

ثمن كيلو =125جرام
والرياضه مشي نص ساعه


طبعا لو نطبقه بحذافيره يمكن ننقص بشهر حوالي 10 او 15 كيلو بس نخلي لنا وجبه بل اسبوع فري :eh_s(9)::eh_s(9):

عشان ما نمل

بكره انشالله بحط وزني بضبط وابدا والي تبي تبلش معي تتفضل وحياها الله:eh_s(7):

 

[هيا349]

انا اليوم قست وزني طلع 83.7 كيلو

وانشالله ما اقيس وزني كل هذا الاسبوع

انا الحين انشاالله بفطر

فطوري راح يكون

الخيار الثالث بدون طماطم وخيار

وبشرب معاه كوب شاهي بسكر دايت وبس

 

[ياشايل الظبى]

حلو رجيمج

 

[I`m Yours]

مواضيع الرجيم كل ما اشوفها تجيني بجيه : (

ان شاء الله تضعفين بصحه وسلامه

 

[فواصل]

مووووفقة

 

[فجر_الكويت]

موفقين خير يارب

 

[سعودية عسل]

حلو رجيمك شكلي راح ابلش معك من بكره

بس من وين اخذتيه وهل صحيح ينزل 15 كيلو

 

[هيا349]

ايه وعلى حسب يعني لو كنتي بعيده عن المثالي ب30 او 40 كيلو احتمال تنزلين 3 اسابيع حوالي 13 كيلو

اما اذا كنت باقي لك على وزن المثالي من 10 الى 20 كيلو راح ينزل وزنك بشهر حوالي 15 كيلو واقل شي تقريبا 10 كيلو

طبعا هل كلام مع مشي نص ساعه