رجيم مضمون ومجرب 9 كيلوات بالاسبوع

[الوزان]

هاي بنات
ترى هذا الرجيم سهل وبيسط بس يبغاله عزيمه واصرار
صدق بنات هذا الرجيم مجربينه 5 اشخاص الى الآن بنات عمي واخوي وانصحكم فيه
واتبعوه وقولو رايكم
الرجيم هو:
طوال الأسبوع :
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل
*وانا اشرب قبل كل وجبه بنص ساعة زنجبيل وفلفل اسود ليمون ودارسين

يله انا ببدي باجر منو تبدي معاي بس بشرط تلتزمين وتكتبين طولج ووزنج والوزن الي تبين توصلين له



انا :
وزني: 84
طولي:163
الوزن الي ابيه اوصل له :55


الله يوفق الجميع وانا انطر الردود

 

[BeNt PaRiS]

انا قصيره ..

طولي 155

و وزني 57


ودي اوصل 50


يلا انا معاج ..

 

[ذبحنى جرحك]

الفجل حار على المعده ولوكلامك جد انا من حرتي بكون معاك وبقوه بس خايفه ما عدة المرمية لاني ارضع بنتي مو عاتقتني

 

[@شمس الضحى@]

جم نزلو الي جربوه من اهلج
مشكووره مقدمااا

 

[Om-azooz]

معااااكم

 

[Om-azooz]

الوزن ٧٣
الطول ١٥٨
الهدف الاول ٧٠
الهدف الثاني٦٥
الهدف الاخير٦٤
ياارب اقدر اووصل للهدف الاخير
ترا ياا بنات كان وزني ٨٨ والحين ٧٣.

 

[العينآوية]

الغداء:
6حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس


*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل

الظآهر انه رجيم الفجل .. بس شنو دووره بالموضووع
ومآ تلاحظين انه كميته كبيرة يعني مب معقوله مافي منه ضرر
​

 

[كويت الاناقه]

بالتووفيق والله يزيد العدد في الرشاقه

 

[Shoshoshoaaa]

موفقين ان شاءلله ​

 

[ذبحنى جرحك]

الاخت ماردت علينا

 

[mo104on]

انا بالنسبه لي مستحيــــــــــــــــــــــــــــــــل اجربه صراحه مافي قوة ارادة
الله يوفقكم وان شاء الله توصلون لأهدافكم

 

[Om _ Almona]

موفقين وإلى الأمام​

 

[معلمة شيسمونه]

حلوووووووو وسهل

بس معدتي ما تتحمل الحراره

انا اصلا اكره كل شي حاااااااااار والفجل حااااااااااااااااااار

مافي حل

 

[الوزان]

حبيبتي هاذه الموضوع منقول بس اختي نزلت ٧ كيلوات ووزنها ٦٥

 

[ملامح سما]

موفقين

 

[جوك احلى جو]

صعب

 

[أحلام قطر]

الفجل طعمه مب حلو وماأحبه مافي شي بديل ؟؟

 

[توتو الظفيري]

مشكوره​

 

[شربـــات لـــوز]

ان شاء الله ننزل بصحه و عافيه

 

[الوزان]

والله ماادري اتوقع مافي لانه الفجل يحرق واهما مسوينا على بنه الفجل وسعراته الحرارية وجذي*