xxx
عضوه موقوفة
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 53,764
- مستوى التفاعل
- 18
- النقاط
- 0
- العمر
- 47
- الإقامة
- ♥بيــان♥
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
للأمانة الموضوع منقــول
تعليمات
- الاكل ببطئ
-عدم النوم مباشرة بعد الاكل
- الاكثار من شرب الماء وخصوصا قبل الوجبة .وعد شربه بعد الاكل مباشرة
-المشي أو التمرينات (ساعة يوميا )
- الابتعاد عن تناول المعجنات وجميع الاغذية الدسمة ، والحلويات والمرطبات والمقالي والكيك
الافطار اليومي :-
كوب حليب خالي الدسم -5 حبات تمر .
أو توست واحدة مع جبنه خالي الدسم .
الضحى :-
حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .
الغداء :
سمكة أو نصف دجاجة أو لحم (يفضل اللحم البقري )
+سلطة يضاف يمكن ان يضاف عليها(زيت الزيتون + كمون )
3 ملاعق رز أو نصف رغيف اسمر
شريحة اناناس طازجة .
برتقالة
المغرب :
حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .
العشاء :
خــــــــس
2كيوي
روب خالي الدسم
تعليمات
- الاكل ببطئ
-عدم النوم مباشرة بعد الاكل
- الاكثار من شرب الماء وخصوصا قبل الوجبة .وعد شربه بعد الاكل مباشرة
-المشي أو التمرينات (ساعة يوميا )
- الابتعاد عن تناول المعجنات وجميع الاغذية الدسمة ، والحلويات والمرطبات والمقالي والكيك
الافطار اليومي :-
كوب حليب خالي الدسم -5 حبات تمر .
أو توست واحدة مع جبنه خالي الدسم .
الضحى :-
حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .
الغداء :
سمكة أو نصف دجاجة أو لحم (يفضل اللحم البقري )
+سلطة يضاف يمكن ان يضاف عليها(زيت الزيتون + كمون )
3 ملاعق رز أو نصف رغيف اسمر
شريحة اناناس طازجة .
برتقالة
المغرب :
حبة فاكهة أو كوب عصير طازج .
العشاء :
خــــــــس
2كيوي
روب خالي الدسم
