رجيم نزلت عليه 15 كيلو

[tahani_malak]

مساكم الله بالخير حبيت افيدكم بتجربتي مع الرجيم نزلت عليه 15 كيلو
الفطور
قبل نص ساعه كوب شاي ابيض (اخذه من شركة تي بوتيك)
2 بيض مسلوق + عصير حبة جريب فروت
أو
شريحة خبز جاودر (تلاقونه باللولو هايبر ماركت)
ملعقة كبيرة لبنه خالية الدسم + اوراق نعناع فرش او ريحان + طماط شرايح + رشة زعتر
أو
4 ملاعق طعام فول أو حمص + شريحة خبز بيتا (اخذه من شركة هيلثي سناك)
أو
كوب حليب اللوز + كوب كورن فلكس اولبران (موجود بكل الجمعيات) + ملعقة عسل (استخدم عسل العويد)
الغدا
كوب شاي اولونج صيني
سلطة جرجير مع شمندر و ذرة و خيار + عصير ليمون و ملعقة زيت زيتون
أو
سلطة تونه مع خضار
أو
سلطة خضار عربية مع بيضه مسلوقه
العشا
كوب من الشاي الاخضر
شريحة ستيك مشوية مع خضار سوتيه
أو
صدور دجاج مشوية مع بروكلي و بروسل و بيبي جزر
أو
سمك سالمون مشوي مع الاسبراغوس و الفاصوليا الخضرا

و أهم شي تشربون أقل شي 8 أكواب ماي يوميا

سلطة جرجير مع شمندر

 

[مدربة الرشاقة]

مساكم الله بالخير حبيت افيدكم بتجربتي مع الرجيم نزلت عليه 15 كيلو
الفطور
قبل نص ساعه كوب شاي ابيض (اخذه من شركة تي بوتيك)
2 بيض مسلوق + عصير حبة جريب فروت
أو
شريحة خبز جاودر (تلاقونه باللولو هايبر ماركت)
ملعقة كبيرة لبنه خالية الدسم + اوراق نعناع فرش او ريحان + طماط شرايح + رشة زعتر
أو
4 ملاعق طعام فول أو حمص + شريحة خبز بيتا (اخذه من شركة هيلثي سناك)
أو
كوب حليب اللوز + كوب كورن فلكس اولبران (موجود بكل الجمعيات) + ملعقة عسل (استخدم عسل العويد)
الغدا
كوب شاي اولونج صيني
سلطة جرجير مع شمندر و ذرة و خيار + عصير ليمون و ملعقة زيت زيتون
أو
سلطة تونه مع خضار
أو
سلطة خضار عربية مع بيضه مسلوقه
العشا
كوب من الشاي الاخضر
شريحة ستيك مشوية مع خضار سوتيه
أو
صدور دجاج مشوية مع بروكلي و بروسل و بيبي جزر
أو
سمك سالمون مشوي مع الاسبراغوس و الفاصوليا الخضرا

و أهم شي تشربون أقل شي 8 أكواب ماي يوميا

سلطة جرجير مع شمندر

اتمارسين الرياضة ولا لا
15 كبلو في كم فترة نزلتيهم
علشان اشوف صح ولا لا

 

[tahani_malak]

مع المشي اليومي 30 دقيقه و نط الحبل بالبيت
نزلتهم خلال 3 شهور او اقل شوي من 85 الى 70 و بعدين وصلت 63 خلال 6 شهور بتقليل الاكل و المشي بدون حمية قاسية

 

[مدربة الرشاقة]

مع المشي اليومي 30 دقيقه و نط الحبل بالبيت
نزلتهم خلال 3 شهور او اقل شوي من 85 الى 70 و بعدين وصلت 63 خلال 6 شهور بتقليل الاكل و المشي بدون حمية قاسية

جميل بس ملاحظة
حبيت اجولج
اللي نزل من وزنج في 3 اشهر و6 اشهر المجموع 9 اشهر
رقم 1// مجموع الدهون اللي نزل من وزنك .. هو 8 او 9 كيلو
وباقي 6 كيلو كلها ماي اللي خرج من جسمك

واذا وقفتي الرياضة مدة 10 ايام على طول بيتزيدين 4 كيلو
وفي شغلة وبالمناسبة
وزنك الجاي بينزل بشكل بطيئ لانك وصلتي للدهون العنيدة
يبيله صبر وطولة بال لاتتفاجئين
المرحلة القامة اذا شفتي وزنك
ينزل بطيئ جدا فمعناته لازم اتغيرين روتين الرياضة والاكللا


وانا ابصراحة ماشجعك انه اتحطين هالرجيم لاي وحدة تستخدمه
ممكن اتعرضين حياتها لخطر لانه هالبرنامج مصمم لاوزان معينة

وانا كوني كمشرفة ومدربة الرشاقة السمنة والتخافة
انصح اي وحدة بان لاتستخدم اي رجيم يعرض
انصحكم اتشوفون اخصائين التغذية
لانه الرجيم لها قوانين ومعادلات والجسم يختلف عن اخر
وشكرا