بنت عطا 24
New member
- إنضم
- 13 أغسطس 2009
- المشاركات
- 1,128
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله
شلونكم بناات
انا توني طالعه من النفاس ومنتفخه ومتنانه حدي وودي ان شالله اضعف واصير سمبتييييييييك
واليوم بديت ريجيمي واهو رجيم محمد ربيع
يضعف بالشهر 12ونص يعني بالاسبوع تقريبا كيلوين ونص حلووو
وانا قبل الحمل مجربته ونزلت عليه 8 كيلوو والله مع اني ماكنت ملتزمه حيييل
بس الحين ان شالله بلتزم
وانا بديت فيه من اليووم
والحين ابي احط الريجيم
الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
منو تشاركني بالريجيم وتشجعني:0bee2e8d89:
شلونكم بناات
انا توني طالعه من النفاس ومنتفخه ومتنانه حدي وودي ان شالله اضعف واصير سمبتييييييييك
واليوم بديت ريجيمي واهو رجيم محمد ربيع
يضعف بالشهر 12ونص يعني بالاسبوع تقريبا كيلوين ونص حلووو
وانا قبل الحمل مجربته ونزلت عليه 8 كيلوو والله مع اني ماكنت ملتزمه حيييل
بس الحين ان شالله بلتزم
وانا بديت فيه من اليووم
والحين ابي احط الريجيم
الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة
منو تشاركني بالريجيم وتشجعني:0bee2e8d89:
