السلام عليكم
انا من زمان متابعتكم وقاعد اشوف رجيماتكم والي تروح حق دكتور والي مشتركه بهالشركات الله يعينكم ... تركوا عندكم كل هذا وبعطيكم رجيم اذا ما ضعفتوا عليه بالاسبوع 4 كيلو او 3 كيلو ما اعرف شي و طردوني من المنتدى نبدي
الافطار: قهوه امريكيه من ستار بكس + جزر كميه غير محدوده
الضحى : عصير اناناس او كريفوت طبيعي ( اذا ما تبين عصير اكلي انانس او كريفوت )
الغدا : اي شي من المشويات ( صدرين دياي , ربيان , ستيك , سمك , ) + سلطه من غير طماط
العصر : حبه فاكهه اي نو عدا ( الموز + البطيخ + المنجا+ الرقي )
المغرب : علبه تونه بالماي + جرجير او بقدونس
العشاء : 5 بيضات بياض البيض + حليب خالي الدسم او روب خالي الدسم
ملاحظه : يفضل تقليل الملح لانه يحبس الماي بالجسم , لا اطوفون ولا وجبه لانه كل وجبه تكمل الثانيه , شربي ماي وايد ويفضل ماي دلتا او الترا لانه خالي من الصوديوم ,
واي استفسار من عيوني والله يوفقكم
