الترجمة:: كل الى اربع موزات طازجه على الريق"وبعدين يتكلمون عن السبب". 2:كل ماتريد على الغداء والعشاء لاكن بدون حلويات وكل بتأني وتوقف عن الاكل لحظه احساسك بالشبع. 3:اشرب ماء فقط طوال اليوم ويكون دافئ 4:تمتع بأكل كمية بسيطه من الشكولاته او كيك فترة الظهريه وابتعد عن الايسكريم والدونات والشيبسالخطوة 5: حاول ان لاتأكل شي بعد الساعه الـ6 مساء ولا تأكل شي ابدا بعد الساعه 8 مساء 6: حاول ان تذهب للنوم مبكرا حيث اثبتت الابحاث ان الناس الذين ينامون 6 ساعات او اقل ليلا هم الاكثر عرضه للسمنه.
واخيرا يتكلمون عن اليبانيين عندما شاهدوا هذا البرنامج اصبحت عندهم ازمه موز في الاسواق
وااااااو .....روعه روعه شوكرن لك
