رجيم 1500 سعرة خاص للأوزان الثقيلة

[xxx]

الفطور

1شريحة توست + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم
خضار حسب الرغبة
أو
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت دايجستف لايت
+ حصة من الفاكهة
أو
أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 شريحة جبن شيدرقليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
أو
2/1 رغيف خبز عربي + 2/1 كوب من الفول
خضار حسب الرغبة
أو
2/1 رغيف خبز عربي + شريحتان من الجبنة القليلة الدسم (30 غ)
خضار حسب الرغبة


الغداء

صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
رز أبيض معدّل 4/3كوب (الزبادي) بعد الطهو +
2 أصابع لحمة كفتا مشويّة بالفرن
أو
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
4/1 دجاجة مشوية + ملعقتا طعام من البطاطا المهروسة
أو
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
4/3 كوب من الأرز الأبيض + ملعقتا سكب من الصالونا باللحم
أو
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
معكرونة مسلوقة مقدار كوب + كزب من الصلصة الحمراء + ملاعقة طعام من اللحمة المفرومة +
ملاعقة طعام من الجبنة المبروشة.
أو
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
مشاوي 8 حبات ( 1 كفتة + 5 حبات) + 4/1 رغيف منن الخبز العربي +ملعقة طعام من الحمص أو المتبل
أو
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
رز حسب الرغبة معدّل3/4 كوب (الزبادي) بعد الطهو +
90غ بعد الطهو (مقدار كفّ اليد) لحمة، سمك، أو دجاج.

يوم بالاسبوع : الغداء حسب الرغبة ولكن باعتدال


المغرب

كوب سلطة فاكهة
أو
5 حبات من التمر
أو
حصتين من لائحة الفاكهه


العشاء

بيتزا شريحة واحدة
أو
ستيك سندويش (2/1 سندويش)
أو
سندويش فلافل عدد 1 فقط
أو
هابي ميل عدد 1
أو
سلطة السيزر بالدجاج
أو
نودلزمعدل كوب بعد الطهو
أو
شاورما دجاج، سندويش واحد فقط


م ن ق و ل

 

[jolie_q8]

خوش رجيم هذا ... رجيم الدلع

وماكو فايده فينا :eh_s(13):

شكرا بنوته

 

[MISS^^CHANEL]

والله في رجيمات تهبل بس انا اهلي مايتغدون بدوني

ومن ينادوني وشوف الاكل انطلق انا مابي شي ب10 كلي ابي اظل متروسه بس ابي اصير بال70 نات واااااااااااااااي

المشكله اني اكل حتى لو مو يوعانه بس صار وقت الاكل اكل ماكو شي لا مو يوعانه

هذي اهي مشكلتي

 

[miss5]

ترا عادي حاله حال الي 1200 بس العشا الي يفرق

مشكورة ​

 

[جروح تبتسم]

مشكوره بنوته حياتي مافيه رجيم للحوامل
اتصدقين الدكتور حبطني وماعطوني من عندهم رجيييييييم !!
اذا تقدرين تحصلين لي رجيم حوامل نفس هالطقه صج اينن

 

[dan]

تسلمين بنوته على الرجيم وايد حلو و منوع

 

[xxx]

حياااااااااااكم الله


جروح تبتسم

من عيوني راح احطلج رجيم للحوامل

 

[xxx]

تفضلي جروح


رجيم الحامل من د.محمد ربيع ..


أيتها الحامل تفضلي ((رجيم خاص بك))


أول نظام غذائي وأنا حامل عند د/محمد ربيع