xxx
عضوه موقوفة
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 53,764
- مستوى التفاعل
- 18
- النقاط
- 0
- العمر
- 47
- الإقامة
- ♥بيــان♥
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
الاسبوع الأول
----------------
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
-----------------
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
----------------
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
-----------------
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
