السلام علييكم ورحمهــ اللهــ وبركآآتهــ
عندي شي حلووو تستفيدووو منووو وهووهــ رجيم من عندي
في سبع شهور ينقص من الوزن 27 كيلووو
طال عممركم اوول شي نفس الرجيم على مدى الشهور كلها وهوه صار رووتين يومي بالنسبهــ لي
عندي شي حلووو تستفيدووو منووو وهووهــ رجيم من عندي
في سبع شهور ينقص من الوزن 27 كيلووو
طال عممركم اوول شي نفس الرجيم على مدى الشهور كلها وهوه صار رووتين يومي بالنسبهــ لي
الصباح :فنجال حليب بدون سكر +شابوره يمديكــ كوب بس انا مااحب المر فاخذت فنجال فقط لاغير..
الظهر: سلط خضار وبس..
العصر:المشي ساعه كاملهــ حاولي تكوني على دراجه عشان تشوفي السعرات الحراريهــ انا لازم امشي باليوووم وتكون السعرات 400..
المغرب:حبهـ توست اسمر بزعتر وزيت الزيتون + لبن..
العشاء: ولاشي يقرب منكـ حاولي ابدآآآ ماترووحي للمطبخ ولاتقربي عشان ماتشتهي شي..
الظهر: سلط خضار وبس..
العصر:المشي ساعه كاملهــ حاولي تكوني على دراجه عشان تشوفي السعرات الحراريهــ انا لازم امشي باليوووم وتكون السعرات 400..
المغرب:حبهـ توست اسمر بزعتر وزيت الزيتون + لبن..
العشاء: ولاشي يقرب منكـ حاولي ابدآآآ ماترووحي للمطبخ ولاتقربي عشان ماتشتهي شي..
الشي الثاني الموووويهــ مهمهـــ حييل بالرجيم بس انا من جنب جنبها بالموويهــ استغفر اللهـ واللهــ انهـ يمر اسبووع والمويهــ مااشربهــا اتعب منها ادعوو ربي يشفيني :yaaaaaarb:
اما انتم واللهـــ واصلوو على الموويهــ لاتندموووو
اذا صار شي والله يحفظكم ويحميكم
وصراحهـــ كيف انصدمووو اللي يعرفووني لاني تغيرت تمامآآ وانا اصلا مشكلتي كلها من تحت جسمي زيي الكمثرهـ بس اللحين الحممد للهـــ رووعهــ ومرهــ مستانسسهـ فيهــ
اهم شي بعد ماسويت الرجيم وخلصت المشي اللحين الصراحه ابدآآ ماامشي وكرهتوو كمان بس اواصل على التمآآرين الارداف اي نووع من التمآآرين اللي تبينها لمكان معيين من جسممكــ سويها 200 مررهـ والله يومياآآ وانا ع هالحال يمكن خمس تمآآرين وكلها 200 مررهــ
واذا انتي تسوي رياضه حطي على جسمكـ زيت زيتون والبسي شي ماسك ع جسمكــ يجي بعد فترهـ بشرتكـ زيي الزبدهــ لان الزيت يدخل المسام ويرطبها مع الاستمرار يتعوود عليهــ وخلاص ماعاد يحتاج تحطي وان شااء اللهــ يصير كل خيير للجميع
هذي تمآآرين حلوهــ لللبطن وزي ماقلت لكم واللهـ اسويها 200 مررهــ
http://www.youtube.com/watch?v=WnGYxEG8zlo&feature=related
وهذا تمرين حلووو للفخوذ والمؤخرهـــ مرهــ يجنن ويشد شد احسن شي فيهــ انوو ابدآآ مايخلي الجسم يترهل
http://www.youtube.com/watch?v=dDXjZ_0-3ic
وسلامتكم ويارب يووفقكم وتطلعووون تجننون
ابي تجاربكم لهذا الرجيم ورآآآح تشووفو اللي يسركم..
:eh_s(11):*DON'T cry over anyone who won't cry over you
