مساكم الله بالخير خواتى .... انا لى باع طويل مع الرجيم لكن واخيرا استقريت على رجيم عند كتوره بعياده خاصه .... وانشالله ببلش فيه من باجر بتاريخ 15-3-2005... وبدايه هذا الرجيم بروتينى وهذا مدته اسبوعين فقط وبعدين انشالله تغيره لى .... بس انا قلت اكتبه لكم وانشالله تستفيدون منى وتقدر نشجع بعض .......
أولا : التعليمات:
**مسموح أكل جميع أنواع الجبن , اللحم , الخضروات , الحليب, المايونيز , البيض.
** يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا.
** ممنوع أكل الخبز على جميع انواعه ولا البطاطا ولا الرز ولا المعكرونه ولا البقوليات ولا الفاكهه ولا العصير ولا الحلويات ولا الذره ولا الكتشب .
** لا يجب أن تحتوى صلصه السلطه على السكر واذا اردنا نضيف سكر كاندريل للحليب .
** ممكن اضافه البهارات والملح والفلفل حسب الذوق.
** اكل فستق ولوز 10 حبات.
** شرب اللبن مرتين بالاسبوع.
**وشرب باليوم الواحد دايت بيبسى او سفن حجم صغير .
____ ____ _ ___ _ _________ __________ ___ __ ___ ___ ___ ___ __
وألحين ندخل فى الرجيم .... طبعا هذى بعض النماذج اللى نقدر نسويها وممكن نبدع واحنا نبتكر اللى نبيه ....
الفطور :
1. كوب حليب + قهوه
2. بيض مسلوق + طماط أو خيار + حليب نص كوب
3. بيض مقلى +طماط أو خيار + نص كوب حليب
4. جبنه+ خس أو زيتون +حليب نص كوب
الغداء + العشاء :
دجاج - لحمه حمراء -سمك تونا + سلطه خضروات بكل شى تبينه ميونيز زيت ملح قليل ليمون وبهارات ....
أى وجبه من وجبات الفطور
خضار سوتيه
شوربه الخضار او الدجاج + سلطه
بس هذا اهو الرجيم باختصار وانشاللللله اابلش فيه .... وكل ما صار شى يديد اعطيكم خبر
وشكرا
منوره الكويت
أولا : التعليمات:
**مسموح أكل جميع أنواع الجبن , اللحم , الخضروات , الحليب, المايونيز , البيض.
** يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا.
** ممنوع أكل الخبز على جميع انواعه ولا البطاطا ولا الرز ولا المعكرونه ولا البقوليات ولا الفاكهه ولا العصير ولا الحلويات ولا الذره ولا الكتشب .
** لا يجب أن تحتوى صلصه السلطه على السكر واذا اردنا نضيف سكر كاندريل للحليب .
** ممكن اضافه البهارات والملح والفلفل حسب الذوق.
** اكل فستق ولوز 10 حبات.
** شرب اللبن مرتين بالاسبوع.
**وشرب باليوم الواحد دايت بيبسى او سفن حجم صغير .
____ ____ _ ___ _ _________ __________ ___ __ ___ ___ ___ ___ __
وألحين ندخل فى الرجيم .... طبعا هذى بعض النماذج اللى نقدر نسويها وممكن نبدع واحنا نبتكر اللى نبيه ....
الفطور :
1. كوب حليب + قهوه
2. بيض مسلوق + طماط أو خيار + حليب نص كوب
3. بيض مقلى +طماط أو خيار + نص كوب حليب
4. جبنه+ خس أو زيتون +حليب نص كوب
الغداء + العشاء :
دجاج - لحمه حمراء -سمك تونا + سلطه خضروات بكل شى تبينه ميونيز زيت ملح قليل ليمون وبهارات ....
أى وجبه من وجبات الفطور
خضار سوتيه
شوربه الخضار او الدجاج + سلطه
بس هذا اهو الرجيم باختصار وانشاللللله اابلش فيه .... وكل ما صار شى يديد اعطيكم خبر
وشكرا
منوره الكويت
