رياضة بعد الولادة ؟؟

[Om eLkakawiya]

السلام عليكم

شلونكم رياضيات رشيقات ؟

ممكن تساعدوني انا توني ولدت او بالاصح صارلي شهرين على ولادتي وابي شريط فيديو حق تمارين رياضيه او ديفيدي او كتاب او كاسيت حلو ومجرب واذا عربي احسن .. ؟!

يعني بعد الولاده شوي الظهر يعور وما تصلح اي رياضه له .. والنوادي الصراحه انا مو فاضيه البيبي ماخذ كل وقتي ..

ادري وايد اتشرط .. بس انتو كرمه وانا مسكينه استاهل

عفيه ممكن تساعدوني محتاجته بلييييز

 

[Fatima]

ما حبيت ادش وما ارد
اول شي مبروك ما ياج
واحسن لج تروحين نادي لانه احس الاشرطة ما تفيد وايد
اتوقع ايبيعون بمحل الاشطرة او روحي كويتيات مول للبنات الي يبيعيون ديفيدي وهمن منتدى الرنادي الصحي في موقع وبنات حاطين تمارين خحلوة وسهلة وفي البيت تسووينها
وسالي البنات بمنتدى الحمل والولادة متى لازم اتبلشين رياضه لانه اتوقع ب3 اشهر
واذا تبين الحين سوي التمارين الرياضية الخفيفه الي ما تعور وايد
يعني مثلا نامي على الارض ولا تخلين ريلج سدة رفعي ركبج
وشفطي بطنج وعدى الين 10 وكرري
وبعدها سوي تمرين ثاني واهو وانتي بالكرامه وكانج حصرانه وتبين تمكسنها فتضغطين بين فخوذج ونفس الوضعية وانتي نايمة لانه يساعد الرحم
وارجو انه فدتج والخوات همن ما راح ايقصرون

 

[Om eLkakawiya]

الله يبارك فيج حبوبه ..

مشكووره وايد .. بس النادي يبيله وقت روحه ورده ..

انا قلت الاشرطه احسن منها اي وقت احطهم ومنها يشجعون بعد

اتمنى يساعدوني البنوتات ..

 

[Fatima]

شوفي هالرابط

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=127283

ودري في هالمنتدى تلاقين

 

[Om eLkakawiya]

مشكوووووووووووووووره وااااااايد ..

وان شاء الله بعد بدور ..

ثانكس

 

[أم ضروي]

اختي انا طلبت دي في دي من اماززن اسمه Fit Pregnancy يسويلج تمارين من بعد الولاده علطول وايد حلو انا جربته الصراحه فيه تمارين حق شد المعده و للجسم كله استمريت عليه فترة بس للاسف الحين وقفت البيبي متعبني و ما صار عندي وقت اشغله

 

[جوك احلى جو]

1000 مبروك حبوبه وانشاءاله البنات يفيدونج لان ماعندي فكره والله

 

[Om eLkakawiya]

ام ضروي
مشكوره حبيبتي .. ووين هذا امازون؟

جوك
مشكوره حبوبه

 

[احلام النهار]

رد : رياضة بعد الولادة ؟؟

فووووووووق