رياضه لشد الصدر والظهر

[قايد الغزلان]

السلام عليكم

بنات ابي جهاز يشد الصدر والظهر :eh_s(9):
شنو تنصحوني فيه؟
والله يعطيكم العافيه :eh_s(7):

 

[miss5]

الظهر ماعندي فكره بس الصدر تمارين بسيطه

ومنها مثل ما قلت حق الاخت بالموضوع الثانيه

توقفين وريلوج على مستوى جتفج وايدج كفوفج سنديهم على طوفة او كبت او اي سطح جدامج

وجنج تدزينه تضغطين على كفج وانت ثانبته بس ايدج تروحين جدام او ورا

او تمرين ثاني ايديج اتيبينهم بالوسط ووترجعينهم ورا عرفتي

سوري بس ماعرف اشرح بالحجي

 

[قايد الغزلان]

مشكوره اختي فهمت الاول بس
والله يعطيج العافيه وينولج ويحقق لج اللي في بالج يارب ياسميع يامجيب

 

[عهود الحب]

اختي جهاز الاوربت تراك


ينسق لج الجسم كله


وفي تمارين كثيرة



بس والله ماعرف اشرحهم لج


وفي جهاز حلو ينباع بالنصر الرياظي


يتركب بالباب


قالولي ينسق لج الزنود والصدر والظهر


بس ماعرف اسمه


انتي سأليهم عنه وبيقولون لج

 

[قايد الغزلان]

هلا اختي عهود الحب.. مشكوووره حبيبتي عالرد

سالت النصر عن الجهاز قالي بيدق على الشركه ويشوف اذا موجود عندهم بيجيبه المحل...

بالنسبه للأوربتراك .. انتي جربتيه؟ واذا جربتيه هل فعلا حسيتي ان الصدر انشد؟؟

والله يعطيج العافيه

 

[miss5]

مشكوره اختي فهمت الاول بس
والله يعطيج العافيه وينولج ويحقق لج اللي في بالج يارب ياسميع يامجيب

بعد عمرييييي مشكوره