ريجيمات لرمضان هلموو واسدحو انظمه زياده وتجارب

[بنت الوفا]

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم
الله يبلغنا وياكم الشهر سويت بحوثات واستتقصيت مع قوقل لبا قليبه وطلعتلكم بكم ريجيم انما ايييييييييه استاهل عليهم بوسات ودعوات


واي وحده عندها تجااارب خبرات ريجيمات


اسدحي طال عمرك ولك فوقها دعوه


نبداء بسم الله




نظام قاسي شوي

هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون.



الجزء الاول اواليوم الاول:


الافطار الجزء (1)..


يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...


وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....


اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:


الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...


وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..


الافطار الجزء (2) ثم..


شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....


بايايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ..


بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا
((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))




ريجيم طالب الشمري




الافطار
كوب ماي+تمر1-3+كوب لبن قليل الدسم+كوب ماء+حبتين ايزيلاكس كومبلكس
بعدين اتصلون المغرب عقبها.....تختارون واحد من التالي
1-صحن مفتوح يكون نصه سلطه اي نوع ونصه الثاني اي شي بس بكميه معقوله
الاختيار الثاني.....
1-شوربة كنور اي نوع
2-مقليات سواء مالح او حالي 1-3
3-صحن سلطه اي نوع حتى لو فيها زيت او مايونيز عاااادي
3-6 ملاعق اي شي
تختارون 3 من هالاربعة اشياء انزين


الفتره بين الفطور والسحور:جاي /قهوه /كبتشينو /دايت الكميه مفتوحه


السحور:نوع فاكهه اي شي والكميه مفتوحه او
2توست +جبن قليل الدسم +ملعقة لبنه+خس+خيار+طماط+فاكهه اي نوع حبه وحده فقط


]
الافطار:


3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.
بعد الصلاه:


3سمبوسك+شوربه+سلطه+كاس عصير


بعد الترويح:


فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع


السحور:


جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهوه
1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه
2/يجب شرب الكثير من الماء




ريجيم من تجربة منقوووله



مرحبا بنات جبتلكم رجيم يتبع خلال فترة الصيام للاتي يردن ينحفوا خلال شهر رمضان او اللتي عليها دين صيام وقد وجدته في احدى المنتديات للعضوة -المدرسة- جزاها الله خيرا وقد وصفتة لها اخصائية تغذية وقد نزلت عليه وانا قد بدات بالرجيم يوم الاثنين الماضي وهو رجيم سهل يشبع لا احس بالعطش او الجوع اثناء ساعات الصيام اوبعد الافطار ولاكني لم انزل حتى الان سوى كيلو واحد واليوم هو يومي الرابع بينما صاحبة الاصلية نزلت علية بالافعل 4ك والرجيم يتكون من اسبوعين ويمكن بعدها ان يكرر لتكملة الشهر لمن تريد ان تصوم لمدة شهر كامل والرجيم كالاتي -
- الفطورقبل الصلاة لكل الاسبوع نفسة 1-كيوي عدد4
2-اناناس صغير يسمى بيبي اناناس او اناناس افريقي عددواحد
3-شوربة خضار صحن صغير ---يمنع استعمال البطاط والماجي --اما البهارات مسموحة
اوبدل الشوربة لبن قليل الدسم375 مل


-الفطوربعد الصلاة--نفسة لكل الاسبوع
1-صحن سلطة صغير او لبن قليل الدسم مع 2 خيار ونعناع 2-ربع دجاجة مشوية بالفرن اومفيوحة مع الخضار في الحالتين بدون جلد والبهارات مسموحة ولاكن ماعدا الماجي والبطاطا --
-او الاختيار الثاني
شريحة ستيك200 غم او همبرغر مشوي بالفرن مع الخضار----
او الاختيار الثالث---
--سمكة متوسطة بالفرن
في الساعة العاشرة لكل يوم نتناول -
--صحن كبير رقي+3 تمرات
امالسحور لكل الاسبوع
1-انانس بيبي+سلطة صحن كبير+ربع خبزة
+
احدى الخيارات الثلاثة
اما بيض مسلوق2
اوربع دجاجة بالفرن
او2لبن قليل الدسم ا




الاسبوع الثاني
الفطور فبل صلاة المغرب-
- -كيوي واحدة +اناناسة حجم صغير تسمى بيبي + 3تمرات
-تكملة الفطور بعد الصلاة---
1-كيوي واحدة
-2-شوربة مكونة من =فنجان عدس+كوسا+قرع+طماطة+بصل+ثوم+زنج بيل+جزر والطريقة كالاتي-يحمس البصل والثوم والزنجبيل مع ملعقة زيت واحدة ثم نضع الخضرثم الماء وعندها يستوي الجميع يضرب بالخلاط
-3-
ربع دجاجة بالفرن مع الخضرة
او سمكة متوسطة مشوية
او
روبيان اربع حبات مشوية بالفرن او مفيوحة
-4
لبن بالنعناع والثوم استخدم لبن اكتيفيا


وجبة خفيفةالساعة 10 --رقي طبق كبير جدا جدا وهذا ضروري لنزول الوزن


السحور
الساعة 2 ليلا


كوب كرز
-او
-4 خوخ-
او-4كوجا
او
-واحد كيوي
او
ثلاث تمرا ت
+
-300مل لبن اكتيفيا
+
سلطة عادية مع 4 ملاعق رمان حب
او طبق كبير تبولة مكونة من=2 ملعقةكبيرة برغل+2ملعقة كبيرة زيت
+
-بيضتان مفيوح
او همبركر مشوي
اوجبن سلاسيس قليل الدسم
+
ربع خبز اسمر او 1 توست
ملاحظلات مهمة ممكن شرب القهوة مرة واحدة باليوم بدون سكر --الشاي الاخضر ممتاز --صحن الشوربة اكبرمن علبة اللبن بقليل
مسموح بكاس سائل واحدبعد الفطور مثل الماء اوشربت اي شي بدو سكر


ومن يريد ان يكمل الشهر فيكرر الاسبوع الاول في الاسبو ع الثالث من الشهر
وللاسبوع الرابع نكرر الاسبوع الثاني من الرجيم وان شاء الله


يستفاد الجميع





ودمتم سالمين والله ينحفنا وينحفكم​

​

 

[شيخه***البنات]

يعطييييييييييج العافيه حبيبتي ماقصرتي خوووش رجيم مال طالب الشمري ..

 

[بنت الوفا]

حياااااااكم ونشاااللله بجربه برمضان

 

[(لمعة الالماس)]

وي .. والله اني احاتي ارمضان ..
بس ان شاء الله لي مراجعه لــ دكتور محمد ربيع قبل رمضان .. وان شاااء الله اكتب لكم شنو ريجيمي منه ..

والله يوفقكم وو يوفقنا وننزل هالكيلوات