يعطيكم العافيه
انا اليوم اول يوم ريجيم
وزني يمكن 73 او اقل مو متاكده
بس اذا مانزلت وزني وقعدتي بالبيت بنفجر من المتن
طبعا الريجيم انا كنت اراجع عند دكتوره صراحه نسييت اسمها اهيا بعيادك كويت لندن كلنك وكنت كل اسبوع امرها تشوف وزني وتحطلي جدول يديد
اهيا طريقتها حلوه تقوللي شنو تحبين وتحطلي الاكل اللي احبه بس طبعا بكميات قليله
انا بحطلهم الحين حق اول 6 ايام وممكن تغيرون فيه بس المهم انكم تعرفون الطريقه مو شرط تتقيدون فيه والاسبوع اللي بعده هم اكلات غير
نبدي باسم الله
1= السبت
2= الاحد
3= الاثنين
4= الثلاثاء
5= الاربعاء
6= الخميس
انا بلشت الاحد يعني راح يكون رقم 1 وهكذا
اذا مو واضح قوليلي
الافطار:
1+2 1 توست محمص + 1 م لبنه + 1 م زعتر
2+5 5 ملاعق كورن فليكس من غير سكر + حليب خالي الدسم
3+6 2 شابوره + 1 م جبن لايت
الغداء
1+4 صدر دجاج مشويه + خضار سوتيه + كوب شوربه خضار ( يفضل تسوونه انتوا مو باكيتات فيها جزر وكوسه وزهره شاللي تبون حطوا فيها ) ممكن بدال صدر الدجاج تحطون شيش طاووق 5 حبات
2+5 2 سيخ كباب + كوب شوربه خضار + 5 حبات بطاط مقلي + ربع رغيف خبز اسمر ممكن يتببدل الكباب ب 2 همبورغر او 3 حبات كفته مع خضار بالفرن بطاط وطماط وبصل لكم الحريه
3+6 5 ملاعق معكرونه بصلصه الطماط او اللحم + طبق سلطه + كوب شوربه خضار
العشاء:
1+4 2 م فول +طماط وخيار صغار فوقه وشوي ليمون + ربع رغيف خبز اسمر + 1 جزر
2+5 سلطه الكميه المرغوبه ( تبوله - روب خيار - سلطه خضراء )
3+6 2 توست محمص + بيضه مفيوحه + شرائح خضار
وسلامتكم
اتمنى يكون وااضح
يفضل العشاء الساعه 7 او 8 بالكثير
ممكن تناول بين الوجبات فاكهه او شاء او نسكافيه مع تروبيكان
وهم يفضل مشي او اي رياضه نص ساعه 3 مرات بالاسبوع
بصراحه انا نزلت عليه وكنت امشي عليه وماكنت احس باليوع وقتها بس العشا شوي بس كنت اتحمل وانام مبجر بس الحين انا بطاليه وقاعده بالبيت الله يستر
والحلو اللي فيه انج ماتردين تمتنين بعده لانج كتي تاكلين ماتحرمين روحج بس بكميات قليله
وسلامتكم
انا اليوم اول يوم ريجيم
وزني يمكن 73 او اقل مو متاكده
بس اذا مانزلت وزني وقعدتي بالبيت بنفجر من المتن
طبعا الريجيم انا كنت اراجع عند دكتوره صراحه نسييت اسمها اهيا بعيادك كويت لندن كلنك وكنت كل اسبوع امرها تشوف وزني وتحطلي جدول يديد
اهيا طريقتها حلوه تقوللي شنو تحبين وتحطلي الاكل اللي احبه بس طبعا بكميات قليله
انا بحطلهم الحين حق اول 6 ايام وممكن تغيرون فيه بس المهم انكم تعرفون الطريقه مو شرط تتقيدون فيه والاسبوع اللي بعده هم اكلات غير
نبدي باسم الله
1= السبت
2= الاحد
3= الاثنين
4= الثلاثاء
5= الاربعاء
6= الخميس
انا بلشت الاحد يعني راح يكون رقم 1 وهكذا
اذا مو واضح قوليلي
الافطار:
1+2 1 توست محمص + 1 م لبنه + 1 م زعتر
2+5 5 ملاعق كورن فليكس من غير سكر + حليب خالي الدسم
3+6 2 شابوره + 1 م جبن لايت
الغداء
1+4 صدر دجاج مشويه + خضار سوتيه + كوب شوربه خضار ( يفضل تسوونه انتوا مو باكيتات فيها جزر وكوسه وزهره شاللي تبون حطوا فيها ) ممكن بدال صدر الدجاج تحطون شيش طاووق 5 حبات
2+5 2 سيخ كباب + كوب شوربه خضار + 5 حبات بطاط مقلي + ربع رغيف خبز اسمر ممكن يتببدل الكباب ب 2 همبورغر او 3 حبات كفته مع خضار بالفرن بطاط وطماط وبصل لكم الحريه
3+6 5 ملاعق معكرونه بصلصه الطماط او اللحم + طبق سلطه + كوب شوربه خضار
العشاء:
1+4 2 م فول +طماط وخيار صغار فوقه وشوي ليمون + ربع رغيف خبز اسمر + 1 جزر
2+5 سلطه الكميه المرغوبه ( تبوله - روب خيار - سلطه خضراء )
3+6 2 توست محمص + بيضه مفيوحه + شرائح خضار
وسلامتكم
اتمنى يكون وااضح
يفضل العشاء الساعه 7 او 8 بالكثير
ممكن تناول بين الوجبات فاكهه او شاء او نسكافيه مع تروبيكان
وهم يفضل مشي او اي رياضه نص ساعه 3 مرات بالاسبوع
بصراحه انا نزلت عليه وكنت امشي عليه وماكنت احس باليوع وقتها بس العشا شوي بس كنت اتحمل وانام مبجر بس الحين انا بطاليه وقاعده بالبيت الله يستر
والحلو اللي فيه انج ماتردين تمتنين بعده لانج كتي تاكلين ماتحرمين روحج بس بكميات قليله
وسلامتكم
