السلام عليكم
حطيت الموضوع عشان تستفيدون وتدعولي اني انزل قد اللي نزلته عشان اوصل للوزن المثالي
اول شي ريجيمي يبيله صبر واراده
ثاني شي الرجيم من مخي بدون دكتور بس امشي نص ساعه بدون الة مشي بشقتي اتمشى
بنات انا وحده اموت على شي اسمه عيش ما اقدر اشيله عشان جذي ما سويت عند دكتور
اول شهر سويت فيه الرجيم ما نقصت الا كيلو وضعفت وارادتي بس قلت خليني اكمل بعد شهر واشوف النتايج وكملت ونقصت بالشهر الثاني خمسه كيلو بس للامانه كنت اخربط بعض مرات بس يعني مره بالاسبوع اروح مطعم واكل بس ما اكثر اويمر اسبوعين اكون ماكله بيوم فيهم وجبه وغرامي السبايسي من ماكدونالدز
وثالث شهر التزمت ونزلت خمسه كيلو ومجموعهم 11 كيلو بدون حرمان
الرجيم اهو
الريوق نص خبزه سمره الخفيفه بالنخاله مالت المطاحن تلقونها بكل الجمعيات + جبن فيتا قليل الدسم وطماطه +كوب شاي بالحليب وسكر الريجيم
الغداء
صدر دجاج من الغده سواء مقلي مشوي مرق عادي +ثلاث قفاش عيش + سلطه
ملاحظه كنت اخلط العيش مع السلطه واكثر سلطه واحط فوقهم دقوس و صدر الدجاج عشان احس اني قاعده اكل عيش
ممكن بالغدا تستبدلين الدجاج باللحم ويكون حجمها نص كف اليد
العشا
خيارين لج
اما سلطة الروب بالخيار وعصرين فوقهم ليمونه لذيذ
او كورن فلكس فتنس وتاخذين العلب الصغار اللي عباره عن وجبه مع حليب قليل الدسم هم لذيذ وهو فيه سكر لا ضيفين له سكر
ولا تنسون تمشون نص ساعه
واتوقع اذا مشيتي عليه بدون خربطه را تخسرين اكثر من 15 كيلو
لاني انا كنت كل اسبوعين بمطعم ومع هذا خسرت 11 كيلو
كنت 77 وصرت 66 ونص قولوا ما شاء الله
وبنات ترى النزول البطىء من الاسباب اللي يثبت الوزن عالضعف وما يرد يزيد
وسلامتكم
حطيت الموضوع عشان تستفيدون وتدعولي اني انزل قد اللي نزلته عشان اوصل للوزن المثالي
اول شي ريجيمي يبيله صبر واراده
ثاني شي الرجيم من مخي بدون دكتور بس امشي نص ساعه بدون الة مشي بشقتي اتمشى
بنات انا وحده اموت على شي اسمه عيش ما اقدر اشيله عشان جذي ما سويت عند دكتور
اول شهر سويت فيه الرجيم ما نقصت الا كيلو وضعفت وارادتي بس قلت خليني اكمل بعد شهر واشوف النتايج وكملت ونقصت بالشهر الثاني خمسه كيلو بس للامانه كنت اخربط بعض مرات بس يعني مره بالاسبوع اروح مطعم واكل بس ما اكثر اويمر اسبوعين اكون ماكله بيوم فيهم وجبه وغرامي السبايسي من ماكدونالدز
وثالث شهر التزمت ونزلت خمسه كيلو ومجموعهم 11 كيلو بدون حرمان
الرجيم اهو
الريوق نص خبزه سمره الخفيفه بالنخاله مالت المطاحن تلقونها بكل الجمعيات + جبن فيتا قليل الدسم وطماطه +كوب شاي بالحليب وسكر الريجيم
الغداء
صدر دجاج من الغده سواء مقلي مشوي مرق عادي +ثلاث قفاش عيش + سلطه
ملاحظه كنت اخلط العيش مع السلطه واكثر سلطه واحط فوقهم دقوس و صدر الدجاج عشان احس اني قاعده اكل عيش
ممكن بالغدا تستبدلين الدجاج باللحم ويكون حجمها نص كف اليد
العشا
خيارين لج
اما سلطة الروب بالخيار وعصرين فوقهم ليمونه لذيذ
او كورن فلكس فتنس وتاخذين العلب الصغار اللي عباره عن وجبه مع حليب قليل الدسم هم لذيذ وهو فيه سكر لا ضيفين له سكر
ولا تنسون تمشون نص ساعه
واتوقع اذا مشيتي عليه بدون خربطه را تخسرين اكثر من 15 كيلو
لاني انا كنت كل اسبوعين بمطعم ومع هذا خسرت 11 كيلو
كنت 77 وصرت 66 ونص قولوا ما شاء الله
وبنات ترى النزول البطىء من الاسباب اللي يثبت الوزن عالضعف وما يرد يزيد
وسلامتكم
