xxx
عضوه موقوفة
- إنضم
- 29 سبتمبر 2004
- المشاركات
- 53,764
- مستوى التفاعل
- 18
- النقاط
- 0
- العمر
- 46
- الإقامة
- ♥بيــان♥
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
اعتمد الريجيم الذى اتبعته الممثلة الأمريكية الشهيرة على الالتزام الشديد بنظام غذائى محدد لمدة اسبوعين استطاعت خلالهما انقاص وزنها 27 كيلوجراما. التزمت الفنانة الكبيرة بتناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضراوات الطازجة والمطهوة بكميات وفيرة مع استخدام السكر الصناعى مع الشاى والقهوة مع اللبن منزوع الدسم.
اليوم الأول
الإفطار :
- 6 أوقيات فاكهة طازجة .
- شريحة توست مقدرة .
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- 6 أوقيات من صدر فرخة مشوية منزوعة الجلد .
- شاى او قهوة محلاة بسكر صناعى+لبن منزوع الدسم.
- يمكن تناول بعض الخضراوات الطازجة مع ملعقة مايونيز .
العشاء :
- 6 أوقيات فاكهة طازجة .
- شريحة توست مقدره .
- شاى او قهوة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم .
اليوم الثانى
الإفطار :
- 6 أوقيات خوخ "واحدة كبيرة" أو 6 أوقيات من الفاكهة الطازجة عدا الموز.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء
- سلاطة.
- يمكن إضافة ملعقة ونصف مايونيز وتناول بعض الخضراوات الطازجة.
العشاء :
- 6 أوقيات لحم بفتيك أو قطعة هامبورجر.
- شريحة توست مغطاة بملعقة ونصف زبدة فول سودانى.
- سلاطة خضراء بالطماطم.
اليوم الثالث
الإفطار :
- 6 أوقيات شرائح أناناس.
- 6 أوقيات فاكهة طازجة عدا الموز.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- سلاطة مكونة من (أوقية روست بيف - أوقية دجاج).
- أوقية جبن موتساريلا - شريحة طماطم - خس.
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم ويمكن تناول الخضراوات الطازجة فى أى وقت.
العشاء :
- 4 أوقيات بطاطس مهروسة.
- شاى أو قهوة بسكر صناعى ولبن بلا دسم فى أى وقت تبعا للرغبة.
اليوم الرابع
الإفطار :
- نصف جريب فروت متوسط الحجم.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- سلاطة مكونة من 6-9 أوقيات.
- سبانخ - بيضتان مسلوقتان - شريحة بطاطس.
العشاء :
- سلاطة دجاج.
- 8 أوقيات بسلة مطبوخة على البخار.
- 4 أوقيات بطاطس محمرة.
اليوم الخامس
الإفطار :
- 3 ثمرات مشمش أو 6 أوقيات من أية فاكهة طازجة عدا الموز.
الغداء :
- سلاطة تونة ويمكن تناول بعض الخضراوات الطازجة مع إضافة ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء :
- مقدار قليل من المحشى.
- 4 أوقيات من الأرز البنى المطبوخ.
- 8 أوقيات من الخضراوات المهروسة.
- شاى أو قهوة + لبن منزوع الدسم فى أى وقت حسب الرغبة.
اليوم السادس
الإفطار :
- نصف شمامة أو 6 أوقيات من أية فاكهة طازجة عدا الموز.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- تفاحة متوسطة.
- أى خضراوات طازجة.
العشاء :
- 6 أوقيات سكالوب بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم.
- 4 أوقيات بطاطس محمرة.
اليوم السابع
الإفطار :
- 6 أوقيات فاكهة طازجة عدا الموز.
- شريحة توست .
- شاى أو قهوة .
الغداء :
- 6 أوقيات سلاطة خضراء .
- شاى أو قهوة .
- خضراوات طازجة + ملعقة ونصف مايونيز .
العشاء :
- 6-8 أوقيات لحم مشوى .
- 6-8 أعواد اسبرجى .
- 4 أوقيات بطاطس مهروسة .
- شاى أو قهوة .
اليوم الأول
الإفطار :
- 6 أوقيات فاكهة طازجة .
- شريحة توست مقدرة .
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- 6 أوقيات من صدر فرخة مشوية منزوعة الجلد .
- شاى او قهوة محلاة بسكر صناعى+لبن منزوع الدسم.
- يمكن تناول بعض الخضراوات الطازجة مع ملعقة مايونيز .
العشاء :
- 6 أوقيات فاكهة طازجة .
- شريحة توست مقدره .
- شاى او قهوة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم .
اليوم الثانى
الإفطار :
- 6 أوقيات خوخ "واحدة كبيرة" أو 6 أوقيات من الفاكهة الطازجة عدا الموز.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء
- سلاطة.
- يمكن إضافة ملعقة ونصف مايونيز وتناول بعض الخضراوات الطازجة.
العشاء :
- 6 أوقيات لحم بفتيك أو قطعة هامبورجر.
- شريحة توست مغطاة بملعقة ونصف زبدة فول سودانى.
- سلاطة خضراء بالطماطم.
اليوم الثالث
الإفطار :
- 6 أوقيات شرائح أناناس.
- 6 أوقيات فاكهة طازجة عدا الموز.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- سلاطة مكونة من (أوقية روست بيف - أوقية دجاج).
- أوقية جبن موتساريلا - شريحة طماطم - خس.
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم ويمكن تناول الخضراوات الطازجة فى أى وقت.
العشاء :
- 4 أوقيات بطاطس مهروسة.
- شاى أو قهوة بسكر صناعى ولبن بلا دسم فى أى وقت تبعا للرغبة.
اليوم الرابع
الإفطار :
- نصف جريب فروت متوسط الحجم.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة محلاة بسكر صناعى + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- سلاطة مكونة من 6-9 أوقيات.
- سبانخ - بيضتان مسلوقتان - شريحة بطاطس.
العشاء :
- سلاطة دجاج.
- 8 أوقيات بسلة مطبوخة على البخار.
- 4 أوقيات بطاطس محمرة.
اليوم الخامس
الإفطار :
- 3 ثمرات مشمش أو 6 أوقيات من أية فاكهة طازجة عدا الموز.
الغداء :
- سلاطة تونة ويمكن تناول بعض الخضراوات الطازجة مع إضافة ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء :
- مقدار قليل من المحشى.
- 4 أوقيات من الأرز البنى المطبوخ.
- 8 أوقيات من الخضراوات المهروسة.
- شاى أو قهوة + لبن منزوع الدسم فى أى وقت حسب الرغبة.
اليوم السادس
الإفطار :
- نصف شمامة أو 6 أوقيات من أية فاكهة طازجة عدا الموز.
- شريحة توست.
- شاى أو قهوة + لبن منزوع الدسم.
الغداء :
- تفاحة متوسطة.
- أى خضراوات طازجة.
العشاء :
- 6 أوقيات سكالوب بتلو مشوى متبل بعصير الطماطم.
- 4 أوقيات بطاطس محمرة.
اليوم السابع
الإفطار :
- 6 أوقيات فاكهة طازجة عدا الموز.
- شريحة توست .
- شاى أو قهوة .
الغداء :
- 6 أوقيات سلاطة خضراء .
- شاى أو قهوة .
- خضراوات طازجة + ملعقة ونصف مايونيز .
العشاء :
- 6-8 أوقيات لحم مشوى .
- 6-8 أعواد اسبرجى .
- 4 أوقيات بطاطس مهروسة .
- شاى أو قهوة .
؟
