ريجيم الدكتور محمد الجزار اللي حابه تشارك تدخل

[تسمح لي آحبكـَ]

السلام عليكم
صباح/ مساء الخير

شلونكم؟

انا بديت اليوم ب ريجيم الجزار والله يقدرني اوصل للوزن اللي ابيه

ف اللي حابه تشاركني حياها الله تكتب وزنها الحين والوزن اللي تبي توصله ان شاء الله


حبايب قلبي حبيت انزلكم رجيم لدكتور اسمه محمد الجزار دكتور مرره شاطر في مستشفى اسلام بجده كل واحد رحله نحف عليه
فيه ناس استمروا عليه 3 شهور ونزلوا مابين 20 الى 30 كيلوو

(((((برنامج رقم 1)))))


الفطور:


كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم


الغدا:


كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه


العشا:


كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه



الأكل المسموح فيه بين الوجبات:



خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم


الأكل الممنوع :


مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي




((((((برنامج رقم2)))))



الفطور:


برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة


اليوم الاول


الغدا:
ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط

العشا:

بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت



اليوم الثاني


الغدا:
قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا

العشا:

سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)



اليوم الثالث


الغدا:
سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت

العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا


اليوم الرابع


الغدا:
بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:

ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه


اليوم الخامس


الغدا:
خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:

سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت


اليوم السادس


الغدا:
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:

سلطه فواكه



اليوم السابع


الغدا:
سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:

سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه



ملاحظات

(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات

(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن





((((برنامج رقم3)))



الفطور:


نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست


+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم





((((برنامج رقم 4))))


الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج

الغدا:
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
سلطه خضار + تفاحه او برتقاله

العشاء:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم

المسموح:

شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة

الممنوع:


العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة





((((برنامج رقم 5))))



الفطور:

*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم

*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست


الغداء:

*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت

*شاهي اوقهوة



العشاء:

*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء
*ربع رغيف محمص او واحدة توست

*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم




الخضروات:



الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل




الادامات:





السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء





اللحوم:


السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق

(اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن





الفواكة:



التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان




المشروبات:



جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )





المعجنات:



لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا





الماكولات المختلفة:



زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا وقال لي اذا حسيتي ان وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد




اللي حابه تنظم معاي حياهاالله بس نبي اراده قوية ومافي لخبطة بالنظام

طبعا كل نظام مدته 14 يوم


وان شاء الله نوصل للوزن اللي نبيه

الوزن الحالي 115

الهدف الاول 100

الهدف الثاني90

الهدف الثالث80

الهدف الرايع70

 

[روزباريس]

شوفي حبيبتي انا اعرف بنات راحو لها الدكتور بس هو كان يصرف حبوب تخسيس معاه الرجيم فنصيحه احذفي المشروبات الدايت لنو انا شفت برنامج دكتور اوز يقول انه بس دعايه لاتصدقون انه دايت نفسه نفس العاديه وشدي حيلك راح نتابعك عشان نشجعك وان شاالله ننحف بصحه وسلامه

 

[تسمح لي آحبكـَ]

اي انا حاذفتها لان نفس العادية بس اسم

وينكم بنات محد بيشاركني الرجيم

 

[تسمح لي آحبكـَ]

الحمدلله مشيت على الرجيم صار لي يومين

وقت الجوع اشرب قهوة للتنحيف وأمارس الرياضة

 

[لحن مختلف]

تسمح لي آحبكـَ

موفقه يااارب... انا وزني تقريبا مثل وزنك واكثر شوي بعد " كارثه "

وتوني بديت برجيم من يومين وتشجعت وبديت اكتب يومياتي بالمنتدى عشان اشجع نفسي والاقي دعم وتشجيع يساعدني من الاخوات وماشيه عليه. تمام وهو برنامج من اخصائية تغذيه وكل اسبوع اتابع معاها..
لكنها اشترطت علي الرياضه " مشي مشي " وقالت اذا ما تمشين لا تكملين لانه ما راح يكون في فايدة
فهالمرة شديت حيل وبديت اتبع الرجيم مع مشي خفيف كبداية...
وان شاء الله ..الله يقدرنا ونكمل لانه " كفااااااايه " تعب نفسي وجسدي

بالتوفيق يارب وان شاء الله توصلين للوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه

" متاااابعه "

 

[روزباريس]

من جد تعبت نفسين انا بالميزان جسمي ثقيل والله لكن موب باين عليها بس مره ثقيله ومايدل انا نفسي اوزن يكون وزني صغير على الميزان قهررررررررررررانا بشترك بالنادي عشان السباحه واسوي لي رجيم خاص فيني يعني مااحب التزم افطر توست وجبنه خالية الدسم حليب خالي الدسم وكمان سلطه واحيان تونه اذ جعت فواكهه والغداء سلطه وفواكهه والعشاء زبادي وفواكهه صراحه مافيني مثل ماقلتلك التزم لانو اذ التزمت بشي خاص اخرب ابو الرجيم يعني مقدر اجيب كل شي من برا واحسس نفسي انو انا برجيم لا اعدل بس اكلي رجيمي اكل البيت

 

[روزباريس]

واشرب شاااااي ابيض