ريجيم الرشيقات

[الكيكه دندن]

* وجبة الإفطار (بعد شرب 2 كوب ماء على الريق)




كوب شاي أو نسكافيه خالي الدسم +1 باتيه أو كرواسون أو فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم

* وجبة الغداء : ( 2 كوب ماء قبل تناول وجبة الغداء بنصف ساعة)

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة
- اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + رغيف سن + سلطة خضراء
- اليوم الثالث : صينية بطاطس على ألا يتجاوز المقدار (1/4 فرخة فى الفرن + 1/4 كيلو بطاطس فى الفرن) ويمكن إضافة طبق سلطة.
- اليوم الرابع : 2 همبرجر مشوي ومن الأفضل تحضيره منزليا بإضافة نفس التوابل كالجاهز تماما + 2 توست سن + سلطة
- اليوم الخامس: 1/4 كيلو سبيط فى الفرن + 4 ملاعق أرز +طبق سلطة خضراء كبير.
- اليوم السادس : قطعة لازانيا يمكن تحضيرها "دايت" + سلطة خضراء .
- اليوم السابع : 6 قطع شيش طاووق + رغيف سن + سلطة.

* وجبة العشاء

(شريحة جبن شيدر أو بيضة أومليت بنقطة زيت واحدة فى التيفال مع 2 توست سن) أو استبدال ما سبق بأربع مغارف شوربة خضار​

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[الكيكه دندن]

رد : ريجيم الرشيقات

العفووووووووووو ياقلبي

 

[صدى الأفراح]

دندزن كم بنزل هالنظام؟؟؟

 

[أنين الماضي]

رد : ريجيم الرشيقات

تسلمين يا قلبي على الطريقه

 

[الكيكه دندن]

رد : ريجيم الرشيقات

اهلين صدى حبيبتي والله مابعرف بس بتوقع انه للرشيقه يعني اللي بدها تثبت على وزنها

انين تسلمين ياقلبي

 

[الباحثات عن الجمال]

مشكوره يا حبوبه.

 

[الكيكه دندن]

رد : ريجيم الرشيقات

مشكوره ياقلبي