ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

[xxx]

الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه


اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر


اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)


اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم


اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي


ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه



م
ن
ق
و
ل

 

[جارة القمر]

مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

^^بنت الكويت^^

اي والله أنا عندي منطقة الكرش

مو طبيعية

تسلمييييييييييييين يا قلبي وخلأ انجرب

مع أن بنت خالي تمدحلي بذور الكتان

 

[xxx]

مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

عسى الله يوفقج

وجربي المراميه روعه للكرش

 

[om hasoooooooooon]

مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

مرحبا
يعطيج العافية بنت الكويت
آنا كل شي ضعيف فيني بس عندي مشكلتين اذا عندكم حلووول اكون وايد شاكرة
اول شي عندي منطقة الظهر الي ورا الصدر مكان خيط الستيان(ماعرف شيسمونها) مضايقتني دايما تكون بارزة لمن البس ضيج !!!

والشي الثاني كرشتي كانت كبيرة الحين خفت بس صارت مترهلة ونازله شوي ماعرف شسويلهم

بلييييييز اذا في شي مجرب نوروني الله ينورلكم دنيا وآخرة
مع جزيل الشكر .

 

[bnt q8 in usa]

مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

ياعمري يابنات الرياضه الرياضه توخر كل شي

ام هشوم الي وراي هذا امشي كل يوم وحاولي تخلين ايدج يمج لي فوق وتحركي مثل مشية العسكري بس ايدج فوق

والكرش ابتعدوا عن اي شي يبرز كرشج

 

[om hasoooooooooon]

مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

بالنسبة لجارة القمر :- قصصي ليمونه مع قشورها 4 شرائح ونقعيها بماي حار بدولكه باليل والصبح شربيها على الريج
تكفي 3 مرات تقريبا- وكل مرة سوي نفس الطريقة- راح تشوفين فرق بالكرش بعد اسبوعين جربي يمكن تفيدج (آنا جربتها والحمدلله وايد فادتني )

وملعقة كبيرة من زيت الكتان من ارض الطبيعة + قلاص عصير كل يوم صباحا (تطير الكرش وضعف)

 

[BlUe SkY GuRl]

مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

يسلمووووو زعيمه خوش رجيم

 

[xxx]

الله يسلمكم

 

[nouriya]

شكراً لكي اختي الكريمه على هذا المشاركة

 

[* مـذهـلـه *]

يا قلبي تسلمين و ما قصرتي خوش رجيم ​

 

[Q8tya_GirL]

يعطيج العافيه عالرجيم

 

[النبيطة]

رد: مشاركة: ريجيم خاص لمنطقة البطن والصدر والأكتاف

بالنسبة لجارة القمر :- قصصي ليمونه مع قشورها 4 شرائح ونقعيها بماي حار بدولكه باليل والصبح شربيها على الريج
تكفي 3 مرات تقريبا- وكل مرة سوي نفس الطريقة- راح تشوفين فرق بالكرش بعد اسبوعين جربي يمكن تفيدج (آنا جربتها والحمدلله وايد فادتني )

وملعقة كبيرة من زيت الكتان من ارض الطبيعة + قلاص عصير كل يوم صباحا (تطير الكرش وضعف)

ليش زيت الكتان مو بذر الكتان؟ وأي عصير تقصدين؟؟ والله اذا نفعت معي لأروح قدام الكعبه وادعيلك

 

[زلابية]

مشكوووووورة عالرجيم

 

[مزيونه وشقره]

مشكوره ياقلبي

 

[xxx]

العفووووووووو

 

[dima]

enjareeeb ma warana shaaay

 

[xxx]

حياج الله

 

[HASB_83]

yeslmooooooo big boss

 

[ياشايل الظبى]

مشكووووووووووووووووووووره
شكله مغذى

 

[xxx]

العفو