alhayen
New member
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات اللي تبي تضعف وبالذات اللي متنها في منطقة الأرداف ختسوي هالرجيم وبإذن الله تضعف
اليوم الأؤل :-
الافطار :
خمس شرائح من الفجل الأبيض
+جبن ابيض اي نوع ويفضل قليل او خالي الدسم
+فلفل بارد ( فليفلة ) اي لون
ويفضل الأحمر او الأصفر
+ خضرة ورقية اللي تفضلينها وممكن تلغينها اذا ماتحبين الخضرا الورقية لكن صحيا افضل
+ كوب حليب او شاي او عصير او قهوة حسب رغبتكـ
( انا افضل العصير او الحليب ) واللي تبي تحس بالشبع ممكن تضيف مع الحليب ملعقة صغيرة
من الحلبة وصحيح لها ريحة لكن اذا تسبحتوا كل يوم ماراح تبين الريحة
+ قطعة توست او ربع خبزة على حسب الرغبة وممكن ما تاكلين الخبز اذا ماتبين
* ممكن يستبدل الجبن الأبيض بأي نوع جبن مفضل لديكـِ
الضحى او بين الافطار والغداء :
بعد الإفطار بساعة الى ساعة ونص ماء الكمية اللي تبين ويستحن ما تقل عن نصف لتر يعني بطل ماي صغير
وكل مازاد كان افضل ..
الغداء :
اي نوع شوربة تحبينها وافضلها شوربة الخضار الطازجة مع تقليل كمية الملح والفلفل الاسود
+قطعة لحم مشوي اوصدر دجاج مشوي او سمك مشوي( حبة وحدة كاملة ) او 8 حبات ربيان
+ 5 ملاعق رز اي نوع ( ابيض او مجبوس او اي نوع )
+ 6 شرايح فجل ابيض وممكن زيادة كمية الفجل الى 10 شرايح
+ سلطة ويفضل فيها خضرة ورقية وعدم اضافة الملح
+ لبن خالي او قليل الدسم او عصير طازج او سفن اب ايت ( ممكن بيبسي لكن ما افضل لأنه مضر بالصحة )
*************************
اذا عجبكم الريجيم مبدئيا راح اكمل ابي اشوف تفاعلكم معاي :eh_s(6):
بنات اللي تبي تضعف وبالذات اللي متنها في منطقة الأرداف ختسوي هالرجيم وبإذن الله تضعف
اليوم الأؤل :-
الافطار :
خمس شرائح من الفجل الأبيض
+جبن ابيض اي نوع ويفضل قليل او خالي الدسم
+فلفل بارد ( فليفلة ) اي لون
ويفضل الأحمر او الأصفر
+ خضرة ورقية اللي تفضلينها وممكن تلغينها اذا ماتحبين الخضرا الورقية لكن صحيا افضل
+ كوب حليب او شاي او عصير او قهوة حسب رغبتكـ
( انا افضل العصير او الحليب ) واللي تبي تحس بالشبع ممكن تضيف مع الحليب ملعقة صغيرة
من الحلبة وصحيح لها ريحة لكن اذا تسبحتوا كل يوم ماراح تبين الريحة
+ قطعة توست او ربع خبزة على حسب الرغبة وممكن ما تاكلين الخبز اذا ماتبين
* ممكن يستبدل الجبن الأبيض بأي نوع جبن مفضل لديكـِ
الضحى او بين الافطار والغداء :
بعد الإفطار بساعة الى ساعة ونص ماء الكمية اللي تبين ويستحن ما تقل عن نصف لتر يعني بطل ماي صغير
وكل مازاد كان افضل ..
الغداء :
اي نوع شوربة تحبينها وافضلها شوربة الخضار الطازجة مع تقليل كمية الملح والفلفل الاسود
+قطعة لحم مشوي اوصدر دجاج مشوي او سمك مشوي( حبة وحدة كاملة ) او 8 حبات ربيان
+ 5 ملاعق رز اي نوع ( ابيض او مجبوس او اي نوع )
+ 6 شرايح فجل ابيض وممكن زيادة كمية الفجل الى 10 شرايح
+ سلطة ويفضل فيها خضرة ورقية وعدم اضافة الملح
+ لبن خالي او قليل الدسم او عصير طازج او سفن اب ايت ( ممكن بيبسي لكن ما افضل لأنه مضر بالصحة )
*************************
اذا عجبكم الريجيم مبدئيا راح اكمل ابي اشوف تفاعلكم معاي :eh_s(6):
التعديل الأخير:
