ريجيم شهر شوال بعد رمضان

[جـود]

العنوان واضح

ان شاء الله راح ابتدي ريجيم من بكرة مع الصيام

الحمدلله في شهر رمضان حافظت على وزني ونزلت كيليوين بس انا ابي انزل 7 كيلو ان شاء الله

وزني الحين 63 والوزن المطلوب 56 وناوية اقضي عليهم هالشهر

وطولي 162

اللي حابة تنظم لي حياها الله انا بكتب يومياتي هنا

ونظامي بروتينات وخضار ان شاء الله

والله يقويني ويقويكم​

 

[^^ROSE^^]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عيدج مبارك حبوبة

انا مثلج بصوم باجر اذا الله احيانا وان شاء الله ماتييني وتخرب علي
عندي دين 4 ايام و مع 6 شوال 10 ايام ان شاء الله

انا وياج ان شاء الله

 

[NODA 2]

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي ودي اضعف امنيتي ودي اكون معاكم

 

[طيب القلب]

آنا وياكم و باجر ان شاء الله بصوم

 

[غرام جابر]

كل عام وانتم بالف خير يارب. 
انا ببدا معاكم باذن الله
من اليوم 2 شوال
علي 5 ايام و6 شوال
يعني 11 يوم

الله يعطينا الصحة والعافية ونصوم
وننزل وزننا*

 

[سمر..]

انا معاكوو بس شنو نوع الرجيم فديتكوو

 

[جـود]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عيدج مبارك حبوبة

انا مثلج بصوم باجر اذا الله احيانا وان شاء الله ماتييني وتخرب علي
عندي دين 4 ايام و مع 6 شوال 10 ايام ان شاء الله

انا وياج ان شاء الله

انا ديني 9ايام و6شوال يعني 15 يوم ان شاء الله
كم وزنج وطولج وهدفج؟

وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي ودي اضعف امنيتي ودي اكون معاكم

حيااج كم طولج ووزنج وهدفج ونبي التزام

آنا وياكم و باجر ان شاء الله بصوم

حيااج ونفس السوال ؟الطول والوزن؟

كل عام وانتم بالف خير يارب. 
انا ببدا معاكم باذن الله
من اليوم 2 شوال
علي 5 ايام و6 شوال
يعني 11 يوم

الله يعطينا الصحة والعافية ونصوم
وننزل وزننا*

وانتي بخير يارب
كم وزنج وطولج؟

انا معاكوو بس شنو نوع الرجيم فديتكوو

حياج
بالنسبه لي الفطور بيكون دجاج او تونه او بيض وسلطه
والسحور بيض مسلوق
ومااكل شي بين الوجبات بس اشرب شاي اخضر او احمر او قهوه عاديه
مع سكر الريجيم اذا بغيت
واشرب ماء لتر ونص اقل شي
ومشي ساعه ان شاء الله
وضمان لج اذا تسوين هالشي ثلاث ايام بتلقين عمرج نزلتي كيليووين اهم شي مافي شي ثاني حلو
والزيوت نستغني عنها يعني دجاج اولحم اوسمك مشوي
والتونه بدون زيت

وانا ان شاء الله بكتب يومياتي وشنو اكل كل يوم

 

[جـود]

اليوم تفطرت : خس وخيار وتونه بدون زيت
واحين اشرب شاي اخضر ونعناع مع 1سكر دايت

 

[^^ROSE^^]

وزني 77 طولي 164
بهالعشر ايام ابي انزل كيلوين ونص
اذا اكثر الحمدلله بس عالاقل انزل لي 75 ان شاء الله
بالشهر اتوقع انزل 6 لان النزول بس بالبدايه سريع بعدين يصير ابطأ


انا تفطرت تمر وماي وصليت بعدين كليت كورن فليكس سبيشال ..من طقة فتنس
مع حليب خالي الدسم
والحين باكل روب بالفواكه كي دي دي فيه 114 سعره تقريبا

 

[طيب القلب]

الله يحييج طولي 164 و وزني 79
تفطرت عيش اسمر مع سبانخ و فطر
روب و اناناس و كيوي
و نسكافيه مع كوفي ميت
و بعدين خربتها أكلت كوكي نستله و شربت كافيه لاتيه
هدفي 60
الحمدلله

 

[غــــزل]

عيدكم مبااااارك


سبحان الله كنت ببلش ريجيم. المهم انا وزني ٧٦
وطولي١٥٦ الهدف ٦٥ والثاني ٥٥ انا بصراحه موعارفه شسوي
دايت بس بخفف بالاول وبقطع العيش والنشويات والبيبسي
والكاكاو وبمشي مده ساااعه يووميا بس بالاول بمشي نص ساعه
علشااان يتعوود الجسم ويبدأ تدريجياااا..

وووبس. وانشالله نووصل للوزن المطلوووب 

 

[ام حمد 85]

موفقين ان شاء الله

 

[الاحساء وطني]

مرررحبــا

انا ابي انضضم معاكم بتكملون شهر شوال كله ولا فتره دينكم بس ؟

< متابعه من خلف الشاشـه وتوها مسجله ..


انا وزني 83 وطولي 162

هدفي الاول اوصل السبعينات

هدفي الثاني اوصل الستينات ونلحق على الخمسينات

بصووم من باجــر بسووي تخفيف اكل ومشي ساعهـ

وان شاء الله ننزل بصحه وعافيه ...

 

[غرام جابر]

مرحباً

انا طولي ١٦٠ وزني ٧٠ -------> فيس يبجي 

 

[RάSpBεRrY]

كنت مسويه رجيم قبل رمضان مع نادي بس ماكنت ملتزمة يوميا على حسب متى ماشفت نفسي قادره ونزلت 5 كيلو وللاسف رجعوا لي في رمضان بسبب التخربط الزااااااااايد والسويت كل يوم اسويه مع صنف يديد من النت اجربه في زوجي والحمدلله تجارب حلووووووة بس نتيجتها ردت عايدي على جسمي لووووووووووووووول

وزني حاليا 65 وطولي 161 هدفي وحلمي 55 بيرفكت بالنسبه لجسمي كان وزني قبل الحمل والحين بعد ولادتي ابي اكتسب هالوزن مره ثانيه وارجع البس s او m ماااااااااااااااااابي l

شعاري no larg any more

بليييييييييييييييييز شجعوني

 

[جـود]

وزني 77 طولي 164
بهالعشر ايام ابي انزل كيلوين ونص
اذا اكثر الحمدلله بس عالاقل انزل لي 75 ان شاء الله
بالشهر اتوقع انزل 6 لان النزول بس بالبدايه سريع بعدين يصير ابطأ


انا تفطرت تمر وماي وصليت بعدين كليت كورن فليكس سبيشال ..من طقة فتنس
مع حليب خالي الدسم
والحين باكل روب بالفواكه كي دي دي فيه 114 سعره تقريبا

ان شاء الله تنزلين على خير اهم شي الاراده

الله يحييج طولي 164 و وزني 79
تفطرت عيش اسمر مع سبانخ و فطر
روب و اناناس و كيوي
و نسكافيه مع كوفي ميت
و بعدين خربتها أكلت كوكي نستله و شربت كافيه لاتيه
هدفي 60
الحمدلله

ليش التخرييييييييييييييييييييييب؟؟

عيدكم مبااااارك


سبحان الله كنت ببلش ريجيم. المهم انا وزني ٧٦
وطولي١٥٦ الهدف ٦٥ والثاني ٥٥ انا بصراحه موعارفه شسوي
دايت بس بخفف بالاول وبقطع العيش والنشويات والبيبسي
والكاكاو وبمشي مده ساااعه يووميا بس بالاول بمشي نص ساعه
علشااان يتعوود الجسم ويبدأ تدريجياااا..

وووبس. وانشالله نووصل للوزن المطلوووب 

اميين يارب اهم شي اقطعي الكاربوهيجرات والنشويات
خضروات وبروتينات وفواكه وققللي زيوت وبيبين فيج
اهم شي لا للتخريب والاكل غير المحسوب
وحاولي تشوفين السعرات الحراريه

موفقين ان شاء الله

ويااااااااج

مرررحبــا

انا ابي انضضم معاكم بتكملون شهر شوال كله ولا فتره دينكم بس ؟

< متابعه من خلف الشاشـه وتوها مسجله ..


انا وزني 83 وطولي 162

هدفي الاول اوصل السبعينات

هدفي الثاني اوصل الستينات ونلحق على الخمسينات

بصووم من باجــر بسووي تخفيف اكل ومشي ساعهـ

وان شاء الله ننزل بصحه وعافيه ...

انا ان شاء الله الشهر كامل بس ديني 15يوم من جي ابي اخلصهم اول
واذا خلص هالشهر ومانزلت بكمل دايت
بس ماابي اتكاسل مصرة هالشهر انزل بالذات انه وراي عرس رفيقتي اخر الشهر وابي اكون غير

مرحباً

انا طولي ١٦٠ وزني ٧٠ -------> فيس يبجي 

ماعليه غرام اقري عن ريجيم البروتين والا اتكنز او دشتي وسوي وبتنزلين
انا متبعه نظام بروتيني بس بدون زيوت
بتتم جي 10 ايام وبعدين ببدا اضيف فاكهه في يومي ان شاء الله

 

[جـود]

امس تسحرررت سحوري كان 3بيض مسلوق وشوي ملفوف وشاي اخضر مع 1سكر سبلندا
وبس

 

[جـود]

وزنت اليووم وزني 61.1 وانا ثالث يوم دايت
الحمدلله يارب ان شاء الله اكمل عشر ايام وانا واصله 59او58
هاليومين ماسويت رياضه ابدا
يبيلي اشد على عمري فهالموضوع

 

[جـود]

كنت مسويه رجيم قبل رمضان مع نادي بس ماكنت ملتزمة يوميا على حسب متى ماشفت نفسي قادره ونزلت 5 كيلو وللاسف رجعوا لي في رمضان بسبب التخربط الزااااااااايد والسويت كل يوم اسويه مع صنف يديد من النت اجربه في زوجي والحمدلله تجارب حلووووووة بس نتيجتها ردت عايدي على جسمي لووووووووووووووول

وزني حاليا 65 وطولي 161 هدفي وحلمي 55 بيرفكت بالنسبه لجسمي كان وزني قبل الحمل والحين بعد ولادتي ابي اكتسب هالوزن مره ثانيه وارجع البس s او m ماااااااااااااااااابي l

شعاري no larg any more

بليييييييييييييييييز شجعوني

حياااج الله حبيبتي
ان شاء الله تنزلين يارب ويانا اهم شي الاراده
اناقبل رمضان كنت 67وبديت دايت ونزلت وحافظت عليهم فرمضان
انتي تقريبا نفسي انا وزني 56يكون بيرفكت
يمكن تشوفين برنامجي ويومياتي وتستفيدين
من قبل يومين كنت 63واليوم 61 الحمدلله
صح متعب وصداع بس انا ابي اشوف نتيجه وبعدين بزوج حصص الاكل تدريجيا

 

[Pink Cart]

ودي انظم حق قروبكم علشان تشجعوني لان مع الحمل زاد وزني وايد 22 كيلو قبل الحمل كان وزني 66 ويوم ولادتي كان 88 وانا صارلي شهرين والده وقطيت 11 كيلو وباقيلي مثلهم علشان يرجع وزني مثل قبل
وانا مشتركه بنادي ان شاء الله على بدايه الاسبوع راح يبدا اشتراكي