كويتية أمورة
New member
السلام عليكم
هذا ريجيم يديد من محمد ربيع من الاخت فرح ان شاء الله يعجبكم
طبعا منقول
شروط الرجيم:
1- الاكل ببطئ
2-شرب الماء باستمرار
3-الحركة:سواء المشي او التمرينات
4-ممنوع النوم بعد الاكل مباشرة
الافطــــــــــــــــار:-
كوب حليب
الضــــــــــحى:-
2 توست أو صمونة +جبن او لبنة+خس و طماط وخيار
+ شــــــــــاي او عصير(بس قالي يفضل الشاي علشان اقل سعرات يعني اذا كنت مو يوعانة وايد شربي شاي)
الغــــــــــــــــــــــــداء :
1- نص دجاجة + سلطة
2- 2 هامبورجر مشوي جيدا + سلطة
3-سمكة متوسطة(قالي او تونة بس انا ماحبها) +سلطة
4-5 ملاعق فول + سلطة
ويـــــــــــــــــــــكرر
المـــــــــــــــــــــــــغر ب:-
حبة فاكهة او عصير (اناناس او جريب فروت او برتقال ) قالي كل يوم نوع بالترتيب
العـــــــــــــــــــــشاء:-
1- روب مع خيار+ عصير اناناس و كيوي
2- لبن +2 كيوي او برتقال
العشاء يوم وترك يعني يوم رقم 1 وبعدها يوم رقم 2 وهكذا طول ايام الاسبوع
هذا ريجيم يديد من محمد ربيع من الاخت فرح ان شاء الله يعجبكم
طبعا منقول
شروط الرجيم:
1- الاكل ببطئ
2-شرب الماء باستمرار
3-الحركة:سواء المشي او التمرينات
4-ممنوع النوم بعد الاكل مباشرة
الافطــــــــــــــــار:-
كوب حليب
الضــــــــــحى:-
2 توست أو صمونة +جبن او لبنة+خس و طماط وخيار
+ شــــــــــاي او عصير(بس قالي يفضل الشاي علشان اقل سعرات يعني اذا كنت مو يوعانة وايد شربي شاي)
الغــــــــــــــــــــــــداء :
1- نص دجاجة + سلطة
2- 2 هامبورجر مشوي جيدا + سلطة
3-سمكة متوسطة(قالي او تونة بس انا ماحبها) +سلطة
4-5 ملاعق فول + سلطة
ويـــــــــــــــــــــكرر
المـــــــــــــــــــــــــغر ب:-
حبة فاكهة او عصير (اناناس او جريب فروت او برتقال ) قالي كل يوم نوع بالترتيب
العـــــــــــــــــــــشاء:-
1- روب مع خيار+ عصير اناناس و كيوي
2- لبن +2 كيوي او برتقال
العشاء يوم وترك يعني يوم رقم 1 وبعدها يوم رقم 2 وهكذا طول ايام الاسبوع
بس انا مصيبتي ما اكمل
