اشتياق
New member
- إنضم
- 15 سبتمبر 2009
- المشاركات
- 8,327
- مستوى التفاعل
- 25
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قوه بنات شلونكم؟
أنا طبعا أول مره أحط موضوع بهالقسم لأني من بنات قسم الزوجية وبعد الحمل بقسم الحمل والولادة
وعقب الكرشه طبعا بقسم الريجيم والسمنه خخخخخخخخخ
الزبدة ياربي الشكوى لله صايره أرضه يابنات امشي وآكل الخضر واليابس خلصت ماجلة حمولتي :dfgl:
واللي زادني قهر ريلي اشترالي نفنوف مقاس 44 لاتشوفون ويهي اول مادش وقال اشتريتلج هالنفنوف روحي لبسيه خل اشوفه :eh_s(2):
قلت بقلبي لااله الا الله كل هالسنين مايت الا الحين حبكت يعني :016:
واطالع النفنوف واقول غبرا عساني بس اتقلقص فيه ياربي لاتفشلني
وشوي يمين وشوي يسار دش وبينشق الا ربع :eh_s(2):
عاد قعدت احوس بالنت ادور ريجيم منها يضعفني ومنها مايضر رضاعة بنوتي ولقيت هالريجيم ماني مطوله عليكم ..
وجبة الإفطار
كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست.
بين الإفطار والغداء
كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت.
وجبة الغداء
2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.
بين الغداء والعشاء
فنجان لبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.
قبل النوم
كوب عصير برتقال طازج.
تعليمات
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
مسموح بتناول بدائل السكر.
المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة
ملاحظه لبن بلهجتهم يعني حليب بالكويتي
واللي عندها اي افادة للمرضعات والحمية الغذائية الخاصه فيهم ياليت ماتبخل علينا ..:balo:
وادعولي اضعف ويصير النفنوف وسيييع علي :weight_lift:
قوه بنات شلونكم؟
أنا طبعا أول مره أحط موضوع بهالقسم لأني من بنات قسم الزوجية وبعد الحمل بقسم الحمل والولادة
وعقب الكرشه طبعا بقسم الريجيم والسمنه خخخخخخخخخ
الزبدة ياربي الشكوى لله صايره أرضه يابنات امشي وآكل الخضر واليابس خلصت ماجلة حمولتي :dfgl:
واللي زادني قهر ريلي اشترالي نفنوف مقاس 44 لاتشوفون ويهي اول مادش وقال اشتريتلج هالنفنوف روحي لبسيه خل اشوفه :eh_s(2):
قلت بقلبي لااله الا الله كل هالسنين مايت الا الحين حبكت يعني :016:
واطالع النفنوف واقول غبرا عساني بس اتقلقص فيه ياربي لاتفشلني
وشوي يمين وشوي يسار دش وبينشق الا ربع :eh_s(2):
عاد قعدت احوس بالنت ادور ريجيم منها يضعفني ومنها مايضر رضاعة بنوتي ولقيت هالريجيم ماني مطوله عليكم ..
وجبة الإفطار
كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست.
بين الإفطار والغداء
كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت.
وجبة الغداء
2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.
بين الغداء والعشاء
فنجان لبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم.
قبل النوم
كوب عصير برتقال طازج.
تعليمات
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات, تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
مسموح بتناول بدائل السكر.
المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة
ملاحظه لبن بلهجتهم يعني حليب بالكويتي
واللي عندها اي افادة للمرضعات والحمية الغذائية الخاصه فيهم ياليت ماتبخل علينا ..:balo:
وادعولي اضعف ويصير النفنوف وسيييع علي :weight_lift:
التعديل الأخير:
