((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

[missnohaa]

بسم الله الرحمن الرحيم


هذا الريجيم اسمه مرامى لان اللى سوته وضعفت عليه اسمها كان مرامى وزنها 130 والحين 82


صارت وحده ثانيه حاولت اسويه بشهر نقصت 6 كيلو بس العيب فينى ما استمريت


اول شىء
نبدى بالاشياء اللى تكسر الدهون بالجسم واللى يجب الحرص عليها دائما
1- الاحماض بانواعها
2- البروكلى
3- الكيوى
4- الفلفل الاسود

الممنوعات

السكر - الملح - الطحين الابيض - المايونيز - الكاتشاب
اى شىء يحتوى على دهون مشبعه

اول شىء على الريق
كوبين ماء

الريوق

2 توست اسمر او نصف خبزه سمراء + زعتر وزيت زيتون + زيتون من غير ملح + جبنه او لبنه اوبيضه طبعا تكون من غير ملح ولوفات والبيض يكون من غير زيت
مع كوب حليب خالى الدسم مضافا اليها ملعقه عسل
او عصير فريش
+ تمر الحد الاقصى 9 تمرات

الوجبه الثانيه
تكون عباره عن تمر او فاكهه

الغداء

نص دجاجه منزوعه الجلد او لحم او سمك
اللحم مثلا عدد 2 كباب او 2 همبورجر
والسمك عدد وحده او تونه
او ديك رومى
مع سلطه وخضار سوتيه + كوب صغير ارز مسلوق من غير ملح
او شريحه توست اسمر واحده او ربع خبزه
تقدرين تاكلين وجبه من صب واى نصف سندويتش والدريسنج مالها يكون ليمون + خل + ماسترد + زيت زيتون فقط

اذا سلقتى الدجاجه بالهيل والدارسين طبعا من غير الملح اذا بتاكلينها ضيفى لها اللبمون وزيت الزيتون والخل واذا تبين بعد ماسترد

الوجبه الرابعه
نفس الثانيه

وجبه العشاء
نفس الغداء بس من غير خبز او ارز
واذا ماتبين الدجاج او اللحم او التونه تقدرين تستبدلينها بالجبن او البيض او اللبنه او الروب

والجبه الاخيره اللى قبل النوم مباشره
عصير ليمونه مع نعناع
او كيوى
او تفاحه خضراء
او جريب فروت



ملاحظه = شرب الشاى الاخضر باى وقت والشاى الاحمر يشرب بعد الوجبه ب 45 دقيقه

والسلام خير ختام

ودعواتكم لى لا تنسونى

موفقين ان شاء الله

 

[شموااهـ]

رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

يعطيج العافيه

 

[missnohaa]

رد: رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

يعطيج العافيه

الله يعافيج حبيبتى شاكره مرورج :eh_s(7):

 

[RoSe PeRFuM]

رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

أهلين مس نوها .. هلا بقروب رمضان .. ااحلا قروب

خوش رجيم يعطيج العافية

 

[missnohaa]

رد: رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

أهلين مس نوها .. هلا بقروب رمضان .. ااحلا قروب

خوش رجيم يعطيج العافية

هلا وغلا فيج ياقلبى

الله يعافيج ياعمرى

 

[بحر الذكريات]

يعطيج العافيه حبوبه

 

[missnohaa]

يعطيج العافيه حبوبه

يعافيج ياقلبى :hjy5jewf:

 

[missnohaa]

225 عضوه ادخلت ثنتين اللى ردوا بس

على العموم جزاكم الله خير اتشجعون الوحده فينا انها تشارك وتحط مواضيع

قولوا رفع ولا مشكوره على الاقل جبروا خاطرى

 

[%F&R%]

مشكوره عالرجيم الحلو

 

[عيارة]

رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

حلوو الريجيم وشكله ما ايوع هذا اهم شي هههههههه

بس ما احب التمر فعادي اشيله من اللسته صح ؟!!

مشكووووووورة حبيبتي ما قصرتي

 

[missnohaa]

مشكوره عالرجيم الحلو

العفو ياقلبى تسلمين على المرور والاهتمام بارك الله فيج :hjy5jewf:

 

[missnohaa]

رد: رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

حلوو الريجيم وشكله ما ايوع هذا اهم شي هههههههه

بس ما احب التمر فعادي اشيله من اللسته صح ؟!!

مشكووووووورة حبيبتي ما قصرتي

حلت دنياج ياقلبى انتى الاحلى

اهو ما ايوع صح كلامج بس انا جربته على كثر اكله بس ما ادرى شسوى فينى يخلينى ايوع ويحرق الوجبه اللى قبلها

ومن ناحيه التمر طيعينى لا تتركينه اكلى لو 3 حبات منها فايده حق جسمج ومنها تطبيق للنظام بحذافيره

وانتى براحتج ياحبيبتى

والعفو ماسويت شىء :eh_s(17):

 

[خباري مطر]

رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

رفع لعيونج
النظام حلو ويشبببببععععععع

 

[روونه الاموره]

رد : ((( ريجيم مرامى ))) عجييييييييييب

يـــــــــــــ ع ــــــــــــطيج الف عافيهـ يالغلاااا ....^^

 

[nono93]

يسلمووووووووووو

 

[أم جرآح]

يعطيييج العافيه شكله حلووو والاهم انه مترووس اكل خخخ

 

[missnohaa]

رفع لعيونج
النظام حلو ويشبببببععععععع

تسلم عيونج يالغلا مشكووووووووره

يـــــــــــــ ع ــــــــــــطيج الف عافيهـ يالغلاااا ....^^

الله يعافيج حبيبتى شاكره مرورج

يسلمووووووووووو

الله يسلمج ياقلبى

يعطيييج العافيه شكله حلووو والاهم انه مترووس اكل خخخ

اى والله متروس بس هم كنت ايوع منه ليش ما ادرى
بس يضعف عدل

 

[كيكه توفي]

مشكوره

 

[missnohaa]

مشكوره

العفو ياحياتى :33_1185028183:

 

[[[ عيون جابر ]]]

تسلم ايدج حبيبتي