ريجيم 1000-1200 وحدة حرارية

[@ الرسامة @]

ريجيم 1000-1200 وحدة حرارية




السلام عليكم بنات .......

شفت رجيم حلو وللامانة اهو منقول وعجبنى وقلت اشارك ويااكم فيه واهو :........


يعتمد هذا النظام على تناول خمس وجبات في اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة واحدة
50 غراما من الجبن الأبيض القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
½ كوب من عصير البرتقال أو الليمون الهندي.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليب الذي نزع دهنه.


الساعة 10-11 صباحا: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل من الحليب المنزوع الدهن.
3 قطع بسكويت خفيف.


الغداء: قطعة لحم مشوية ( أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي).
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلطة الخضراوات (فيما
عدا البطاطا والبقوليات).
50 سم3 عصير البندورة.
فاكهة طازجة (فيما عدا الموز).


الساعة 5-6 مساء: 100 سم3 من اللبن المخثر الرائب (مضروب بدون سكر).
شاي أو قهوة بدون سكر (مع قليل من الحليب).


العشاء: بيضة أو 50 غراما من جبن القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
كوب حليب منزوع الدهن.
فاكهة أو سلطة خضراوات.













منقول من حواء

 

[xxx]

رد : ريجيم 1000-1200 وحدة حرارية

مشكورة الرسامه على النقل المفيد

 

[أنا وين ؟؟]

رد : ريجيم 1000-1200 وحدة حرارية

مشكوره الرسامه

 

[al7anona]

مشاركة: ريجيم 1000-1200 وحدة حرارية

مكشورة على النقل