سؤال عن نط الحبل

دمعة خجولة

New member
إنضم
2 أبريل 2011
المشاركات
1,488
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
السلام عليكم ..

:eh_s(11):

شخباركم ؟..

بسألكم عن نط الحبل هل ينحف الارداف و الفخوذ لان سمنتي متركزة فيهم و الوضع لا يطاق ..

حتى الجينزات ما قمت البسهم تعبت ..

هل نط الحبل ينحفهم ؟...

:rerrerek:
 

أحلى عيون

**مشرفة قسم السمنة والنحافة&قسم الموبايل**
إنضم
1 ديسمبر 2005
المشاركات
11,666
مستوى التفاعل
17
النقاط
0
بصراحه انا يوم كنت اسوي رجيم كنت اقفز بالهوا اهو يشد الجسم اما بالنسبه للارداف مالج الا جهاز الاوربتراك روعه
 

دمعة خجولة

New member
إنضم
2 أبريل 2011
المشاركات
1,488
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورة يا الغلا عن المرور ..
و الرد ..

يعني نط الحبل ما ينحف الفخوذ
 

MayOumii~

New member
إنضم
17 فبراير 2011
المشاركات
1,971
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
KWT
ااييي صآح قالولي عن جهآز الاوربت تراك للفخوذ والمنطقة السفلية
اما نط الحبل يضعف بشكل عآم أتوقع

.....................................
 
إنضم
1 يوليو 2010
المشاركات
5,100
مستوى التفاعل
8
النقاط
0
الإقامة
القصـــيـم ♥ الكويــــت
اي حركه تخلي عضلة الفخذ الاماميه و الخلفيه
تشغل يعني يحرك الدوره الدمويه فيها و يحرق الدهون المتكدسه
سباحه
مشي
ركوب دراجه
ركوب الدرج

نط الحبل ممتااااااااااز
لكن قبل النط و بعد النط
لازم تعملين تسخين للعضله

وهو انج تنامين علي ظهرج و ايدج مشبكه خلف راسج
و ثانيه ركبتج و ترفعين فخذج اااالي بطنج و ترجعينه
و ركررري التمرين ممكن الي 20 مره
 
إنضم
1 يوليو 2010
المشاركات
5,100
مستوى التفاعل
8
النقاط
0
الإقامة
القصـــيـم ♥ الكويــــت





و في تمرين بعد ممتاز
بس ما انصحج فيه الحين
الا بعد اسبوعين من نط الحبل
و هو انج تقعدين علي ريولج
:) يعني مثل ما نقول اتبوبزين
ما ادري عرفتي قصدي او لا
يسمونه و ضع القرفصاء

و ايدج فوق راسج و تنطين
بالبدايه سوي هالتمرين ثلاث مرات
لانه وايد صعب يعني اذا و صلتي 10 نطات
طبعا بعد ايام يكون مممتاز

بس انبهج وايد صعب و لالالا تسوينه الا بعد مرونه
عضلة الفخذ مثل الصوره




و نفس هالتمرين اللبالصوره عاليسار
بالبدايه 3 مرات هذاااا مممتاز




ملاحظه

هالتمارين
1- تقوي عضلة الرحم
2- تسهل عمل الامعاء و تمنع الامساك
 
التعديل الأخير:
إنضم
1 يوليو 2010
المشاركات
5,100
مستوى التفاعل
8
النقاط
0
الإقامة
القصـــيـم ♥ الكويــــت


و هذا تسوينه بالنهايه

علشان ترتاح العضله بعد المجهود
و سويه لفتره طويله و بهدوء

علشان العضله ما تتعب معاج بسرعه و تعورج


ان شاء اكون افدج في الصور

:)
 

دمعة خجولة

New member
إنضم
2 أبريل 2011
المشاركات
1,488
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورين بنات و ما قصرتوا و بنت النوخذا فهمت قصدج

و لكم مني دعوة حلوة

و الله يوفقكم و يعطيكم اللي في بالكم
 

أحلى عيون

**مشرفة قسم السمنة والنحافة&قسم الموبايل**
إنضم
1 ديسمبر 2005
المشاركات
11,666
مستوى التفاعل
17
النقاط
0
ينقل الي قسم النادي الرياضي