سوي نظام تخفيف ..
استبدلي الخبز الابيض ب الاسمر ..
اتركي المشروبات الغازيه واستبدليها ب مايَ , لبن قليل الدسم او منزوع ..
اتركي الاكلات اللي فيها زيت واستبدليها ب المشويَ ..
ضيفي ل بعض الاكلات ملعقة زيت الزيتون لو كانت الاكله تحتاجي ل زيت ..
سوي رياضةة َ زومباا مشيَ اكتبي باليويتوب تمارين لحرق الدهون .. ابدي التمارين من 10 دقايق وكل مره زيدي اكثر ..
كثري من شرب المايَ لا تحرمين نفسسسك من شيء اهم شيء بس خففيَ وراح تلاحظين ان وزنك راح ينزل في فتره قصيره في البدايه بعدين راح يقل الوزن في الوزن ويصير بطئ وهذا شيء طبيعيَ ..
اهم شيء اتركيَ اكل الفاست فود .. وعقب 14 يوم من تغير نظام اكلك .. سوي لكِ يوم مفتوح تاكلين فيه اللي تبيه
بس مو معناتهاا تاكلين الخضر واليابس .. >..
استبدليَ الشكولاته بالشوكولاته الداكنه ^_^ > ..
اكلي فواااكه لما تجوعين .. اشربي شوربهَ ..
قوي اراداتك اهممم شيء والامور كلها بتكون طيبه بس نصيحتي لك لا تسوين رجيم قاسيَ ..
بعدين تتركيه وترجعين تسمنين خففي اكلك مد الحياةة َ .. ماراح تحسين بالجوع بعدين بس في البدايه ممكن تحسين بالجوع بس معدتك راح تصصغر و راح تحسين انك ِ تشبعين بسسسسسرعه َ ..
,،
