ســاعـــــــــدوني الله يخليكم : (

[HaYDiii]

شلونكم يا بنات ؟ شخباركم ؟

أبي مساعدتكم الله يخليكم : (
انا وحده متيـــنه وأبي أضعف ضروري لأن في مشروع زواج قريب ولازم اضعف : (
وصراحة من مدة وأنا أجرب كذا نوع من الرجيم بس ماكو فايده : (
الي تعرف رجيم صج له نتايج وماياخذ وقت طويـــــل ومجربته إتساعدني : (
انا ناويه اول شهر سبعه أدش نادي : (

طولي : 168
وزني : 92
يعني تقريباً يبيلي 22 كيلو : (

 

[رزنامه2010]

حبيبتى رجيم وسوى رياضه

 

[HaYDiii]

اي أدري بس ابي رجيم مايطول وأحد مجربه : (

 

[مضاوي الودعاني]

حبيبتي مافي شي اسمه مايطول هذا سحر ياختي اهم شي الصبر

 

[~.ąvȍƈaȚ.~]

امممم أول شي نصيحة لا تبدين ريجيم على طول

خففي أكلج .. اذا كنت تاكلين عيش وايد قللي الكمية و يوم عن يوم قطعيه مره وحده .. بس ما يمنع ان تاكلينه لي كان خاطرج فيه عشان ما تصير النتايج عكسية

و اذا كنت تطلبين وايد fast food ... قطعيهم أول فترة ابداية الريجيم و عندج subway واايد زين للريجيم

و حاولين تشربين ماي وايد و خصوصا ماي على درجة حرارة الغرفة اول ما تقعدين من النوم عالأقل قلاص...كل ما قمتي بتسوين شي و قلتي مالي خلق غصبي نفسج قومي و حتى ركبة و صعدة الدري اذا ابيتكم اصنصير لا تستعملينه كللللللللش

عندج الاعشاب شربيهم... في اعشاب ملينة تلقينهم بالجمعيه صوب ركن الريجيم و عندج ماي الزعتر و اخذي كركم و خلطي وياه .. لا تخافين ماله طعم بس ترى زين يذوب الدهون !!
و ماي الزعتر يطلع الهوا اللي ابطنج... عندج شاي اخظر...مرميه...زعتر

حاولي تاكلين خظرا وايد و قللي من السكريات .... اذا كنتي تشربين الشاي مع قفشتين خليه قفشه و يفضل انج ما تشربين شاي كلش

امممم شنو بعد

اي المشروبات الغازية حاولي تقطعينهم مرة وحده...شربي عصير اناناس كي دي دي فيه 50 سعره حرارية بس و يقولون اذا خلطتيه مع كيوي و شربتيه كوجبه يحرق الدهون !!

اكلج حاولي تخلينه مشوي و قللي النشويات أو حاولي تاكلينه يومين أو 3 بالاسبوع

يعني قللي تدريجيا و انتي بتشوفين نفسج قمتي تشبعين و تخفين و تتشجعين

و بعدين حاولي تبدين ريجيم خفيف و راح تقدرين عليه انشالله

( و بصراحه بقولج على شغله قبل سنتين استعملت حبوب زين الأتات مالت قطع الشهيه و نزلت عليها وايد !! بس لازم تشربين ماي وايد طول اليوم معاها و مادري نصيحة)

و اذا عندج wii لعبي بالـwii fit اذا ما قدرتي تمشين أو تدشين نادي

و انشالله تنزلين و أنزل معاج