سوف احقق حلمي بفتره قصيره باذن الله

[الرشاقه حلمي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.......
اليوم راح ابدا رجيم وابي تشجيع
ابي التزم ان شاء الله لمدة شهرين

:eh_s(11): وضعي سيء صار وزني 68 وطولي 153
هدفي الاول 60
هدفي الثاني 57
هدفي الثالث 50


بروح قسم الرجيمات واختار رجيم
بكتب يومياتي هنا

 

[ايمان الغساني]

الله يـــــــــــوفقج

 

[الرشاقه حلمي]

الله يـــــــــــوفقج

مشكوووووووووووووووووووووره:eh_s(7):

 

[الرشاقه حلمي]

يومي
5تمرات وقهوة
قبل الغدا موزه
الغدا سلطه

الحين اكلت شكولاته اشتهيته لان دورتي قربت راح يكون اخر وجبه اليوم
طبقت رياضه من النت 20 د

 

[*مطبخ الذواقة*]

بالتوفيق ان شالله توصلين للي تبين

 

[((shoOoshoOo))]

موفقه

 

[دلوعه كندا]

بالتوفيق

 

[خطوتي لك]

بالتوفيق حبابه

 

[شهرزآد]

وين يومياتك يادوبآ

 

[الرشاقه حلمي]

مشكوووووووووورات حبيباتي لردكم


شهرزاد هاذاني بحطها

 

[الرشاقه حلمي]

يومي افطرت اناناس معلب غسلته بموية واكلت كم قطعه

الغداء عيش وصدر دجاج شوي ماكثرت مقدار صحن صغير



المغرب كلت مع هلي كيكة قطعه وكم لقمة كتافه عن النفس


العشا كلت جبنة بيضا شوي ربع رغيف خبز

اليوم انا مكثره ادري بس الين القا رجيم يناسبني

 

[دبدوبه عوبه]

بالتوفيق ياارب شدي حيلج

 

[الرشاقه حلمي]

بالتوفيق ياارب شدي حيلج

مشكوووووووووووووووره ربي يبلغك بالي تبيه:eh_s(7):

 

[الرشاقه حلمي]

يومي لليوم حلى مع كوفي حلى دايت
الغداء كان عيش ولحم صحن صغير

العشا فواكه منوعه شوي

ممكن اشرب حليب ان جعت
للاسف بدون رياضه

 

[صغيرة على الحب]

وانا بعد وياكمر

رجيمي التمر واللبن

وزني ٦٦

هدفي الاول ٦٠
هدفي الثاني ٥٧
هدفذ الاخير ٥٤

 

[الرشاقه حلمي]

اسفه بنات قطعت يومين وكنت مخففه
لان حاشني مرض وماقدرت التزم



صغيره على الحب ان شاء الله بلتزم برجيم الربيعه لمدة اسبوع ان حبيتي من الخميس ان شاء الله
وبكره بكمل تخفيف حتى اتنشط شويه

 

[BubbLe87]

واي انا يوم التزم و يوم اخربط و باجر يمعه الله يعيني
موفقة حبيبتي

 

[سأكون يوما ما أريد]

موفقين بنات

انا باجر ببدي بربيعه ان شاءالله

وزني 65
الهدف 60
بدخل كل يوم واكتب يومياتي
​

 

[الرشاقه حلمي]

الاسبوع الاول
الافطار ( 5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم )
الضحى (( اختاري صنف واحد )) تفاحة / عصير برتقال / عصير اناناس
الغذاء (( اختاري كل وجبة بيوم )) (( لمدة اسبوع ))
1- سمكة متوسطة + سلطة + ربع خبزة
2- صدر دجاج + شوربة خضار + ربع خبزة
3- خضار مشكل + سلطة + روب + ربع خبزة
من العصر الى المغرب ( 3 الى 5 تمرات او صنف فاكهة )
العشاء (( تتناولين العشاء على دفعات ))
خس بعد ساعة كوب لبن بعد ساعة 2 كيوي مع برتقالة

 

[الرشاقه حلمي]

رجيم الربيعه
من غدا سوف ابدا فيه


طبعا الين تبدا الدوره بستمر مع تبديل العشا بتوست واي شي معاه