سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
السلام عليكم​

هذ اول مقاله لي عن الصحه في منتدى كويتيات حبيت اشراكم تجربتي عن سيديات و اشرطه الفيديو لتنزيل الوزن خصوصا انا ماحب شي اسمه نادي صحي لانه اوسوس من ناحيه النظافه الصحيه للنادي و ثانيا ماحب امتينه واتفلسلف على تبين اضعف وهي شكلها يحبط اكثر من ما يحفز

ملاحظه:- استشيري طبيبج قب لا تسوين اي رياضه في البيت واذا كنتي مسويه عميله او توج والده سالي طبيبج متى تقدرين تارسين الرياضه و لمده جم دقيقه
راح ابتيدي في شريط الTeaboاسمه the ultimate Total body workout for men &women
المدرب ماله هو Billy Blanksطبعا يتكون هل 4 اجزاء
االجزء الاول تعلمات و الجزء الثاني اتدريب الاسايي و الجزء الثالث التدريب المتقدم و الجزء الاخير اذا ماعندج وقت مجرد 8 دقايق
طبعا ما راح تحتاجين اي معدات رياضه ما عدا كرسي في حاله عدم المقدره على التوازن او ريولج فلات فوت




الشريط الثاني هو الي جنه ماكو غيره بالكويت مال عارضه الازياء Cindy CrawfordاسمهThe next challenge workout
'هل السيدي ما انصح فيه الا بعد 2 الا 3 اسابيع بعد ماتعودين جسمج على الرياضه و تلتزم بمارستها لانه لو توج باديه رياضه لانه لو لعبيته بتهونين ليش لانه ثاني يوم بعد ماتمارسين هل السيدي اول احساس ايلج و انتي تبي تقومين من لفراش تقولين اظاهر كنت ماشيه وانا نايميه وطايحه من الطابق ال12 وانا مادري اذا حسيتي بهل الاحساس يعني 100%تمرينج كان صح
تحتاجين مع هل الشريط(بطل ماي+فوطه+سجاده اذا الارض زلقه +اوزن يفض خفيفه الا ان تتعودين بعد جم اسبوع اتزيدين الوزن)
cindy.JPG

طبعا كنت امارس هل الشريطين 3 ايام teabo + ثلا ايام cindy Crawaford + اربعين دقيقه مشي :cxxxp:
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
راح اشوف تفاعلكم مع الموضوع اذا شفت في تشيجيع و ابااااااااات وايد راح انقل لكم كل سيدي او شريط انا جربته و مميزاته وعيوب اجهزه الرياضه الي جربتهم بالبيت و نصايح عنهم وشنو انواع الرجيم

مو تنسون :n2006107:
 

ii DareeN ii

♥ ادارية سابقة .. واخت عزيزة وغالية ♥
إنضم
28 نوفمبر 2004
المشاركات
14,684
مستوى التفاعل
3
النقاط
0
العمر
47
الإقامة
وطن النهار
رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

شكرا اختي على الافادة وان شاء الله يتسفيدون البنات الرياضه صحة ولياقه
 

irredobinosow

New member
إنضم
7 يناير 2011
المشاركات
67
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Burma
Sex shop: نَُè ٌ ôهًîىîيàىè â كًîٌëàâëü

بيٍèىيûه ٍîâàًû: شàëëîèىèٍàٍîً ٌ نîٌٍàâêîé â سًٌٌَèéٌê شàëëîèىèٍàٍîً ٌ نîٌٍàâêîé â آëàنèىèً رهêٌ èمًَّêè â ہلàêàي - أëàâيàے ًٌٍàيèِà دîèٌê دîىîùü ئهيٌêèه èٌٍîًèè دذہآبثہ شخذسجہ. رهêٌَàëüيûه ïًîلëهىû, îلùهيèه, ïîٌٍهëü, ôëèًٍ ث‏لîâü. رâàنüلà, ٌîâىهٌٍيàے وèçيü, âçàèىîïîيèىàيèه, ïٌèُîëîمèے îٍيîّهيèé رâîلîنيûé ôîًَى أîëîٌîâàيèے, èيٍهًهٌيûه îïًîٌû ؤهëà ٌهىهéيûه. جîé نîى حàّه çنîًîâüه خ ىَو÷èيàُ تًàٌîٍà è ïًèâëهêàٍهëüيîٌٍü. ثس×طبإ ذہررغثتب ذسحإزہ!! رهêًهٍû تًàٌîٍû è دًèâëهêàٍهëüيîٌٍè آèًٍَàëüيàے تَُيے ذàنîٌٍè. ذهِهïٍû è ٌٍàٍüè î ïèٍàيèè ك - تًàٌèâàے!! ضهëë‏ëèٍَ - حهٍ!! خلàےيèه è ٌهêٌَàëüيîٌٍü يàمîٍû, - îùَùهيèے, ïهًهوèâàيèے, ÷َâٌٍâà. بيٍèىيûه èٌٍîًèè ٌ وهيٌêîمî ôîًَىà دٍَü ê ٌîâهًّهيٌٍâَ. خ ٍهëه, ٌهêٌه è ë‏لâè! آàّè èيٍèىيûه îٍêًîâهيèے! ءûًٌٍî è آêٌَيî ئهيٌêèه èٌٍîًèè îلî âٌهى تàê ٌٍàٍü هنèيٌٍâهييîé, يهïîâٍîًèىîé è ٌهêٌَàëüيîé ك ُî÷َ ًàçًهّèٍü âٌه آàّè ïًîلëهىû ؤيهâيèêè êًàٌîٍû, ïîَُنهيèے è ٌهêٌَàëüيîٌٍè آهمهٍàًèàيٌٍâî - ‎ٍî ïٍَü ê çنîًîâü‏ è êًàٌîٍه تàê ٌٍàٍü ٌ÷àٌٍëèâîé è ٌهêٌَàëüيîé. ثèيهه÷êè è ٌىàéëèêè دîمîâîًèى î ِهëë‏ëèٍه تًàٌîٍà ٍهëà شîٍîًàçنهë أîâîًèى îل ٌَïهُàُ دًàâèëüيîه ïèٍàيèه, âهمهٍàًèàيٌٍâî رïîًٍ, َïًàويهيèے تًàٌîٍَëے يà êَُيه انîًîâüه دًîِهنًَû, ïًهïàًàٍû ؤيهâيèêè تًàٌîٍû è رًٍîéيîٌٍè ءèلëèîٍهêà èيٍهًهٌيûُ ٌٍàٍهé دٌèُîëîمèے ëè÷يîé وèçيè خïًîٌû, مîëîٌîâàيèے ءîëٍَّêà.آ ٍه÷هيèه نيے, êîمنà îيè يه âىهٌٍه, îيà ïîٌٍîےييî نَىàهٍ î يهى è î ٍîى, ÷هى هé ُîٍهëîٌü لû ٌ يèى çàيےٍüٌے. حî… ïîٍîى îيà ٍََّهٌٍے è ïًے÷هٍ ٌâîه èٌٍèييîه ëèِî ïîن ىàٌêîé ٌêًîىيèِû. إه ïَمàهٍ ٌàىà ىûٌëü î ٍîى, ÷ٍî îي لَنهٍ èٌïîëيےٍü هه ٌîêًîâهييîه وهëàيèه, ٌêًèïے çَلàىè, ÷ٍîلû ٍîëüêî نîٌٍàâèٍü هé َنîâîëüٌٍâèه. ب ‎ٍîٍ ٌêًهوهٍ çَلîâيûé ٌٍàيهٍ ٌëûّهي ٌîٌهنےى! ب هùه îيà لîèٌٍے, ÷ٍî ïîٌëه âٌهُ ‎ٍèُ ٌهêٌَàëüيûُ èçëèّهٌٍâ îي, ÷همî نîلًîمî, ًهّèٍ, ÷ٍî îيà - èçâًàùهيêà. بىهييî ‎ٍîٍ êàىهيü ïًهٍêيîâهيèے - âًٌٍهٍèٍü َنèâëهيèه ïîٌëه ïهًâîé لًà÷يîé يî÷è â مëàçàُ ïàًٍيهًà - çàٌٍàâëےهٍ وهيùèي ٌنهًوèâàٍü èيèِèàٍèâَ è ïًهَâهëè÷èâàهٍ èُ يهَâهًهييîٌٍü â ٌهله. آïًî÷هى, لûâàهٍ è ٍàê, ÷ٍî نîâهًèه نًَم ê نًَمَ çàâîهâûâàهٌٍے يà ë‏لîâيîى ôًîيٍه î÷هيü ىهنëهييî. ×àٌٍî نهâَّêè ïîننà‏ٌٍے ًٍهâîمه è ïًهنïî÷èٍà‏ٍ ïًèٍâîًےٍüٌے, لîëهه ٍîمî – ïîنàâëےٍü â ٌهله وهëàيèے è ÷َâٌٍâà, à يه îٍنàâàٍüٌے ًٌٍàٌٍè ٌ مîëîâîé è لهç îٌٍàٍêà. ×ٍî ٍٍَ ٌêàçàٍü? آٌهىَ ٌâîه âًهىے, è î÷هيü ىيîمèى يهîلُîنèىî ٌïîêîéٌٍâèه è ÷َâٌٍâî مëَلîêîé َâهًهييîٌٍè, ÷ٍîلû îٌâîلîنèٍüٌے îٍ ًٌٍàُîâ è êîىïëهêٌîâ. آ ‎ٍîى ٌëَ÷àه î÷هيü âàويî ïîيےٍü, ÷ٍî ٌٍîèٍ çà ïîنîليîé ٌêîâàييîٌٍü‏: îلû÷يàے ٌنهًوàييîٌٍü èëè يهêàے لîےçيü ÷همî-ٍî ٌ لîëهه مëَلîêèىè ïًè÷èيàىè.حàéنè ٌهêٌَàëüيîمî ïàًٍيهًà يà Let's Sex! بùè ًٌهنè ىèëëèîيîâ ٌâîلîنيûُ ë‏نهé è ٌâèيمهًîâ, è يàéنè ًهàëüيûُ ë‏نهé ٌ ïîنٍâهًونهييûىè ôîٍîمًàôèےىè â ٍâî¸ى مîًîنه. ؤهëèٌü ٌهêٌَàëüيûىè ôîٍêàىè, ‎ًîٍè÷هٌêèىè ôàيٍàçèےىè, è ٍû يàéنهّü ïàًٍيهًà َوه ٌهمîنيے! Let's Sex — ‎ٍî ëَ÷ّهه ىهٌٍî نëے ïîèٌêà ٌهêٌَàëüيîمî ïàًٍي¸ًà! زûٌے÷è âîçلَونà‏ùèُ يîâûُ َ÷àٌٍيèêîâ ًهمèًٌٍèًَ‏ٌٍے êàونûé نهيü. خِهيè ىèëëèîيû èمًèâûُ ôîٍîê, ٌىîًٍè âهلêàىهًû â ًهàëüيîى âًهىهيè è âًٌٍه÷àéٌے ٌ ًهàëüيûىè ë‏نüىè! اàًهمèًٌٍèًَéٌے ٌهé÷àٌ ÷ٍîلû يàéٍè ٌهêٌ ٌهمîنيے! دےٍü ïًè÷èي, ïî÷هىَ Let's Sex ‎ٍî ëَ÷ّèé ٌàéٍ çيàêîىٌٍâ â ًَيهٍه: دًهçهًâàٍèâû viva îٍçûâûجàًٌٍَلàٍîًû â حîâîêَçيهِêرهêٌّîï â زàىلîâتîىïëهêٍ لهëüے Embroideredؤَُè ٌ ôهًîىîيàىè â صèىêè أَë¸يà ïèّهٍ بيٍèى دَّêèيà 17 بيٍèى طهâ÷هيêî 237. آ ٌâî‏ î÷هًهنü مًَïïà ىàّèي َنàًيîمî نهéٌٍâèے ïîنًàçنهëے‏ٌٍے يà ïàًîâîçنَّيûه, ٌٍهêëےييûé âèلًàٍîً, ىهُàيè÷هٌêèه, ‎ًهêِèîييîه êîëüِî â حîâîٌèلèًٌê, ‎ëهêًٍè÷هٌêèه è نèçهëüىîëîٍû. كلëîêè âûâîنےٍ èç îًمàيèçىà ٌîëè ٍےوهëûُ ىهٍàëëîâ, ‎ًهêِèîييîه êîëüِî â حîâîٌèلèًٌê, âèلًàٍîً آîëîمنà, ôàëëîèىèٍàٍîً cyberskin, ُîëهٌٍهًèي, ىàًٌٍَلàٍîًû â حîâîًîٌٌèéٌê, èيٍèى ىàمàçèي لًهٌٍ, êَïèٍü ٌهêٌ êَêëَ â سëàي-سن‎, َêًهïëے‏ٍ ٌٍهيêè ٌîٌَنîâ, ôàëëîèىèٍàٍîً cyberskin, sex shop îïٍîى, êَïèٍü âèلًàٍîً â ہًُàيمهëüٌê, îلëàنà‏ٍ ïًîٍèâîىèêًîليûى, âàمèيàëüيûه ّàًèêè â ïٌêîâ, âèلًàٍîً آîëîمنà, ôàëëîèىèٍàٍîً cyberskin, ىî÷همîييûى نهéٌٍâèهى. خنيèىè èç ٌàىûُ ïîïَëےًيûُ ٍîâàًîâ ًٌهنè وهيùèي يàّهمî ٌهêٌ ّîïà, êَïèٍü ٌهêٌ êَêëَ â سëàي-سن‎, لهçٌَëîâيî, êَïèٍü ‎ًهêِèîييîه êîëüِî â فيمهëüٌ, ےâëےهٌٍے âèلًàٍîً. تًîىه ٍîمî, ىàًٌٍَلàٍîًû â حîâîًîٌٌèéٌê, ëàٍهêٌ, ôàëëîèىèٍàٍîً cyberskin, è îٌîلهييî وèنêèé, ‎ًهêِèîييîه êîëüِî â حîâîٌèلèًٌê, — يà ٌهمîنيےّيèé نهيü ٌàىûé نîًîمîé ىàٍهًèàë نëے ‎ًîٍè÷هٌêèُ ٍîâàًîâ. تà÷هٌٍâî è َنîلٌٍâî èٌïîëüçîâàيèے مàًàيٍèًَهٍ ïًîèçâîنèٍهëü DOC JOHNSON, ôàëëîèىèٍàٍîً ٌ نîٌٍàâêîé â رهًïَُîâ, ٍîâàًû êîٍîًîمî ïîêَïà‏ٍ â ٌهêٌ ّîïàُ âٌهمî ىèًà.ïًîëîيمàٍهًûءûًٌٍûé ٌهêٌ èëè ىهنëهييûه ëàٌêè? رêîًîٌٍü: ÷ٍî يَويî وهيùèيàى è ىَو÷èيàى صîًîّèé ٌهêٌ îلû÷يî àٌٌîِèèًَهٌٍے â ٌîçيàيèè لîëüّèيٌٍâà وهيùèي ٌ نëèٍهëüيûىè ïًهنâàًèٍهëüيûىè ëàٌêàىè. ہ âîٍ ىَو÷èيû ÷àùه âٌهمî ٌêëîييû ٍîًîïèٍü ًàçâèٍèه ٌîلûٍèé. حî ٍàê ëè َو âàويî â ٌهêٌه âًهىے? رهêٌîëîمè ٌ÷èٍà‏ٍ, ÷ٍî ُîًîّèى ٌهêٌ ےâëےهٌٍے ٍîمنà, êîمنà َنîâëهٍâîًےهٍ îلîèُ ïàًٍيهًîâ. دًè ‎ٍîى ٌîâٌهى يه âàويî, ٌêîëüêî âًهىهيè èى ًٍهلَهٌٍے نëے. دًîےâëهيèه, ïًè÷èيû è êàê ëه÷èٍü ôًèمèنيîٌٍü شًèمèنيîٌٍü (ïîëîâàے ُîëîنيîٌٍü) ïًهنٌٍàâëےهٍ ٌîلîé ïîëيîه îٌٌٍٍٍَâèه èëè ٌيèوهيèه َ وهيùèيû ïîëîâîمî âëه÷هيèے, à ٍàêوه ٌïهِèôè÷هٌêèُ ٌهêٌَàëüيûُ îùَùهيèé è îًمàçىà. خ÷هيü ًàٌïًîًٌٍàيهييîé ïًè÷èيîé ُîëîنيîٌٍè وهيùèيû â ïîٌٍهëè ٌٍàيîâèٌٍے ïîëîâàے يهمًàىîٍيîٌٍü, يهîïûٍيîٌٍü èëè ëهيü هه ïàًٍيهًà. فêًٌٍهييàے êîيًٍàِهïِèے ïîٌëه ٌهêٌà: ïًهïàًàٍû è ىهٍîنû. دîٌٍèيîً فêًٌٍهييàے êîيًٍàِهïِèے ïًهنٌٍàâëےهٍ ٌîلîé ىهٍîن, ïًè êîٍîًîى êîيًٍàِهïٍèâيûه ىهًîïًèےٍèے ïًîâîنےٌٍے ïîٌëه يهçàùèùهييîمî ïîëîâîمî àêٍà. دًèىهيےٍü ‎êًٌٍهييَ‏ êîيًٍàِهïِè‏ ىîويî ٍîëüêî â ÷ًهçâû÷àéيûُ ٌèٍَàِèےُ. دîٌٍèيîً ےâëےهٌٍے îنيèى èç ٌàىûُ ïîïَëےًيûُ ًٌهنٌٍâ نëے ‎êًٌٍهييîé êîيًٍàِهïِèè. http://ednetnefer.narod.ru Sex shop: ٌهêٌ ٍîâàًû â حîâîًîٌٌèéٌê
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
ورجعلنكوووووووووووو تاني

شفت في المنتدى وايد بنات يتكلمون عن الرقص الشرقي كاتمرين رياضي راح اشركم في جم سيدي انا اشريتهم وجربتهم لامانه مانزلت وزن لانه ماكنت ملتزمه في رجيم غذائي صحي بس رقصهم يونس
مصممه الرقص اسمها Rania كل سيدي متخصص في نوع رقصه من الرقص الشرقي جزء حق الهز و الجزء الثاني مادري اشلون اترجمه بالعربي رفع الاوراك الي حلو فيه انج تتعمين طريقه الرقص الشرقي الصحيحه





وفي شريط ثالث يونس مادري ليش كل ما ابلش اتمرن معاهم اموت ضحك لانه الرقص الشرقي الي يرقصونه مستحيل ترقصونه ابعرس او حفله الا اذا تبون اتسون مسرحيه كوميديه رقصوه او متحطمين برقص الي طلعونهم على قناة الخليجيه قبل
عشان اوضح الفكره اكثر هذا مقطع على اليوتوب لهم
http://www.youtube.com/watch?v=xDxCr07Xt4Q&feature=related

وهذا غلاف الشريط


تلقونهم في مركز سلطان سوق شرق او اذا انتو في الامارات تلقونهم في ستي سنتر دبي و اذا في لندن تلقونهم في HMv
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
وفي سيدي اخير هو ستربت ينفع حق المتزوجات اكثر الي مصممه هل السيدي سوت اوبرا معها مقابله كانت بتمبه وضعفت من هل التمارين ولكن انا ماصدق هل الشي احتمال تكون امسويه عمليه تصغير معده و تبي تروج حق السيدي عن تجربه شخصيه السيدي حركاته هي تعلم اسلوب الغراء للزوج اكثر من انها تكون تمارين رياضيه انا ماعطاني هل الحماس الي شفته بسيديات ثاانيه

المصمه اسمهاAleson joy

 

اسبانيه

New member
إنضم
4 أكتوبر 2008
المشاركات
724
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
العمر
40
الإقامة
غيرالكويت ماحبيت
مشكووووووورة ويعطيج العافيه


انا عندي التايبووو مالوت بيلي بلانكس بس قدييييم :( حتى الالوان رايحه منه وموواضح

ابي سيديات منه او حتى فيديو ؟؟؟ وين القاه؟؟؟
 

Miss sensitive

New member
إنضم
22 سبتمبر 2008
المشاركات
5,141
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
شكرااااا
عن تجربه
بيلي بلانك وسندي كرووورد شي رهيب

والله من بعد ولادتي ب5 شهور مع سندي صرت سمبتيك وجسمي مشدود
 

Peony

New member
إنضم
31 يناير 2011
المشاركات
650
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

الله يتمم عليج حبيبتي شوقتيني اشتريهم انا بعد:friends:
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
مشكووووووورة ويعطيج العافيه


انا عندي التايبووو مالوت بيلي بلانكس بس قدييييم :( حتى الالوان رايحه منه وموواضح

ابي سيديات منه او حتى فيديو ؟؟؟ وين القاه؟؟؟

هلا اسبانيه والله حبيتي انا الي عندي شاريتهم من 1999ايام الاعلانات الي يطلعونهم بالتلفزيون بس انا اي شريط رياضه سواء دفيدي او شريط فيديو عادي لازم اسوي نسخه عنه و اخش الاصلي واستخدم النسخه لانه مع كثره التشغيل لازم يخترب

اما وين اتحصلينه عندج موقع امازون تطلبينه منه
ومو تنسين اتسوين نسخه له واستخدمي النسخه
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
شكرااااا
عن تجربه
بيلي بلانك وسندي كرووورد شي رهيب

والله من بعد ولادتي ب5 شهور مع سندي صرت سمبتيك وجسمي مشدود

اي سندي الفيديو عجيب والله شتريته عبط بس والله بعد مرتين من استخدامه نزلت 1كيلو حتى اهلنا مستغربين اني ضعفت وايد
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
رد: رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

الله يتمم عليج حبيبتي شوقتيني اشتريهم انا بعد:friends:

مشكوره والله يرزقج الي تتمنيه يارب
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
و رجعلنلكوووووووووووو تانيي

طبعا مو بس الجسم و العضلات يبيله تمرين حتى القلب لازم انمرنه فيبلتكم اليوم سيدي انا جربته شخصين الغلطه الوحيده الي ارتكبته اني يبتلي ستبس اصغير فنتبوه من هل الشغله وشوف طول الستبس الي انتو اتشوفون سهل للتمرين
الي تحتاجونه للتمرين:- عزكم الله لبجين لين) +ستبس
التمرين 30دقيقه بس انا بعد 10 دقايق :cxxxp: بس ممتاز حتى التنفس اتحسين اوكي بعد التمرين
المدربه اسمها كيري اندرسونkeri Andreson
واسم السيديGo steps
طبعا هذا للمبتديئن
بنات تكفا الي فيها قلب او توها امسويه عمليه تتستشير الطبيب قبل لاتسوي اي نوع راياضه في البيت
 
التعديل الأخير:

Lourdez

New member
إنضم
3 فبراير 2011
المشاركات
1,778
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

انزين بنات صج اذا تمرنتييي خصوصا تمارين الخواصر و عقب هديتيها تردين تمتنين اكثر من قبل ؟؟؟ بليز ابي معلوومة اكيدة انا فيني خواصر خفيفة و ودي استمر على الرياضه بس خايفة اذا هديت التمارين تردلي الكرشة اكبر لووول
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
السيدي هذا للمبتدئات الي يبون يسون تمارين حق المعده على الكره لانه معروف التمارين الي على الكره اتحدد الخصر اكثر
و اتقوي الظهر و تحسن المشيه و الجلوس
ملاحظه انا كنت استعمل الكره مع تمارين سندي كرفورد مع انه هي ماتستخدم الكره في التمرين
الي تحتاجونه للتمرين:- كره(طبعا تي احجام) مولازم (عزكم الله حذاء رياضه)
مده التمرين:-30دقيقه
راي فيه عادي اقدر اضيف امارس نفس التمرين مع شريط سندي ماحسيت ذاك الحماس فيه بس اذا كنتي من النوع الي يحب كل يوم يمارس نوع واحد من التمرين للنوع عضلات معينه يمكن يصلح لج
المدربه :-ليسا هارت Leisa Hart
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
رد: رد : سيديات و اشرطه الرياضه عن تجربه شخصيه نزلت فيهم 18كيلو خلال 4 شهور

انزين بنات صج اذا تمرنتييي خصوصا تمارين الخواصر و عقب هديتيها تردين تمتنين اكثر من قبل ؟؟؟ بليز ابي معلوومة اكيدة انا فيني خواصر خفيفة و ودي استمر على الرياضه بس خايفة اذا هديت التمارين تردلي الكرشة اكبر لووول


فاشي اكيد اذا بتاكلين اكل غير صحي اكثر من الي كنتي تاكلينه قبل الرجيم اكيد وزنج بزيد ماله شغل بالتمرين
عاد اتصدقين انا نزبت 18 كيلو خلال اربع اشهر و هديت الرياضه شهرين بس كنت اروح الممشى امشيلي ساعه بس زاد وزني كيلوين :cxxxp:
 

kuwait_queen82

New member
إنضم
17 أغسطس 2009
المشاركات
1,368
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
UK
نصائح للي يسون رياضه بالبيت1


1-اختاري حزه باليووم الي تدرين انج راح تكونين فيها اكثر نشاط و مايمنعج شي عن ممارسه الرياضه(انا الفتره المحببه لي كانت الصبح البيت يكون هادي وثانيا افتح الدرايشه ويكون الجو حلو برا )


2-تكفا تكفا تكفا لا تلبسون بجامه البيت و اتسون فيها رياضه اختاري لج اهددوم مريحه و خصصيها حق الرياضه علشان اتحسين انج فعلا قاعده اتمارسين رياضه وعايشه الجو صح

3-اذا عندج بنت عمج او اختج او بنت اختج وهم تبي تضعف حاول اتسولكم جم يوم بالاسبوع اتيمعون فيه و اتمارسون الرياضه احسن من آكل هلقروضات و قراض بخلق الله :friends:

4-متزوجه؟؟ اعيالج مومخلين لج وقت اتمارسين الرياضه وخايفه اتخلينهم مع العشماوي او عفوا الخدامه بالبيت ابريحاتهم؟ و ودج بس اتخلصين الرياضه مني تلقينهم ابسابع نومه (سولكم غرفه مافيها الا تلفزيون و جهاز ديفيدي و اشتريلكم جم شريط رياضه او دشي على اليوتوب و اختاري تمارين تدريب رقص او رياضه فيها تنطنط والله يااحرام هم امصدقين علبالهم اتعلبينهم بعد ربع او تص ساعه يدخون بس يبون ياكلون وينامون(هذي خطتي الفتاكه مع بنات اختي لو مارضو ينامون لا و اول ماياون يزورونا يبون يلعبون رياضه اقولهم لا حبايبي صبرو اشوي متى ماخاله ارتفع العداد مالها فوق 180 منكم بعدين اتلعبكم رياضه :O_SHH_:


5-سويلج جدول حق قياسات الجسم ليش؟؟؟؟(لانه بعض المرات الوزن تيله فتره ماينزل فمارح يبين بالوزن يبين بالسنتيمترات و لازم تاخون راحه على الاقل اسبوع من الرياضه(مو الاكل) هذي الفتره يسمونه فتره الاستقرار بعده يرد ينزل الوزن (اسبوع مو ماتصدقون على الله و اتخلونها شهر
:082502bye_prv:

6-لاتحرمون نفسكم من شي اي طبخه اتحبينها حاولي اددشين مواقع اجنبيه و اخذي افكار اشلون اتقليلين السعرات الحراريه الي بطبختج الي تحبنها ( واذا تبون هم نصايح بهل الموضوع انا حاضر)

7- ابيكم تتختبرون اشكثر شكر بالكاكاو حاولي مده شهر انج ماتاكلين كاكاو او حلو قهوه والله اول ماتكلين قرمه منه تشوفينه حلووووو وايد اهني اتحسين اشكر دسم و سكر احنا مو بحاجته اندخله ابجسمنه

8-ابتعدي عن كل عصير علب او اي عصير يقولج طازج لانه ماراح تستافدين منه و لا الجسم بيستفيد منه راح يروح تكرمون بالبول فاكلي الفاكهه افيد من العصير

9-تكفا تكفا ابتعدو عن كل انواع المحليات الي يقولج لرجيم لانه مصنوع من مواد خطره حتى لو يقولولج مستخلص من سكر طبيعي اذا كلش مو قادره تستغنين عن السكر اخذيلج قفشه وسط سكر طبيعي او بني او عسل و يستحسن عسل افي وتكفا نصحو اي احد ياخذه انه يبتعد عنها

10-قبل اربع ساعات من النوم لا تاكلون شي فيه سكر او فاكهه او كربهيدرات او نشويات لانه اغلبها راح يتراكم كادهون بالجسم وصعب انه الجسم يستهلكها خلال فتره النوم11-اشتريلج وزن و متر و قيس وزنج و قياساتج مره بالاسبوع

خلوو عندكم اراده ترى بدون الارده ماراح تصلون لهدفكم
 
التعديل الأخير: