شجعوني : يومياتي ... [ 13-1-2013]

[ms.maryam]

السلام عليكم ..

شخباركم ؟ شحالكم ..
سمعت عن المنتدى وايد و كل من مدح فيه و وايد ناس استفادوا ان شاء الله هم انه استفيد
و هالمره معزمه ان انزل و انتوا اللي راح اتشجعوني ..
تعبت من هالوزن

كان وزني 125 و طولي 159 و نزلت وزني لي 105 .. و الحين اهملت روحي
ارادتي مو راضيه ترجع من شهر 10-2011 !

انه طالبه جامعية و اشتغل ماعندي وقت الحين حق الرياضيه فحاولت ان ارتب اموووري ..:eh_s(2):

توني الحين وزنت و طلع زدت ..يايتني الصيحة :eh_s(2):

وزني الحالي : 107 كيلو
طولي : 159.

و و قلت هالمره بيود روحي عن الكربوهيدرات و النشويات هالشي اللي منفخني ..
فقلت بتبع على الرجيم القديم بس بنوع فيه ..
و اذا عندكم اي ملاحظه او افكار او اي رجيم بدون نشويات و كربوهيدرات خبروني​

 

[هويتك]

برافو عليج

استمري

ابتعدي عن النشوياات والدهوون

ريوقج توست وجبن وجااي

والغداا شوية عيش مع مرقه

والعصااري بسكووت خالي من السكر مع جااي

والعشاا اي شي خفيف بيض او جبن او توست مربى

 

[نارنجه]

عفية عليج .. انتي وعيتي لنفسج و ان شاااء الله تستمرين وتحققين الوزن المثالي لطولج

روحي قسم الانظمة الغذائية بتلاقين موضوع لي اسمه رجيمي من رجيم سنتر
فيه كلشي تحتاجينه

موفقة

 

[FDET NFSY]

مووووووفقه




وانا بعد. بمشي. ىمعاااج








شدي حيلج

 

[نــُــور]

موفقه اختي ..>> شدي همتك وعزيمتك وـأحنآأ معاك
ـأخذي لك نظآأم غذـآئي من دكتورة التغذية
وانشالله تنحفين وتوصلين للوزن المطلوب

​

 

[free SpiriT]

السلام عليكم

ليس ما تسجلين معانا في تجمع مسابقة رشيقاات 2013 ؟

راح تكون ع شكل مسابقة و فرق و حماس و الوزن كل اسبوع

باجر راح نبدأ يعني اليوم آخر شي للتسجيل

 

[Adele]

اب اب

 

[silent-girl]

السلام عليكم

ليس ما تسجلين معانا في تجمع مسابقة رشيقاات 2013 ؟

راح تكون ع شكل مسابقة و فرق و حماس و الوزن كل اسبوع

باجر راح نبدأ يعني اليوم آخر شي للتسجيل

صح كلامها
سجلي معانا عشان تشجعين آكثر
لما تكونين مع قروب :rerrerek:
وهاي الرابط

http://www.q8yat.com/t1114820-10.html

 

[طموح وأمل]

ماشاء الله عليك أختي
عندك عزيمه وإصرار
أنصحك تكثري شرب المويا
اعرف وحده نزلت ٢٠ كيلو بسببه
والله الحين جسمها و لا اروع ماشاء الله

يلا ألهمه كلنا محتاجين نتخلص من الشحوم الزائد ـــهــ (

 

[ms.maryam]

السلام عليكم ..​

​

توقعت ان في اكثر تشجيع بس ماقصرتوا .. فديتكم .. ​

​

​

​

13-1-2013..​

​

​

​

اول يوم دايت لي .. ​

​

طبعا كان يوم شاق من بعد كنت كل اخربط ,..​

​

اول يوم و صايدني البرد كلش مو متعودين على البروده و مناعتي كلش ماتساعد .. ​

​

صخونة و كحة و زكام.. لكن اصريت ان اكمل الدايت بهاليوم .. ​

​

​

​

3 ايام ريوقي متكرر : ​

​

1- يوسفي الصغار 3 حبات كلش صغار .. ​

​

2- حبة خيار​

​

3- حبة جزر ​

​

4- حبة جوافة ​

​

طبعا هاي متوزع بين الساعه 8 لي الساعه 12 .. ​

​

عشان ما احس باليوع ..​

​

و شربت 4 قلاصات ماي في هالفتره ..​

​

​

​

خلصت من الدوام على الساعه 3 وصلت البيت على 3:30 تقريباً اول ما وصلت دخلت المطبخ ​

​

سويت لي سلطه على السريع​

​

الغدى : ​

​

تونة العلالي بالماء ضفت عليها ليمون و فلف اسود رشيت عليه ​

​

و ضفت عليه الفلفل الحلو الملون اصفر و اخضر و اصفر علشان اتشجع ..​

​

​

​

و على الساعه 6 مساءاً كليت شويه فروت عنب و كنار و يوسفي ​

​

عشى ما مداني كنت تعبانه وايد فرقدت .. ​

​

هاي كان يومي الاول ​

​

هم شاركت في مسابقة الرشيقات .. ​

​

على الله ..​

​

 

[ms.maryam]

14-1-2013​

​

ريوق :
1- تفاحة وحدة
2- يوسفي
3- عنب
4- جزر و خيار حبة وحدة

مقسمة على 6 ساعات فترة دوام
و 5 قلاصات ماي و كوب شاي الزنجبيل و الليمون بدون سكر .

الغدى:
رجعت البيت كليت سلطه الخس و خيار و فلفل ملون مع ليمون .
و كوب عصير برتقال .

العشى
كليت بعد سلطة بالدجاج المقطع مشوي من مطعم اسمه EZ burger​

 

[ms.maryam]

15-1-2013​

​

ريوق :
1- حبتين بسكويت مالح
2- جزر و خيار حبة
شاي حليب بدون سكر
هاي اليوم ما رحت الدوام لانه الصخونة زادت علي اكثر ..
الغدى:
سلطة محتوياتها ..
بربير – جرجير – خس – خيار – و جزر – جبنه قليله الدسم – سوسج مفيوح
السوس : زعتر مخلوط مع اتليان سوس قليل
+ كوب ماي

العصر كليت مع الوالد
يوسفي و فروالة 3 حبات

بالليل طلعت مع ربعي نجوف المباراة
شربت كوفي بدون سكر
و كليت popcorn

العشى ما كليت شي بس اكتفيت بالنفيش .. ​

 

[طـفولية]

الله يوفقج يا رب .. وتضعفين بصحة وعافية

قوي إرادتج و أنصحج حيييييل بكتاب يا عصاقل يا مصاقل الكاتبه عروب المطوع حتى لو ما تحبين القراءة كتاب لطيف و يششششجع ويخليج تتقوين عالرجيم باذن الله تعالى


متابعيييين مووووفقة :**

 

[ms.maryam]

الله يوفقج يا رب .. وتضعفين بصحة وعافية

قوي إرادتج و أنصحج حيييييل بكتاب يا عصاقل يا مصاقل الكاتبه عروب المطوع حتى لو ما تحبين القراءة كتاب لطيف و يششششجع ويخليج تتقوين عالرجيم باذن الله تعالى


متابعيييين مووووفقة :**

احب القراءة ان شاء الله
راح اشتريه بأقرب وقت اروح المجمع او المكتبه :eh_s(1):
ماتقصرين :ggdw:

 

[ms.maryam]

16-1-2013​

​

ريوق :
1- عنب 15 حبة
2- قطعتين مرتديلا
3- خيار و جزر
4- يوسفي صغار 3 حبات
كوفي لاتيه بدون سكر
هالاكل موزع بين 6 ساعات و في الاخير قبل الدوام شرب حليب فراولة صغير . و 3 اكواب ماي

الغدى:
ما مداااني لانه طلعت من الدوام الساعه 3 وصلت الجامعة اراكض حق المواد لي الساعة 5 فمامداني اكل شي عقب ما كملت من الجامعة شربت عصير كيوي و ليمون بارد.

العشى
الساعة 7:30
و انه طالعة من الجامعة كان خاطري في دياي مشوي صدر سبايسي طبعا كنت ميته من اليوع
فخذت لي صدرين دياي مشوي بدون جلد و شربت ماي

على الساعة 8 و شي انه في سابع نومة رقدت برقدة جميله و احلام ورديه هههه .




















​

 

[ms.maryam]

نظام دوامي حركي يعني اركب دري اتحرك وايد
اتنقل من كتب لي مكتب و هالشي مساعدني مع الرجيم في فترة الصباح