شريت جهاز بس عندي سؤال بسيط

[رماديه]

شريت الجهاز اللي يسمونه الغزال الطائر بس كلما اتمرن فيه اريولي واركبي اتعورني واتشد وحدي اكثر شي اقدر اسوي فيه 5 دقايق.

ابي اعرف المفروض اشكثر استخدمه بالضبط ( الوقت ) ويصير استخدمه وارتاح كل اشوي وارجع.

ضايق خلقي حسيت ان ما عندي لياقه

 

[OM-TURKY]

etha entay ma tet7arekain men el asas akeed beseeir feeich chethy bas ethaa 3adee call them ask them about the steps ooo cham el wagt lazim oo ana anse7ech nes sa3a dam awal el ayam ba3dain etzeidein el wagt oo gabel la tamsheein 7arkay jesmich wentay wagfa 3ashan mayseeir tel3ebein faj2a bedon moqademat lol washokran

 

[nero]

يمن تعورج ريولج لانج مو متعوده عليه
لما اتمرنين عليه اكثر راح يصير شي طبيعي
وابدي ب 15 دقيقه باليوم وزيدي الوقت
ليما اتعودين عليه
على فكره هذي ضريبة الرشاقة تحملي

 

[^^دموع الكويت^^]

طبعاً راح تعورج اريولج لانه توج بادية في التمارين بس مع الوقت راح تتعودين ان شاءالله ...


ابدي ب 5 دقايق بس زيدهم 5 دقايق ثانيين ولما توصلين على الاقل ربع ساعة