..*..شششد الجسم..*..

[*Rose*]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

مرحبا بنات..

انا أبي أششششد جسمي بأي طريقه وقاعده امشي يوميا لمدة نصف سااعه بس ابيكم تساااعدوني وتدلوني على الأشياء اللي تساعد في شد الجسم لأنه اكو ناس ماشاء الله اجسامهم مشدوده من غير رياضه وانا اللي اسوي رياضه ماينشد جسمي الا (شوي) وبالمووووت بعد.. انا سمعت عن خل التفاح وماء الورد وبعد السنوت والرشاد انهم يشدون الجسم بس حبيت استفسر منكم إذا هالشي صج ولالا؟!! وإذا تعرفووون اي شي ثاااني يالت تفيدوووووووني

ناطرتكم

 

[الغاليه نونو]

والله نفس مشكلتي بس سامعه الخل زين بس ريحته مادري احسها موخوووش تمشين وانتي ريحتج جنها بستوق اجار كلش موخوش سالفه والسنوت والرشاد اول مره اسمع عنهم

انا مسويه رجيم ابروحي خاص فيني وامشى علي مزاجي وابي اضعف شوي جم كيلو ومادري شسوي ليما الحين ماشفت شى اقتنع فيه علشان اسويه لي لقيتي الحل قوليليييييييييييي علشان ادعيلج ياقلبي

 

[bnt q8 in usa]

حبيبتي نص ساعه ماتعطيج جسم مشدود اذا قالوا رياضه يعني ساعه
وخلي النص ساعه الثانيه بليل سترجااااااات

وشربي كل يوم حبة حللوه تري تشد الجسم
وعلي فكره جسمج مو بيوم تبينه ينشد خاصه اذا كان في ترهل الشغله يبله طولة بال والنتيجه تبين عاده من 3الي 6 اشهر وفي ناس من 6 الي سنه
وبالتوفيق

 

[*_*LoVe*_*]

حبيبتي دشي هالموضوع ان شاء الله ينفعج
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=51111
:eh_s(9): :eh_s(9): :eh_s(9):

 

[Harmony]

مادرى و الله يبيلنا حل صج

 

[بوران]

شلونج حبيبتي bnt qt in usa
الا بغيت اسألج الصدر عقب الولادة اكو امل انه يشد مثل اول و لا لأ
لاني قمت :eh_s(2): :eh_s(11): :eh_s(11):
احس انه شكله يضيق الخلق عفية انقذيني

بسأج شنو اهي تمارين السترج يعني مرة دكتورة قالتلي سوي تمارين معدة وتمارين استطالة عشان تعطي طول بس انا ماني مستوعبة اشلون تعطي طول و العظم بالله شيصير فيه يتمقط بعد؟؟

 

[bnt q8 in usa]

اهلين بوران حبيبه انا بخير يسلمج
الصدر الي يشده فتحي ريلج الثنتين واثنيهم لي النص ويكون بيدج الثنيتن
حديد وزن الواحد كيلوين ونص وتالي فجي ايدج وفتحيها علي حدها فهمتي قصدي


شوفي هالسايت صوره رقم 15 و16 هذاالي اقصده
http://www.bodyforlife.com/exercise/video.asp

 

[بوران]

يييييييييييا بعد عمري بنوتة مشكورة
عاد تدرين كان في بالي اسألج عن موقع حلو للرياضة بس خفت اقثج :eh_s(22):
بس ما جاوبتيني على سؤالي الثاني

 

[bnt q8 in usa]

الاسترش اول شي ترفعين اصابع ريولج لي فوق 20 مره
وبعدين تنزلين رقبتج وجسم وتخلين ايدج تلمس اصابع ريلج هم 20 مره
وفري يمين ويسار هم 20 مره تقريبا هذيل الي اذكرهم يمكن تلاقينهم بالسايت