شكل الاشفار ولونها يابنات/ظروري ..........)))

[بنت مكه 44]

السلام عليكم ورحمته الله وبركاته

انا آنسه عمري 32 سنه ولم يسبق لي الزواج
يابنات لون الاشفار عندي غامق ومو حلو لا وازيدكم من الشعر بيت الاشفار الداخليه
اكيد فهمتوني متهدله وطايحه على بعض ملزقه في بعض ومجعده وسوداء
والله دمار يابنات ريحوني وعطوني حل(في شئ ينفخهم مثل اول ويعطي لون وردي لها ......
وهل العمر له دور ؟؟؟؟
لاني ادعي الله بولد الحلال الصالح ومتفائله خير
وقلت اعدل بعمري ونفسي قبل لايجي ابو الشباب وينصدم :eh_s(14):
والريحه ايش احسن غسول لها بما اني بنت
وعساكم على القوة والعافيه لان لي فتره زائره هنا وقلت ومن شفت تعاونكم واخلاقكم
وروحكم حلوة قلت لابد اسجل معكم /تعرفون انا افرفر على المنتديات واختبرها الي يعجبني اسجل فيه ومالقيت والله العظيم مثل منتداكم الحلووووووو
شكرا لبنات الكويت ولبنات هذا المنتدى على وجه الخصوص:eh_s(17):

 

[بنت مكه 44]

رفع بليز

 

[حواء الكون]

الوصفه السحريه اولا اهي : رياضه + المشي + تمارين كيجل يوميا سوي شي منهم لانهم يشدون المنطقه صح

اشطفي المنطقه بملح وماي دافي

يقولون ان الثلج مفيد وايد لهالمنطقه يعني في الصيف حطي ثلج عالمنطقه فعاااال

لعبي على الستيب او الدراجه الرياضيه ترى خياليه للمنطقه

مسحي المنطقه في منقوع المره او منقوع الصبر ( يقولون انهم يشدون بشكل خيالي )

واذا تشيلين المنطقه بشيره ( يعني حلاوه ) ترى لها تأثير كبير في الترهل حتى لو كنتي صغيره بالعمر

وتوج بعز شبابج ياحلووه الله يرزقج بولد الحلال

اما بنسبه حق لونها ... عندج خلطة اللي فيها كريم الاطفال درابولين ممتااااازه .. والله يوفقج

 

[دلوعه مكه]

آآآآآآآآآآآآآآآب

 

[النفس الخجولة]

وعليكم السلام ياهلاومسهلا بنت مكة حياج الله معنا


أختي حوااء ماهي تمارين الكيجل ؟!


بنت مكة الله يرزقك وبنات المسلميين بالزوج الصالح الهين اللين الدين يارب

 

[@ DLOO3TAH@]

ـأب

 

[حواء الكون]

وعليكم السلام ياهلاومسهلا بنت مكة حياج الله معنا


أختي حوااء ماهي تمارين الكيجل ؟!


بنت مكة الله يرزقك وبنات المسلميين بالزوج الصالح الهين اللين الدين يارب

بحط لج نبذه عنها ان شاء الله تفيدج واهي مفيده لشد عضلات الرحم الداخليه وبالتالي تشد شكلها الخارجي ويطلع جنا بيبي وان شاء الله تستفيدين من الموضوع


لكن لنستفيد بشكل عملى واكثر واقعية مهم ان تجربى ما ستقرئيه لاحقا على مدى شهرين متتاليين وبدون ملل او كلل فللاسف ارى ان بعض السيدات يتكاسلن عن الحركة وبذل بعض المجهود ويحاولن البحث عن الاشياء التى لا تاخذ منهن مجهود يذكر مع انها اكثر الطرق فاعليه وضمان للاستمرارية ولا تكلف شىء ...

وفكرى معى هل استعمال كريم لشد الترهل افضل ام ممارسة الرياضة لشد العضلات التى تشد الجلد وتحول الدهن الى عضل فيختفى الترهل وتنتهى المشكلة ؟!!!!! ...

الطريقة التى اتكلم عنها هى تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)
وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض " المويات " من المهبل , كما ان لهذة التمارين قدرة رائعة على علاج سلس البول عند النساء وهو ما سأتكلم عنه ايضا حتى يكون الموضوع شامل وكامل ...

البنت عادة لا تكون متسعه لانها لم تتزوج بعد والاتساع يحدث نتيجة الحمل والولادة المتكررة خاصة الولادة الطبيعية ...لكن لا يمكن اغفال مسأله مهمة هو اذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف فى منطقة العجان فانها بمجرد الزواج وحدوث الجماع عدة مرات فقد يتسع المهبل وكثيرات متزوجات ولم ينجبن بعد ويشتكين من حدوث اتساع فى المهبل قبل ان يحملن ويكون السبب هو ضعف العضلات نتيجة لعيب او نتيجة لعدم اعتنائها بتقوية هذة العضلات ...

تأملى معى هذة الصورة لتتعرفى على عضلات مهبلك وبالتالى تكونى فكرة على اهمية عمل تمارين كيجل وتأثيرها الايجابى المضمون لتضييق المهبل ...



الصورة تشرح عضلات الحوض جميعها وهي 3عضلات تعرف ب:

1- puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل ...

2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..

3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...

اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية ....

لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ... ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...

وتقوم فكرة التمرين على :

تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.

للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..

الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...

عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..

الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :



​

. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه ...


تمرين كيجل أو تمرين المصعد .

1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول .

2*** لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .

3. دعينا الآن نعود للأسفل .

إرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .

4*** اصعدي بالقبض مرة أخرى .

إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .

 

[بنت مكه 44]

الله يعطيك العافيه ياحواء الكون

والجميع ماقصرتوا

 

[حواء الكون]

الله يعطيك العافيه ياحواء الكون

والجميع ماقصرتوا

يعافيج ياقلبي جربي تمارين كيجل وبتشكرين فيها :eh_s(15):

 

[ام عبد العزيز م]

اب اب

 

[النفس الخجولة]

مشكووورة اختي
لو في صور كان فهمت اكثر

للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..

بس هالخطوة الي فهمتهااااا :$
هههههههه
عموماااا والله ماقصرتي الله يجزاج خير علمتينا شي كنا غافلين عنه
موفقة

 

[حواء الكون]

لووول ادري الموضوع محرج

بس مفييييد

اهي الفكره عبارة عن قبض العضلات الداخليه للرحم ثواني معدوده ثم الاسترخاء وممكن تكرارها قليلا الى ان تزيد مع الايام الى 30 مره وااكثر حسب قدرتك عالتحمل .. ممكن تسوينها وانتي قاعده عالانترنت سهله

 

[حلاوتي بشقاووتي]

بصراحه الموضوع مره مفيد الله يعطيك العافيه ياحواء الكون

 

[اوتاارالحزن]

لرفع