شلون نكبر الـــــــ...؟؟

[ام^^حمودي]

مادري شلون اقولكم
يعني بس عندي سؤال

شلون نخلي المؤخره تنقز شوي؟؟
يعني اا مثلا متينه موضعيفه بس ماكو شي بهالمنطقه شالحل؟
رياضه
خلطه
الي تعرف يريت تفيدنا

 

[هامورة]

فطوم في جهاز مخصص بس ماعرف اسمه وموجود بنوادي

 

[ورده وسط شوك]

ياااعمري عليك شتبين فيها كبيره والله انا مو قادره انزلها اذا عرفتي شي يخفف منها قوليلي
ونشاااله تساااهيل بموضوعك ان شاء الله تحصلين الي تدورينه

 

[bnt q8 in usa]

في جهاز بالنادي يصير مثل سير ثابت تحطين كعب ريلج فيه وترفين ريلج لي وري
هذي تخلي الخلفيه فيها عضله وقويه وتصير مثل جنيفر لوبيز وعن تجربه هالجهاز عجيب

وفي كذا تمرين بس ماعرف اشرحه لج سالي المدربه احسن

 

[ام^^حمودي]

صج مشكوووورين
واختي ورده وسط شوك شسوي بعد اكو فرق بين شي كبير واوفر وبين شي كلش ماكو مسحوووك لمه البس بنطرونشكلي وع وع

 

[^^ام ميمي^^]

السلااااااااااااام عليكم

عندي لج تمرين من اسهل ما يمكن بس شدي حيلج وكثري منه وان شاااء الله راح تبرز عندج المنطقه

ان شاء الله تفهمووون الطريقه،،،،

اول تمرين :: من الوقوف// يكون بجانبج كرسي او طاوله بمستوى الخصر وتسندي عليها وحاولي تمرجحين ريلج الي برا لي ورااا لما تحسي ان عضلاات المؤخره من فوق تتحرك و العكس كثر ما تقدري سوي التمرين ,

ثاني تمرين:: من الرقود على الظهر واليدين بجانب الجسم القدم تكون يم المؤخره يعني كااشه ارجولج تحاولي ترفعي المؤخره لي فووق حاولي اول يوم 10 مرات وزيدي كل يوم عشره هذا التمرين يخليها جاامده ومرتفعه وهذا المطلوب طبعا ..

كنت اتمنى اقدر ازودكم بالصوور بس مااكو ،،،
طيعوووني معاكم معلمة تربيه بدنيه يعني تقدرين تقولين خبيره ,,,

 

[الاسطورية]

انا اسمع ان تمرين المعده يكبرها

 

[candels]

اممم ..

اخوات ماقصروا معاج ..

 

[ساره ستايل]

انتي بتكبرينها وانا بصغرها

بس نفس ما قالت لج بنت الكويت بامريكا
هلجهاز صج ينفعج

 

[موني موني]

بنات حطولنا صورة الجهاز ..

 

[أحلاهم]

وانا بعد ابي صورة الجهاز ابيها ناقزة شوية بس

 

[@ام ضاري@]

انا مابها ناقزه ابي جنووووووووب
فخوذ بارزه اللي تعرف تفيدني

 

[الكويتـ80ـية]

ميرسي يا منتج كويتي 100%....
أنا أشهد إنج شقرديه ..
انا عندي شريط فيديو ( ايام الفيديو ههه الحيم تطورنا دي في دي) لتمارين رياضيه مخصصه للبطن و المؤخره ... و الله كنت ماشيه عليه و على جهاز المشي و ساعات نط الحبل ,, و الحمدلله لا نوادي و لا شي ... و الأكل بأعتدال ..
اهم شي تراقبين وزنج كل يومين ثلاث ..عشان ما تنسين عمرج..

اتمنى أكون فدتج

 

[الغاليه نونو]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه خوش طلب اعطيج طريقه سريعه علشان تكبرينها ياقلبي

اخذى جدر كبير وقعدي تقلقصي فيه كل يوم ساعه وراح تصير كبيره

الناس تبي تصغر وتضعف هالخلفياااااااات الثقافيه وانتي تبين تكبرينها هههههههههههههههههه ضحكتيني وغربال يغربل عدوينج

 

[ساره ستايل]

الغالية نونو:
طريقتج حدها اتضحك لووووووووول
فرضي احد شافها واهي قاعده بلجدر .. شتقول لهم ؟؟ ولا اشبيفكرون فيه؟
هههههههه
ولا فرضي تقلقصت ولا اقدرت تطلع ؟؟ الله يا قصة الويه حزتها
داشة بلجدر عشان اتكبرها

 

[حواء الكون]

هالحل كتبته في موضوع قبل واعييييييده للفايييييده

في طريقه ماتتصدق نجحت معاي

شوفي حبيبتي انا نفس الحاله صغيره بس مو مختفيه يعني انا تناسبني راضيه فيها لان عندي خاصره عريضه نوعا ما مع خاصرتي طالعه اوكى

قريت طريقه ماصدقت على خباله جربتها لووول ياليتني ماجربتها

الطريقه انج توقفين عالطوفه يعني ظهرج عالطوفه عرفتي اشلون اشرح فشله

شوفي .. بس تعطين ظهرج عالطوفه بقولها اشكره لان مافي حل

طقي ( الباك ) بروحها على الطوفه من 10 الى 15 مره

انا جربتها مره بس وبعد يومين جذي الكل قالي اللي عندج كبرانه شمسويه

بعدين ندمت لاني ماحبها اكبر من طبيعتها كل واحد وذوقه والحين رجعتها لحجمها الطبيعي الحمدلله لووول

جربيها وقولي يمكن تنفع معاااج سويها كل يوم ترى مريحه وسهله

بس لي وصلتي لنتيجه معينه وقفي لاتزيدين عليها


جربيها طريقه فعااااااااااااااااااااااااااااله

 

[q8 83]

نبي صورة الجهاز يا بنات

 

[ام^^حمودي]

توني كنت اقرا بمنتدىثاني يقولون الطق ييييييييصغررررررررررررررررررررررررررر

 

[ام ناصر 2005]

طقي ( الباك ) بروحها على الطوفه من 10 الى 15 مره
والله يابنات انا مافهمت كلامت الباك ممكن تشرحونهاااااااااااااااااااااااا بالسعودي

 

[noty]

الكرواسون يمتن هالمتطقه وايد كثري منه