شنو الرياضة اللي تناسبني بنات ؟؟

[rr202rr]

قوه بنات انا ناويه اشترك بنادي
بس

انا جسمي وايد زين
لكن
عندي شوي كرشه
وابي اشد زنودي هاذا اللي ابيه يتغير بجسمي لاني وايد احاتي اسوي رياضة واختفي :dddds:
شنو تنصحوني تمارين بطن قالوا لي من تهدينها ترجع كرشتج مدبوله
والزنود قالوا السباحه وايد زينه بس هم اخاف تطلع لي عضلات واصير ريال
حبيباتي اللي عندها فكره او نصيحه تحطها ومشكوريييييين حبيباتي​

 

[el.hwawi]

سلام عليج الغالية
عن تمارين البطن انا يا ما قالوا لي من زمان انسدح على ظهري وأقوم مب اوقف هو صعب بس لازم دوووم تسوين هالتمرين

اما عن الزنود الله يسلمج انا بادية من اسبوعين تمرين لزودي هو اني اشل اثقال مب الكبار طبعا .. الصغار اذا تعرفينهم تفردين ايدج على جدام وترفعينهم بس طبعا اذا ما ترومين جربي بس بثقل واحد وعدي لين 10 وكل يوم زيدي شوي .. واذا ما عندج اثقال خذي مكشة البيت خخخخ هذا يوم ما كان عندي اثقال استعملهم احطها ورا رقبتي بشكل عرضي وأمد عليها ايدي وحيسي جسمج يمين ويسار وفوق وتحت

وهذا اللي اعرفه..

 

[rr202rr]

مشكوره ياقلبي ماقصرتي

 

[rr202rr]

وينكم على الاقل رفعوا الموضوع وماقصرتوا

 

[النبيطة]

الكرشة اهمم شي لها المشي
الاوربت تراك
الزنود+الكرشه=سباحة اهو احسن شي

 

[rr202rr]

تسلمين ياقلبي بجرب السباحه اما المشي راح يضعفني وأنا ابي بس الكرش +الزنود ينشدون

 

[ToOoFe]

للرفع

 

[rr202rr]

ثانكس على الرفع

 

[ii DareeN ii]

ايروبيك مائي

 

[Stay alive]

up

up