شنو تاكلون قبل وبعد النادي او لما تسوون رياضة ؟؟!

[عاشقة الككاو]

السلام عليكم بنات

احس نفسي قبل الرياضة طاااااااااافية
خمول
كسل
مافيني حيل اسوي شي

شنو لازم اكل شي يعطيني طاقة ؟؟؟ قبل الرياضة

وبعد مااخلص التمارين

شنو اكل لما اكون جوعانه !!!



اتمنى تفيدوني كويتيات



فديتكم:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[كتكوته حبيبي]

Up up

 

[عاشقة الككاو]

يسلموااا
الله يسهل عليج





اب

 

[عاشقة الككاو]

يسلموااا
الله يسهل عليج





اب

 

[عاشقة الككاو]

??????????????????????????

 

[عاشقة الككاو]

\\up

 

[فيلجاويه كيوت]

موزة

كاكاو

شي يعطيج طاقة

 

[عاشقة الككاو]

شكرا خيتي بس انا بضعف شلون اكل ككاو ؟

 

[عاشقة الككاو]

اب





اب

 

[مزيونة الخبر]

عصير بسكويت نخاله

 

[عاشقة الككاو]

يسلموا يالغلا

 

[الدنيا كلها]

ممم مادري والله


انا ابا اعرف

بس مو متاكده...انه قبل الرياضه موزه او نسكافيه بلاك..قهوه بدون سكر ^^ مب متاكده

 

[عاشقة الككاو]

عساج ع القوة حبيبتي
بتاكد اكثر


ربي يرزقج الزوج الصالح وييسر امرج ان شالله

 

[Kocheko]

قبل الجم أكلي موزة وحليب .. يعطيج طاقة بس دايما قبل الرياضة الواحد يتكيسل بس من تحركين نفسج تتنشطين ..

 

[شوارفسكيهه]

انا عن نفسي اكل ريوق او غدى بس دايت مثلا سلطه و صدر دياي و بعدها بنص ساعه اتدرب و العب بالنادي و لما اخلص تنسد نفسي عن الاكل يعني مجرد ما اتسبح و بسسس !! لأكن اذا يعت أكل تفاحه اشرب عصير

 

[ضــمــاد]

قبل النادي .. اكلي شي فيه سكريات عشان يعطيج طاقه = فاكهه + قهوه

بعد التمرين لمده ما تزيد عن ساعتين .. تاكلين كربوهيدرات معقده / بطيئة الهضم + بروتين
( ميلك شيك : حليب خالي الدسم + موزه )
( روب خالي الدسم + تفاحه او اي حبة فاكهه )
( حليب kdd كاكاو او موز او فراوله قليل الدسم )
( كيك رايس او شابوره او توسته سمرا + لبنه او زبدة فول سوداني او جبنه )
( كويست بار )
عشان تحافظين ع العضلات ، لانه كل ماحافظنا ع العضلات راح تزيد عملية الحرق


هذا اللي فبالي حالياً

 

[cambridge diet]

كامبردج دايت


يعمل علي نظام الكيتونز وهو فعال جدا وصحي ووجبات كامبرج


هي بديلة للأكل وتسد الشهية و فيها كل الفيتامينات والمعادن


ومغذيه جدا ونفس الوقت يضعف بدون جوع ،


اهو مختلف عن اي ريجيم


أوقات العمل من السبت الي الخميس من9ص الي الي 9 مساء


حولي - الدائري الثالث - مجمع بلازا - الدور 6


للاستعلام وحجز موعد يرجى الاتصال على :


90001304


94088825


22612220



بينــك وبيـن الـرشـاقـة اتصــال ​

http://www.q8yat.com/