شوفو ريجيمي وعطوووني رايكمم

[شطحَه .!]

السلاممم

هذا ريجيمي

الفطور ... حليب
الغداء ... فطيره كروسان مع زبادي
العشاء ... حبه فاكهه واضيف زبادي لو جعت ححيل


شرايكم بهه !!! ياليت يابنات تشوفون لي كم سعره حراريه بالكروسان ويسمن ولالا

عطوني نصايحكم ونهاية الاسبوع بقولكم كم نقصصت

 

[sma misr]

الكرواسون طبعا بيسمن
العشا كويس جدا أما الغدا لازم يحتوى على عناصر أكثر من كده يعنى لازم يبقى فى كربوهيدرات وبروتينات وخضروات
والإفطار معقول وممكن تضيفيله توست سن ومعاه جبنه شيدر أو جبنه بيضا

 

[sma misr]

ابحثى عن نظام هرم غذائى انا كنت بتتبعه ونزلت عليه كتير جدا وفى نفس الوقت بطريقة صحيحة وماكتسبتش الوزن ده مره تانيه

 

[سالم الروح]

وعليكم السلام

رجيمج خااااااطئ !!!

والسعرات الحرايه فيه قليله ... وهالشي راح يأثر على نشاطج وبشرتج وشعرج

الرجيم لازم يكون صحي وهالشي يعتمد على نشاطج البدني وعمرج وطول ... افضل رجيم يكون عن طريق اخصائيين التغذيه.



اي سؤال انا حاضره