رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/
انا بعد ان شاء الله راح امشي على هالنظام لمده اسبووعين
شجعوووووووني ..
هذا النظام مشيت عليه شهر وقطيت وااايد ماذكر جم ..
.(( نظام د.عبدالله المطوع )) .
...
الرجيم عباره عن 4ايام + 2يومين+1يوم=7 أيام (يعني اسبوع) ..
..
يعني .. 4 أيام كالتالـي ::
الفطور :: حليب خالي الدســـم مع نسكافيه + شكر رجيم +
واحد من هالاختيارات :
((1)) - 3 شابورات ..
أو
((2)) - كوب كورن فليكس ..
أو
((3)) - 4 بسكوت ماري ..
الضحـــــى :: (( الساعه 10-11 صباحاً )) ..
قطعه ككاو أي نوع (( بشرط يكون الحجم الصغير ))
أو اي نوع فاكهه ماعدا الممنوعات ..
أو استكانه مكسرات نيه مثل اللوز و الكاجو ..
+
قهوه أو جاي + شكر رجيم ..
الغداء :: سلطه + دايت أو ماء +
واحد من هالاختيارات ::
2 برجر دياي او لحم ..
أو
2 بيض مسلوق ..
أو
4 شرائح جبن ..
أو
صيخ واحد شيش طاووق أو
صيخ واحد كباب فقط صيخ واحد ..
أو
4 ملاعق ذره ..
(( احسن نوع العملاق الاخضر الحجم الصغير )) ..
أو 1 برجر دياي أو لحم او صدر ديايه منزوع الجلد أو 1 بيضه
مسلوقه أو + نص خبزه سمره خفيفه أو 4 ملاعق عيش ابيض
مشخول ..
المغـــــرب :: حبه فاكهه أي نوووع أو نسكافيه +
حليب كورنيشن قليل الدسم او بو قوس قليل الدسم
او حليب قليل الدسم ..
او نفس سناك الضحى ..
العشـــاء ::
*** النجوم يعني هذي الاصناف حارقه بصووره مو طبيعيه *** ...
((1)) - روب خالي الدسم + تفاحه خضراء *** ...
أو
((2)) - روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي *** ...
أو
((3)) - خلطه عصير الكيوي و + عصير اناناس كيديدي *** ..
أو
((4)) - 4 بسكوت ماري + حليب خالي الدســم ..
أو
((5)) - يصير ناخذ من اختيارات الغداء بس بشرط اللي
كليناه عالغدا ماناكله عالعشا ..
..
2 يعني يومين كالتالي ..
يومين سواائل تشربين اللي تبينه بشرط ان يكون خالي الدسم ..
يعني اذا شريتي شي بتشربينه تقرين من وراااااا ان
الـ Fat= 0 ((zeRo)) x ..
ويصير تاكلين ايس كريم كي دي دي المثلث اللي على فراوله
وبرتقال و موز .. وأي برد فيه الفات صفر ..
روب خالي الدسم ..
حليب خالي الدسم ..
لبن خالي الدسم ..
جميع انواااع العصائر الطبيعيه وجميع انواع الفاكهه و
الخضروات ماعدا الممنوعات ..
مثل :: الموز المانجو التمر التين و الخضروات البطاط ..
وتقدرين بعد جميع انواع الشوربات تقرين ورا صفر الفات
تشربينها
وشوربات بالبيت تسوينها بدوون كريمه طبعاً ..
بهاليوم مثلاً
الريوق :: حليب خالي الدسم مع نسكافيه ..
سناك :: برد أو عصير طبيعي ..
الغدا :: طبق كبير شوربه + دايت ..
سناك :: فاكهه + جاي او قهوه ..
العشـا :: شوربه ..
..
1 يوم كالتالي ..
يكون يوم واحد فرري تاكلين اللي تبينه بس
بشرررررط انج توقفين اكل قبل النوم 8 ساعات بعدين
تنامين ..
مثلاً انتي تنامين الساعه 12 فآخر وجبه لج تكون
الساعه 4 العصر..
وتاكلين اللي خاطرج فيه ..
وبعدها ترجعين اتسوين النظام كله اسبوع ثاني والنزول من
5-6 كيلو باسبوعين ..
منو ودها تسوي معاي !! ..
..
