يمكن أن يكون الحصول على تدليك طريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تكون الإثارة الناتجة عن التجربة مربكة بعض الشيء. إذا وجدت نفسك تشعر بالحماس الشديد أو القلق قبل التدليك أو أثناءه ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة نفسك والاستمتاع بالتجربة.
1. التنفس العميق: أخذ نفسا عميقا طريقة رائعة لتهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل التدليك ، خذ بضع دقائق للجلوس بهدوء والتركيز على أنفاسك. استنشق بعمق من خلال أنفك وازفر ببطء من فمك. كرر هذا عدة مرات حتى تشعر بالهدوء والتركيز.
2. التخيل: التخيل هو أداة قوية لتهدئة العقل وتقليل التوتر. أغمض عينيك وتخيل نفسك في مكان هادئ ومريح ، مثل الشاطئ أو الغابة. ركز على المشاهد والأصوات والروائح المحيطة بك ، واسمح لنفسك بالانغماس في التجربة تمامًا.
3. الاسترخاء اليقظ: الاسترخاء اليقظ ينطوي على الاسترخاء المتعمد لكل جزء من جسمك ، واحدًا تلو الآخر. ابدأ بأصابع قدميك وشق طريقك إلى رأسك ، واسترخي بوعي كل مجموعة عضلية كما تذهب. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوتر والشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء.
كيف اتخلص من الاثارة عندما اذهب للمساج
ما معنى مساج بادى تو بادى
كيف عمل مساج للشعر
كيف اعمل مساج للجسم
كيف اعمل مساج لزوجي
كيف اسوي مساج لنفسي
كيف اسوي مساج لشعري
كيف اسوي مساج لزوجي
كيف ادوخ زوجي بالمساج
كيف تسوي مساج لنفسك
كيف تسوي مساج
كيف اعمل مساج
متى استحم بعد المساج
اخصائي مساج الرياض
ارقام عاملات مساج الرياض
مساج الرياض 24 ساعة
4. تواصل مع معالج التدليك الخاص بك: إذا كنت تشعر بالحماس المفرط أو القلق ، فلا تخف من التواصل مع معالج التدليك الخاص بك. إنهم مدربون على مساعدتك على الشعور بالراحة والراحة أثناء التدليك ، ويمكنهم تعديل تقنياتهم وضغطهم لمساعدتك على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
5. ركز على الأحاسيس الجسدية: بدلاً من السماح لعقلك بالتسابق مع الإثارة أو الترقب ، ركز على الأحاسيس الجسدية للتدليك. انتبه لضغط وحركات يدي معالج التدليك ، والطريقة التي تشعر بها عضلاتك أثناء عملها. يمكن أن يساعدك هذا على البقاء على الأرض والحاضر في الوقت الحالي.
تذكر أن الحصول على تدليك من المفترض أن يكون تجربة مريحة وممتعة ، لذلك لا تقسو على نفسك إذا وجدت نفسك تشعر بالحماس أو القلق. باستخدام هذه التقنيات والتواصل مع معالج التدليك الخاص بك ، يمكنك مساعدة نفسك على الشعور بمزيد من الهدوء والراحة والاستمتاع الكامل بفوائد التدليك.
1. التنفس العميق: أخذ نفسا عميقا طريقة رائعة لتهدئة أعصابك وتقليل القلق. قبل التدليك ، خذ بضع دقائق للجلوس بهدوء والتركيز على أنفاسك. استنشق بعمق من خلال أنفك وازفر ببطء من فمك. كرر هذا عدة مرات حتى تشعر بالهدوء والتركيز.
2. التخيل: التخيل هو أداة قوية لتهدئة العقل وتقليل التوتر. أغمض عينيك وتخيل نفسك في مكان هادئ ومريح ، مثل الشاطئ أو الغابة. ركز على المشاهد والأصوات والروائح المحيطة بك ، واسمح لنفسك بالانغماس في التجربة تمامًا.
3. الاسترخاء اليقظ: الاسترخاء اليقظ ينطوي على الاسترخاء المتعمد لكل جزء من جسمك ، واحدًا تلو الآخر. ابدأ بأصابع قدميك وشق طريقك إلى رأسك ، واسترخي بوعي كل مجموعة عضلية كما تذهب. يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من التوتر والشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء.
كيف اتخلص من الاثارة عندما اذهب للمساج
ما معنى مساج بادى تو بادى
كيف عمل مساج للشعر
كيف اعمل مساج للجسم
كيف اعمل مساج لزوجي
كيف اسوي مساج لنفسي
كيف اسوي مساج لشعري
كيف اسوي مساج لزوجي
كيف ادوخ زوجي بالمساج
كيف تسوي مساج لنفسك
كيف تسوي مساج
كيف اعمل مساج
متى استحم بعد المساج
اخصائي مساج الرياض
ارقام عاملات مساج الرياض
مساج الرياض 24 ساعة
4. تواصل مع معالج التدليك الخاص بك: إذا كنت تشعر بالحماس المفرط أو القلق ، فلا تخف من التواصل مع معالج التدليك الخاص بك. إنهم مدربون على مساعدتك على الشعور بالراحة والراحة أثناء التدليك ، ويمكنهم تعديل تقنياتهم وضغطهم لمساعدتك على الشعور بمزيد من الاسترخاء.
5. ركز على الأحاسيس الجسدية: بدلاً من السماح لعقلك بالتسابق مع الإثارة أو الترقب ، ركز على الأحاسيس الجسدية للتدليك. انتبه لضغط وحركات يدي معالج التدليك ، والطريقة التي تشعر بها عضلاتك أثناء عملها. يمكن أن يساعدك هذا على البقاء على الأرض والحاضر في الوقت الحالي.
تذكر أن الحصول على تدليك من المفترض أن يكون تجربة مريحة وممتعة ، لذلك لا تقسو على نفسك إذا وجدت نفسك تشعر بالحماس أو القلق. باستخدام هذه التقنيات والتواصل مع معالج التدليك الخاص بك ، يمكنك مساعدة نفسك على الشعور بمزيد من الهدوء والراحة والاستمتاع الكامل بفوائد التدليك.
