عشاني ولجل خالتي ربي يخليها لي ... تكفون شجعوني

[لك الحمد يا ربي]

مسااااءكم ورد فديتكم



اليوم كان نظامي الريوق تفااح اخضر


بالنادي
مشيت 50 دقيقه
لعبت مع المدربه 15 دقيقه
لعبت اجهزه 15 دقيقه


رديت البيت
تغديت كورنا فلكس سبشل كي مع حليب قليل الدسم

وقبل شوي كليت سناك بسكوت مع جاي​

 

[لك الحمد يا ربي]

متابعينك حبيبتي
ربي يقويك وينحفك بصحه وعافيه

امين حبيبتي ما تقصرين فديت قلبك :eh_s(7):

اليوووم

قعدت ع الساعه 3:16 شربت ترس ماي وكليت رووووب وشربت لبن ع الساعه 4:39

والساعه 5شربت اعشاب

+

مسيان كليت 1برجر مشوي

+
الساعه7 ونص شربت جاي منعنع وكلت معه بسكوووت نخاله وعليها حد الحين


+
شوووي وشرب اعشاب واذا يعت باكل رووووب حبيب ألبي

+
بقووم امشي واسوي ريازه:weight_lift:

ايوا ايوا ايواااا عاااااااااااااااااااااااشت خلج جذي :rerrerek: :rerrerek::rerrerek::rerrerek::rerrerek: وبنتظار باجي يومياتج :ggdw:

 

[لك الحمد يا ربي]

حبيبتي أبدا ماعليج صحتك
وزوجج اذا يبي يأكلج قولي توني ماكله او مو مشتهيه
او معدتي تعورني كل مره تعذري شكل لا تقولين ريجيم
حتي النادي قولي له داشته عشان خائفه من الامراض
لا تقولين ابي اضعف ديري بالج
الرياجيل عبالهم نبي نضعف عشانهم بس
فيحسون بالذنب ويحاولون يبينون لنا اننا اوك ومايبوننا نضعف
عشان لا يحسون اننا نعاني ونحرم نفسنا عشانهم
انشالله فهمتي علي

ويارب تضعفين بصحه وعافيه

حيااااتي كلامج واايد شجعني فديتج ما تقصرين والله :eh_s(7):

الله يوفقج وتضعفين بصحة وعافية ....
وتخلين اللي سولفوا عنج يصكرون حلوجهم لما يشوفونج باللوك اليديد ...
وما عليج من ريلج ..... مو مهتم لان هو ما يبين فيه وانتي اللي كليتيها
خليج قووووووويه .. ولا تستسلمين لكلامه ... بعدين يطلع الكلام الصج ويقولج لو تضعفين احسن ..
متابعينج ....

اي والله خلج متابعتني يا قلبي مااااااااااااااااااااقصرتي علا هالكلام وانا انشاء الله ماراح اوقف الا لماا اضعف لو اقعد شهر وشهرين و3 :eh_s(2):

 

[لك الحمد يا ربي]

توني تعشيت 3 تفاحااات وبعد نص ساعه بشرب بطل ماي



والحمدالله

 

[الفدنه]

حياتي ريجيمج مو صحي
دخلي خبز اسمر لو ربع خبزه او توسته سمرا
دخلي روب خالي الدسم وكثري خضرا واخذي حبه فاكهه يوميا
ولازم تاخذين بروتين زياده لحم سمج دجاج عدس فول بيض
وخلي شغلج كله مسلوق ومشوي
عشان لا تدوخين ولا يحوشج فقر دم لا سمح الله
وهم عشان بشرتج وشعرج وصحتج عموما
والله يوفقج وتبطين عين الشمااااته لوووول *

 

[لك الحمد يا ربي]

مساااءكم ورد :eh_s(7):​

اليوم قعدت متاخره الصبح على النادي:eh_s(4)::eh_s(4):
لبست ورحت بسرعه مامداني اتريق خذيت لي بس بطل ماي:eh_s(2):
مشيت ساعه على الجهاز
لعبت اجهزه 15 دقيقه
رديت البيت
تغديت ربع صدر دجاج مشوي مع 6 قفاش عيش وسلطه كل انواع الخضره الي بالثلاجه ههه مع ربع طاسه شوربت عدس ​

وبعدها ب5 دقايق شربت شاي اعشاب ملينه :eh_s(2):
:rerrerek:ان شاء الله علا الساعه 5 برقص ربع ساعه :rerrerek:
وعشاي عارفيه طبعا بيكون تفاح احمر واخضر :ggdw::ggdw:​

 

[لك الحمد يا ربي]

حياتي ريجيمج مو صحي
دخلي خبز اسمر لو ربع خبزه او توسته سمرا
دخلي روب خالي الدسم وكثري خضرا واخذي حبه فاكهه يوميا
ولازم تاخذين بروتين زياده لحم سمج دجاج عدس فول بيض
وخلي شغلج كله مسلوق ومشوي
عشان لا تدوخين ولا يحوشج فقر دم لا سمح الله
وهم عشان بشرتج وشعرج وصحتج عموما
والله يوفقج وتبطين عين الشمااااته لوووول *

فديت قلبج والله:eh_s(7): الحين انا باديه ادخل بوجبة الغدا دياي ولحم وسمج كل يوم شي مع سلطه بس ريوقي وعشاي موحدتهم بس تفاح وجبة الغدا كامله بخليها

 

[لك الحمد يا ربي]

:eh_s(2):بنات نفسيتي تعبااانه وزني نزل اول 3 ايام من الرجيم والحين ثاااااااااااااااااااااااااااابت مو راضي يتحرك ولا 100 غرام مدري شالقصه :eh_s(2):



يارب ينزل :yaaaaaarb:​

 

[حزن الليل]

مرااحب يابنت


آمــــس....

قعدت ع 4 شربت ترس ماي

كليت روووب ولبن الساعه 7 وشربت اعشاب

+

الساعه 9 كليت شبس:eh_s(2):وشربت معه جاي منعنع ماكلت شي بعده
+
الساعه 12 شربت اعشاب + الساعه 2بالييل

الييوم...

قعدت 1ونص وشربت ماااي

+
الساعه 5 كلت روووب وشربت لبن

+
الساعه 6 تغديت ع 4 قفاش عيش +وصدر دجاجه بالفرن +سلطه
+
الساعه7 شربت اعشاب

وبــــــــــــٍس

 

[حزن الليل]

:eh_s(2):بنات نفسيتي تعبااانه وزني نزل اول 3 ايام من الرجيم والحين ثاااااااااااااااااااااااااااابت مو راضي يتحرك ولا 100 غرام مدري شالقصه :eh_s(2):​

يارب ينزل :yaaaaaarb:​

حبيبتي انتي مثلي اول مابديت الرجيم نزل 3 كيلوووم بعدين ثبت كثرت المممشي والرياضه ونزززل

الحين ودي :eh_s(2):اكثر رياضه وامشي البرد مو مخليني الحين امشي نص ساعه ولا ربع ساعه

ولا تفكرين ف الوزن خليها ع الله اهم شي انتبهي حق اكلج لا تخورينها والمشي والرياضه وربج ماراح ينساج

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت الوزن ولاترد الشحوووم ياحي ياقيووم~

 

[حزن الليل]

ايوا ايوا ايواااا عاااااااااااااااااااااااشت خلج جذي :rerrerek: :rerrerek::rerrerek::rerrerek::rerrerek: وبنتظار باجي يومياتج :ggdw:

افا عليج معاج لين تروووح شحوووومج كلها وشحووومي :d

 

[حزن الليل]

مساااءكم ورد :eh_s(7):​

اليوم قعدت متاخره الصبح على النادي:eh_s(4)::eh_s(4):
لبست ورحت بسرعه مامداني اتريق خذيت لي بس بطل ماي:eh_s(2):
مشيت ساعه على الجهاز
لعبت اجهزه 15 دقيقه
رديت البيت
تغديت ربع صدر دجاج مشوي مع 6 قفاش عيش وسلطه كل انواع الخضره الي بالثلاجه ههه مع ربع طاسه شوربت عدس ​

وبعدها ب5 دقايق شربت شاي اعشاب ملينه :eh_s(2):
:rerrerek:ان شاء الله علا الساعه 5 برقص ربع ساعه :rerrerek:

وعشاي عارفيه طبعا بيكون تفاح احمر واخضر :ggdw::ggdw:​

عفيه عليج >>>مداخيل العافيه

 

[الفدنه]

فديت قلبج والله:eh_s(7): الحين انا باديه ادخل بوجبة الغدا دياي ولحم وسمج كل يوم شي مع سلطه بس ريوقي وعشاي موحدتهم بس تفاح وجبة الغدا كامله بخليها

عوافي علي قلبج
بس دخلي مع التفاح روب خالي الدسم يساعد بتنزيل الوزن
حيل وخصوصا الكرشه

 

[لك الحمد يا ربي]

مرااحب يابنت


آمــــس....

قعدت ع 4 شربت ترس ماي

كليت روووب ولبن الساعه 7 وشربت اعشاب

+

الساعه 9 كليت شبس:eh_s(2):وشربت معه جاي منعنع ماكلت شي بعده
+
الساعه 12 شربت اعشاب + الساعه 2بالييل

الييوم...

قعدت 1ونص وشربت ماااي

+
الساعه 5 كلت روووب وشربت لبن

+
الساعه 6 تغديت ع 4 قفاش عيش +وصدر دجاجه بالفرن +سلطه
+
الساعه7 شربت اعشاب

وبــــــــــــٍس

عااااااااااااااااااااشت ماشاءالله بس لو تتحركين شوي احسن بعد يعني رقص او مشي :ggdw::ggdw::ggdw:

 

[لك الحمد يا ربي]

عوافي علي قلبج
بس دخلي مع التفاح روب خالي الدسم يساعد بتنزيل الوزن
حيل وخصوصا الكرشه

فديتج وفديت نصاااايحج خلج معااااي داااايم :eh_s(22): :eh_s(22):

 

[لك الحمد يا ربي]

افا عليج معاج لين تروووح شحوووومج كلها وشحووومي :d

ان شاء الله حيااااتي امواااااح :eh_s(22):

 

[لك الحمد يا ربي]

حبيبتي انتي مثلي اول مابديت الرجيم نزل 3 كيلوووم بعدين ثبت كثرت المممشي والرياضه ونزززل

الحين ودي :eh_s(2):اكثر رياضه وامشي البرد مو مخليني الحين امشي نص ساعه ولا ربع ساعه

ولا تفكرين ف الوزن خليها ع الله اهم شي انتبهي حق اكلج لا تخورينها والمشي والرياضه وربج ماراح ينساج

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت الوزن ولاترد الشحوووم ياحي ياقيووم~

بالمقاسات ناااازله بس الوزن ثابت يمكن لان الدوره بعد يومين تجيني :eh_s(16):

 

[حزن الليل]

عااااااااااااااااااااشت ماشاءالله بس لو تتحركين شوي احسن بعد يعني رقص او مشي :ggdw::ggdw::ggdw:

ودي امشي لي يومين مكسله من البرد مو مخليني >>>هز الخصر ع الموعين وانا اغسلهم
استغل الوووقت

 

[حزن الليل]

بالمقاسات ناااازله بس الوزن ثابت يمكن لان الدوره بعد يومين تجيني :eh_s(16):

خلاص لا تحاتين جم نزل اهم شي استمري ع نظامج عاد الدووره تنزل وتجيب خيرها معها :eh_s(14):

 

[حزن الليل]

آكمـــل باجي جدووولي ...

الساعه 10 كليت 3 حبات معموول مع جاي منعنع وقطعتين شوكولاته

الساعه 1 شربت اعشاب +الساعه 3 شربت جاي