عشان يكون تحدي متكافي ابيها فوق الـ 90

[روج وردي]

باااااااااااااااااك

من هون

 

[تفداج روحي]

تفداج روحي... الله يبشرج بالخير لاني مشتركه وخايفه بنفس الوقت ان نص ساعه ما تفيد وخايفه من الزحمه يقولون البيرق زحمه
يبيلي ادق اشوف

صج انها نص ساعه بس. تقوي العضلات وبجذي يزيد معدل حرق الدهون بجسمج وبنفس الوقت الجسم يتنسق

 

[تفداج روحي]

باااااااااااااااااك

من هون

انا انا صباح الخير

 

[روج وردي]

صباحج عسل


بروح ادور لكم معلومه اليوم وبرجع

 

[روج وردي]

معلومة اليوم تقول

فوائد مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل اسرع


1-الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح


2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك


3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا ) و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك


4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم



5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري


6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح


7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح


8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء


9- في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا


10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن أضمنلك



بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة و إن شاء الله تكون

مفيدة النصائح​

موفقين :eh_s(7):

>>>ة وان شاء الله اشوفك هيك :yaaaaaarb:

 

[تفداج روحي]

ماشالله ماشالله عساج عالقوه على هالمعلومات

انا كلللش مو قادره اتعلم انزل صور زين اني اسولف
ماشالله عليج
يارب يتمم عليج النشاط

 

[روج وردي]

تفداج سهله طريقة تنزيل الصور


الصوره اللي تبينها سيفيها على الديسك توب مثلا

بعدين

ادخلي موقع تحميل الصور (( كتبي في قوقل وتطلع لج مواقع واجد ةاهنيه بالموقع عندنا بعد تحميل الصور تلقينه فوق كلش بالصفحه)

لمن تدخلين تضغطين على المربع ( تحميل او رفع ملف )
وبعدين تطلع لج صفحه من الملفات بكمبيوترج اختاري الديسك توب وضغط عالصورة وبسكر الصفحة اللي من الكمبيوتر

وبس ضغطي تحميل

بعد كم دقيقه بتطلع لج صفحه فيها الصوره وتحتها رابطين او ثلاث
في واحد مكتوب عليه رابط المنتديات انسخيه وحطية بالرد او الموضوع

واذا ماعرفتي اي واحد لان الاغلب بالانجليزي جربيهم كلهم وشوفي اللي تضبط



موفقه اي سؤال انا حاضرة

 

[GAP^^الكبيرة]

صج انها نص ساعه بس. تقوي العضلات وبجذي يزيد معدل حرق الدهون بجسمج وبنفس الوقت الجسم يتنسق

الله يسمع منج عموما انا اليوم بروح واقولكم عن النتايج باذن الله

معلومة اليوم تقول

فوائد مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل اسرع

1-الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح

2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك

3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا ) و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك

4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم


5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري

6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح

7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح

8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء

9- في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا

10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن أضمنلك


بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة و إن شاء الله تكون

مفيدة النصائح​

موفقين :eh_s(7):

>>>ة وان شاء الله اشوفك هيك :yaaaaaarb:

عاشت توامتي


شلون رجيمكم اليوم ؟؟ وشنو ناوين تسوون بهالاسبوع؟

 

[روج وردي]

الله يسمع منج عموما انا اليوم بروح واقولكم عن النتايج باذن الله






عاشت توامتي


شلون رجيمكم اليوم ؟؟ وشنو ناوين تسوون بهالاسبوع؟

مادري انا ماشيه على دايت الشركه اجيب لي وجبات نفسج
امس كان عندي موعد الصبح وقالت بيغيرون لي شوي بالنظام

بحاول امشي على الاقل 3 مرات خلال هالاسبوع :eh_s(9): يارب قويني كل يوم اقول بمشي وخرطي


قاعده احاول اشرب ماي اكثر واكثر



قبل شوي رحت للبنات وكلت مكسرات انا اعشق المكسرات :eh_s(11): بشرب ماي لين انفجر خل الاملاح تنزل خسها الله

يكفي احس بثقل من هالدوره الله يكرمكم اللس مانزلت :bbbiu:



واني شنو ناويه هالاسبوع

 

[GAP^^الكبيرة]

تصدقين انا ماكنت مقتنعه بنظام الوجبات ولما جربتها حسيتها مريحه احسن شي اني ما احاتي كل يوم شنو اكل وجم كالوريز فيه هههههه

نظامي بهالاسبوع ان شاء الله اني اشترك بنادي وامارس رياضه لان الدهون بجسمي حوالي 22 كيلو وهالدهون الله يمحيها ما تروح الا بالرياضه والحركه اففففف
هم انا نفسج قللت الكالوريز وان شاء الله القا نزول حلو في النهايه ملجه ولد خالي اخر الشهر وبعدها حفله ولد عمي وابي شي يدش فيني السوق مافيه بدل سهره مناسبة للبطوطات مثلي

 

[تفداج روحي]

اي والله روج واااي على هالدوره حاسه اني متفوخه

الكبيره الله يسلمج انا انشالله راده لدشتي لان جربت رجيم السوائل وغيره ما نفعوني الفتره اللي طافت
وامس ماشالله شربت ماي اكثر من كل مره وقاعده احاول ازيد لان انا بالعاده ما اشرب الا قلاصين واحد مع الاكل وواحد قبل النوم لاااا ووايد علي
والماي اهم شي

الفتره اللي طافت ما كنت امشي الحين انشالله بمشي عالاقل ٣ مرات بالاسبوع اللي اقدر عليه


الله يسهل علينا



رووووج مشكووووووره واااااايد واااااايد

 

[تفداج روحي]

حبيبتي قاب
كل شي يبيله صبر والله يعينا على الدهون

 

[روج وردي]

تفداج حبيبتي
ترى الماي مع الاكل يمتن
بكره بحط لج هالمعلومه >> يارب مانسى



برررررب


خلص الدوام
باك للبيت
بحاول اشبك بعد المغرب

 

[تفداج روحي]

نااااطرينج يااااعسل

 

[كاترينا كيف]

عشر نصايح لتخفيف الوزن:
(هي تم التوصل اليها نتيجه دراسات صحيه ونفسيه واجتماعيا معمله ونتيجه تجارب متكرره)
١- معرفه الوزن المثالي او المناسب/استخدام معادله كتله الجسم(bmi)
٢- يجب تنويع الطعام بهدف عدم الضجر من الحميه
٣- الإكثار من شرب الماء
٤- تناول ثلاث وجبات رئيسيه
٥-خصص وقتا لتناول الوجبه
٦- الرياضه ضروريه
٧-الابتعاد عن الميزان
٨-التخفيف من تناول السكر
٩-حبه من الفيتامينات
١٠-التقيد بالحميه بنسبه 80%

 

[GAP^^الكبيرة]

توامتي الثانيه ... الله يوفقج يا رب

كاترينا مشكوره

عن اذنكم بنات هددده بروح البيت هههه

 

[كتكوته غنوجه]

هههههههههههههههههههههههه
عمري تفداج روحي ذكرتيني باللي مضى لووووووووول
الوالد يوم ودانا نصور للبطاقة المدنيه مارضى يودينا للمصور اللي دايما نروحه خوش مصور ييطلع الصور حلوة حتى بدون مكياج
قال لابوديكم على مصور ممتاز يوم ودانا عليه الله لايوريج مكانه جنه خرابه
من شفت شكله جذي عينت خير!!
يوم دخلنه عليه تعالي شوفي الديكور والا الكامره من ايام الفراعنه خخخخ>>
والمصور الله لايبلانا احول>>>استغفر الله
يوم طلعت الصور انا ماعرفت نفسي طبعا ابوي حيل اعجبته لان مومبينه ملامحي
والحين يقول مالكم امل تغيرونها
والله يابنات لي رحت مستشفى ولاشي يقعدون ساعه يطلعون الشبه بيني وبين الصورة بالبطاقة ههههههههههه
حياتي اختي الصغيرة طالعه لنا طلعه تقول ابي اسافر الحين الحين لاتفولون بالعطله>>وتدرين وين
سوووووووريا
موتشوف التلفزيون والاخبار كله عن سوريا تقول لازم اروحل لها الحين لووووول بايعتها
gap
حبيبتي تسلمين
روج
يعطيج العافية عالمعلومات الحلوة
باجي البنات شلونكم مع الدايت
بنات انا بديت برجيم النقاط صارلي يومين صراحه مافي حرمان كلش بس خايفه امتن عليه؟؟

 

[كاترينا كيف]

صراحه أموري عال عال بوجودكم
اليوم رقم >>> 
مافي تزريقات مو طيب لأني حالفه علي المصحف*

 

[تفداج روحي]

عاااااشت كاترينا :***
اي احنا مانمشي بالطيب
ومشكوووووره عالنصايح



توئمي قاب
اتمنى انج ما تطلعين وانتي تقولين هيييييي هيييي هيييي عشان الاوادم ما يمسكونج
حلااااتج وحلاااات سوالفج


غنوجه

لوووول هاليهال سوالفهم سوالف
والرياييل سوالفهم بعد سوالف عيل موديكم مصور مال ايام الجاهليه عشان ملامحكم ما تطلع واضحه

سكتي احس ولاده التصوير
ما احب اصور واليوم رحت اصور ويقولي لا ضحكه والويه سيده يعني تجنيد الله يستر افففف انا شحلاتي بس الصور تطلع اي شي مادري ليش

بس بيني وبينج ما اعتقد في صوره ممكن تكون اقل مستوى من صوره خرج ولم يعد اللي ببطاقتي الحاليه

 

[كتكوته غنوجه]

هههههههههههههههه
تفداج روحي لي شفتي صورتي بالبطاقة
يمكن راح تشوفين صورتج قمه الروعه
لاويمكن تقتنعين وماترضين تغيرينها لووووووووووووووول