عشان يكون تحدي متكافي ابيها فوق الـ 90

[إستبرق]

روج ربي يشافي ابوج ويلبسه ملبوس العافيه يارب ويحفظه لكم من كل شر

 

[MissChoco]

السلام عليييكم شلونكم بناات؟

 

[MissChoco]

روج مايشووووف شر ابوج والله يشفيه ياااارب

 

[قانوون كيفك]

شخبــاركم يـــــارشقيااااااااااااات​

من لقافتي اليوم وزنت كنت حدي مستانسه وزايده الثقه احس جسمي شكله احسن بنسبه 60%
الاسبوع اللي فات كان 88.7
اليوم كان 89.3
يعني زياده 0.6 غرام
هل ياترا من الفطر الهندي ؟؟؟؟
او من السكر العادي قعدت 3 ايام اخذ سكر الابيض لان سكر الريجيم خلص عندي ؟؟
او لاني ما مشيت هالاسبوع نهائي لان ما كان عندي وقت امشى ؟؟؟​

ريجيم هدى كنت مجربته من اول ونزلني 2 كيلو اول اسبوع بدون مشى وكنت واثقه اني بنزل وتحبطت صراحه
بسويلي نظام من مزاااااااااااجي وبشوف النتيجه
وبوزن الاحد وبشوف نتيجه الميزان يمكن مخرف ميزاني​

تمنياتي بالتوفيق للجميع​

 

[MissChoco]

روج مايشووووف شر ابوج والله يشفيه ياااارب

 

[قانوون كيفك]

هلا والله مس شخبارج
​

 

[MissChoco]

قانون هلا والله،، ويمكن والشكر العادي لانه يمتن ،،
والفطر الهندي شنو؟

 

[MissChoco]

قانون هلا والله،، ويمكن والشكر العادي لانه يمتن ،،
والفطر الهندي شنو؟

 

[قانوون كيفك]

سوري تاخرت عليج قاعده افرر بالمنتديات اقسام الرشاقه فيني هوس
الفطر الهندي فوائده عجيبه راجعي صفحاتي تعرفينه او كتبي بقوقل فوائد الفطر الهندي

 

[روج وردي]

السلام عليييكم شلونكم بناات؟

الحمدلله طيبين وانتي اخبارج

روج مايشووووف شر ابوج والله يشفيه ياااارب

امين يارب

شخبــاركم يـــــارشقيااااااااااااات​

من لقافتي اليوم وزنت كنت حدي مستانسه وزايده الثقه احس جسمي شكله احسن بنسبه 60%
الاسبوع اللي فات كان 88.7
اليوم كان 89.3
يعني زياده 0.6 غرام
هل ياترا من الفطر الهندي ؟؟؟؟
او من السكر العادي قعدت 3 ايام اخذ سكر الابيض لان سكر الريجيم خلص عندي ؟؟
او لاني ما مشيت هالاسبوع نهائي لان ما كان عندي وقت امشى ؟؟؟​

ريجيم هدى كنت مجربته من اول ونزلني 2 كيلو اول اسبوع بدون مشى وكنت واثقه اني بنزل وتحبطت صراحه
بسويلي نظام من مزاااااااااااجي وبشوف النتيجه
وبوزن الاحد وبشوف نتيجه الميزان يمكن مخرف ميزاني​

تمنياتي بالتوفيق للجميع​

الاشياء تراكمت عليج
3 ايام سكر
ومامشيتي وجسمج متعود عالمشي
وماكله فطر >> مادري اذا يمتن او لا

روج مايشووووف شر ابوج والله يشفيه ياااارب

الشر مايجيج يارب

 

[روج وردي]

لاحول ولا قوه الا بالله
يارب شافيه وعافيه وسخرله احسن الاطبا يارب قادر يا كريم

لا تحاتين يوخيتي

امين يارب

سوري روج ما ادري شالسالفه طلع نص ردي لج اقولج انا هدفي الحين ادخل السبعينات ووزني والله ما ادري جم كلششش بس اتوقع اني بالثمانينات لان لبسي نفس من فتره يا انزل يا ازود بشي بسييط كان وزني 86 وانا الدكتور محمد ربيعه قبل قالي يبيني 75 لان ع كلامه ان كل ما الوحده تولد عظمها يزيد بس انا هدفي الاخير ابيه 60 لان طولي 164 وانا مو بتركيا انا بالاردن بس بضاعتهم اغلبها تركيه وماليزيا رحت له تهبل خاصه جزيره لنكاوي حدها رومانس وتصلح شهر عسل وتركيا يمدحونها وكنت ناويه اروح لها بس ربي كتب بعثه زوجي وتاجلت بس اتوقع ماليزيا احلى كشهر عسل وخاصه انها كذا جزيره وحلوه بس رطوبه

ايه صح رحت الادرن كان عندي دورة
ماحبيتها هالبلاد كتمه :bbbiu:
بس رحت جرش

روج ربي يشافي ابوج ويلبسه ملبوس العافيه يارب ويحفظه لكم من كل شر

امين يارب

 

[روج وردي]

يوم الميزان

 

[milkey way]

بنات دعواتكم لابوي بالشفاء العاجل

ادعوله ان اذا علاجة مب بالديره مايلعبون فيه يودونه برع احسن


يارب اشفيه شفاء لا يغادر سقما

اللهم اشفه انت الشافي لاشفاء الا شفاءك شفاءا لايغادر سقما
:yaaaaaarb: :yaaaaaarb: :yaaaaaarb:​

 

[milkey way]

شنو يعني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:rgewrg: :rgewrg: :rgewrg: :rgewrg: :rgewrg: :rgewrg:

وزني الاسبوع اللي طاف 109,8 واليوم 109,5
:eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11):

ماني مصدقه والله اني حارمه نفسي حيل وماخربطت الا بوجبه وحده فري ​

 

[روج وردي]

ازيكم وازي زيكم :n2006107:

على اني تعبانه الا اني فرحانه وايد اليوم خطيبي بأذن الله بيطلع من المستشفى يارب يكون صج مب مثل كل مره يوعدونه وعقب يكون تعبان مايطلعونه
:0bee2e8d89:

واليوم يوم الميزان _03BA:


وبما اني اول وحده ادخل الصبح

فبعطيكم وزني :bbbiu:

وزني قبل اسبوع 89.700
وزني هالاسبوع 88.900
معدل النزول : 800 جرام >> مع الدوره الله يكرمكم :eh_s(16):
معدل النزول من بدايه دخولي التجمع : 2.300

الحمدلله على كل حال
صح مانزلت وايد بس الحمدلله :yaaaaaarb:

الاسبوع الجاي ان شاء الله
اول 3 ايام راح اسوي رجيم التمر واللبن ويارب يقدرني عليه وايد صعب
بعدل بسوي 3 ايام فواكه او على الاقل وجبتين باليوم فواكه


بنات ياريت الكل يحط بالطريقه هاذي لان لمن تشوفين معدل النزول يكثر تتشجعين :rerrerek:

 

[روج وردي]

اللهم اشفه انت الشافي لاشفاء الا شفاءك شفاءا لايغادر سقما
:yaaaaaarb: :yaaaaaarb: :yaaaaaarb:​

امين يارب :yaaaaaarb:

شنو يعني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
:rgewrg: :rgewrg: :rgewrg: :rgewrg: :rgewrg: :rgewrg:

وزني الاسبوع اللي طاف 109,8 واليوم 109,5
:eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11): :eh_s(11):

ماني مصدقه والله اني حارمه نفسي حيل وماخربطت الا بوجبه وحده فري ​

:eh_s(16):
الحمدلله على كل حال احسن مني ذاك الاسبوع زايده 300 جرام

طيب قولي لي شنو رجيمج
؟؟:eh_s(2):

 

[روج وردي]

معلومة اليوم


بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على اشرف الانبياء والمرسلين



من منا لايحلم بقوام ممشوق ووزن مثالي
الوزن الزائد ومشاكل السمنة الكثيرة اصبحت هاجسا يؤرق الكثير منا

وحلم الرشاقة والوزن المثالي يصبح في بعض الاحيان كالسراب
كلما ظننا اننا اقتربنا منه نكشف انه مازال بعيد عنا
تطالعنا البرامج في كل يوم بما هو جديد في عالم الدايت والرشاقة
ريجمات ووصفات من هنا وهنا
اجهزة للتخسيس والرياضة من كل شكل ولونحبوب ادوية وعمليات ومشدات كل هذا من اجل قوام جميل وجسم متناسق

وتصل الواحدة مننا احيانا الى مرحلة الياس
تجعلها مستعدة لتجرب كل شئ واي شئ في سبيل
تحقيق حلمها البعيد الرشاقة والجسم الجميل ؟؟

في موضوعي اليوم لن اقدم لك وصفة رجيم سحرية ولا تمرين رياضي جديد سينحت جسمك وسيجعلك ممشوقة القوام انما ساقدم لك بعض النصائح والارشادات وقبل ان اذكركم بها احب ان اذكر نفسي بها اولافانا مثلكم من الباحثات عن حلم الرشاقة

اقصر الطرق للرشاقة الدائمة
]

علمونا في المدرسة ان اقصر الطرق دائما هو الخط المستقيم واقصر للطرق للرشاقة الدائمة باذن الله هو الرجيم الصحي هو الذي لاتشعرين معه بالحرمان و يكون مستوفي جميع العناصر الغذائية الريجمات الغير صحية

ستفدعك للشعور بالغضب والاكتئاب ربما ستفقدين بضعة كيلو غرامات في فترة قليلة لكننك لن تصمدي كثيرا سرعان ما ستنهار مقاومتك وتتركين الحمية وتقبلين على الاكل بصورة افضع من السابق وبسرعة ستستعيدين كل ما فقدتيه من وزن وربما بزيادة عدة كيلو غرامات جديدة
ابتعدي عن الوجبات السريعة

اصبح من المعروف ان الوجبات السريعة تحتوي على كميات عالية جدا من الدهون وبدلا من تناول كل تلك المواد الضارة علينا ان نتعلم كيف نصتعها في المنزل بطريقة صحية ونوفر على انفسنا الكثير من السعرات الحرارية
خففي من الزيت والدهون ولا تحذفيها من وجبتك

الزيت زكل المواد الدهنية تحتوي على سعرا حرارية عالية علينا انت تعلم كيف نستغني عن الزيت في وجباتنا واستخام القليل منه واختيار الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون والسمسم ولكن يجب ان نحذر ان اتباع نظام غذائي خالي من الدهون تماما سيدفع بجسمك للتمسك بالدهون اكثر فالجسم بحاجة للدهون للقيا بوظائفه الحيوية
لا للجوع بين الوجبات

ارفعي شعار لا للجوع بين الوجبات فالجوع بين الوجبات سيدغعك لتناول كميات كبيرة جدا من الطعام في الوجبة التالية عليك اسكات جوعك بين الوجبات باغذية صحية وقليلة السعرات كالفاكه والزبادي مثلا
كوني اجتماعية

واحدة من اهم اسباب فشل الاتظمة الصحية هو العزلة الاجتماعية التي نفرضها على انفسنا بحجة الدايت فكثيرا ما نحمل هما كبيرا للعزومات والدعوات ولا تعرف كيف نتصرف فتلبية الدعوات عندنا معناها تخريب نظامنا الصحي في حين ان الدايت هو نظام حياة ويمكننا ان نتعلم كيف نلبي واجباتنا الاجتماعية ونحافظ على رشاقتنا باختيار ما يناسبنا من الاطعمة وعدم الافراط في الاكل
نسقي بين وجباتك

علينا ان نتعلم ايضا ان لاناكل بعشوائية وان لاناكل لمجرد الاكل فحسب يجب ان ننسق اكلنا في الوجبة الواحدة وان نختار الاطعمة التي تكمل بعضها بعضامن دون افراط مثلا صنعتي حلوة من الجيلي لبعد الغداء يمكنكان تتانولي طبق صغير منه ولكن عليك تقليل كمية وجبة الغذاء عن المعتاد وهكذا
احذري العصير

]
الكثير منا يعتبر العصير لايسمن ولا يغني من جوع في حين ان العير المصنع يحتوي على نسبة عالية من السكر عودي نفسك على شرب العصائر الطبيعية وطبعا ابتعدي تماما عن المشروبات الغازية

مارسي الرياضة بانتظام

عليك ممارسة الرياضة بانظام فهذا سيساعدك على التخلص من الدهون بصورة افضل وليس هذا فقط فعلى المدى البعيد تساعد الرياضة المنظمة على ان تتمعي بالصحة واللياقة لما بعد سن الياس وعليك ان تختاري رياضة ممتعة بالنسبة لك وان لاتقومي بالرياضة وكانها واجب عليك حتى لاتملي منها وتتركيها
ابتعدي عن الحلويات

اه من الحلويات وما ادراك ماادراك مالجلويات من منا لايعشقها لكن تناول الحلويات كارثة كبيرة ليس لان سعراتها عالية فقط لا بل انها ستدخلنا في حلقة مفرغة تناول كمية من الحلوى سيرفع من نسبة السكر في دمك ويفرز الانسولين ويخزن السكر في خلايا جسمك وتنخفظ نسبة السكر مجداا وتشعرين بالجوع مرة اخرى جوع غير حقيقي ولكنه ناتج عن تناول الحلوى ؟؟


املئ وقت فراغك ودللي نفسك

]
في كثير من الاحيان ناكل من دون وعي ومن دون احساس فعلي بالجوع بسبب الشعور بالفراغ او بالغضب او التوتر وغالبا ما ناكل في مثل هذه الظروف اطعمة غنية جدا بالسعرات كرقائق البطاطا والشوكلا عليك ملء وقت فراغك وابعدي تفكريك عن الاكل ومارسي هواياتكاقرئي كتب مفيدة او مارسي الرياضةوالغريب اننا عندما نحزن زنكتئب ناكل وعندكا نفرح ونحتفل ناكل ايضا ؟؟؟ علينا ان نتعلم ان نكافئ انفسنا باي شئغير الاكل شراء فستان جديد الذهاب للنزهة مع الاصدقاء وهكذا قللي الملح في طعامك

]

الملح يفتح شهيتك اكثر واكثر للاكل ويسهم الملح على حبس جسمك للماء ونفخه عليك التقليل من الملح والاستعاضة عن ذلك بالاعشاب العطرية والبهارات والليمون



فتشي عن السكر

عندما نتحدث عن السكر فاننا لانعني السكر الابيض فقط فكثير من الاطعمة التي نتانولها تحتوي على كميات كبيرة من السكر دون اندري فكلمات مثل شراب الذرة او مالتوز فراكتوز وديكستروز كلها اسماء مختلفة لانواع متعددة من السكريات فيجب الحذر

اقرئي محتويات طعامك

استكمالا للنقطة السابقة عليك ان تتعودي على قرائة لائحة محتويات طعامك فهذا سيجعلك تتعرفي حقيقة ما تتناوليه اكثر واكثر فكثير من الاطعمة المصنعة التي نتناولها تحتتوي على مواد ضارة وغير صحية على سبيل المثال للحصر معزز النكهات MSG له دور كبير في زيادة الوزن والتحكم في الشهية

امضغي اللبان اثناء اعداد الطعام معظمنا امهات ونعد في مطابخنا مالذ وطاب للبيت والاولاد ولاشك اننا اثناء اعداد الطعام نتذوق قطعة من هذه وقضمة من ذاك وملعقة من هناك ونتاكد ان الملح مضبوط هناوهكذا دون ان نشعر نخرج من المطبخ بمئات السعرات الحرارية دون ان نشعر لذلك عليك شفل فمك اثناء اعداد الطعام بقطعة من اللبان ]



[استعيني بالاصدقاء
[

]

ان واحد من اهم اسباب نجاح الحمية هو مساندة المقربن منك الاهل والاصدقاء والدخول في مجموعات كما يحدث في هذا الركن يساعدك حقا على الصمود والاستمرار والاستفادة من الكثير من النصائح والتوجيهات وتبادل الافكار والدعم المعنوي



تناولي عشاء خفيف

]اثبتت الدراسات ان الطعام الذي نتانوله في وقت متخر من الليل لايحرق بنفس غعالية الطعام الذي نتاوله نهارا وغالبا ما يتم تخزينه على شكل دهون لذا عليك للمحافظة على قوامك ان تتاولي العشاء مبكرا قبل النوم بساعتين او ثلات وان تكون وجبة العشاء خفيفة سهلة الهضم

واخيرا لاتلومي نفسك

[

]نحن في نهاية المطاف بشر لسنامعصومين من الخطاء لابد انك ستتعثرين احيانا وتقدمين على سلوك صحي خاطئ ولكنها ليست النهاية علينا ان نتجاوز عن اخطائنا ونتركها ورائنا لنكمل مشوارنا نحو الرشاقة
[

]​

​

​

​

 

[روج وردي]

يارشيقات وينكم

 

[milkey way]

امين يارب :yaaaaaarb:


:eh_s(16):
الحمدلله على كل حال احسن مني ذاك الاسبوع زايده 300 جرام

طيب قولي لي شنو رجيمج
؟؟:eh_s(2):

اي مادري اشسالفة هالوزن اتصدقين المفروض الوحده منا ماتشوف الميزان كلش وقياسها وميزانها هدومها هذا أفضل شي والله عقدنا هالميزان .

اتصدقين الاسبوع اللي طاف كان نزولي وايد زين لأني كنت اتريق الصبح ريوقي العادي واكل كل اللي بخاطري وارد البيت اشرب بس شوربه ولا سلطه او روب مع بذرة الكتان أو نسكافيه وكاكاو

بس هالاسبوع غيرته يعني مسويه ريجيم النقاط واشتري وجباتي من لوفات بس ياربي وجباتهم احس انها كبيره وتشبع ومافيها سعرات وايد مو معقوله هالشي والله ما احس ان ماشي معاي شكلي برد على نظامي الأولي .

 

[روج وردي]

اي مادري اشسالفة هالوزن اتصدقين المفروض الوحده منا ماتشوف الميزان كلش وقياسها وميزانها هدومها هذا أفضل شي والله عقدنا هالميزان .

اتصدقين الاسبوع اللي طاف كان نزولي وايد زين لأني كنت اتريق الصبح ريوقي العادي واكل كل اللي بخاطري وارد البيت اشرب بس شوربه ولا سلطه او روب مع بذرة الكتان أو نسكافيه وكاكاو

بس هالاسبوع غيرته يعني مسويه ريجيم النقاط واشتري وجباتي من لوفات بس ياربي وجباتهم احس انها كبيره وتشبع ومافيها سعرات وايد مو معقوله هالشي والله ما احس ان ماشي معاي شكلي برد على نظامي الأولي .

خلج على نظامج الاول
انا بحاول الاسبوع الجاي اني ماتعشى الا روب اكتيفيا
او اذا باكل شي يكون من بدري

والجمعه والسبت والاحد بسوي رجيم التمر واللبن بحاول يارب اقدر عليه
من تسويه معاي هو بس حق ثلاث ايام ؟؟