السلام عليكم
اول مشاركه حقي مني واتمنى اني استفيد من الخبيرات بالانظمه الغذائيه
بنات انا ناويه ابتدي ريجيم
انا شفت كذا ريجيم مني بالموقع حق كذا دكتور في بعضهم اشوف يوصفون اكلات انا ماحب اكلها لنا بصراحه بطني ماتستقبل اي شي
انا يمعت كذا صنف من الاكلات الموجودات في الريجيمات الي يحطونها البنات مني بهالمنتدى
مثل الي موجود بهالصفحه الي كاتبته الاخت بنت الكويت
*·~-.¸¸,.-~*طبي وتخيري كل الرجيمات موجوده*·~-.¸¸,.-~*
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=89761
يعني مثلا انا حاطه تحت أكل حق الريوق والغدا والعشا حق الي احس اني احب اكلهم
هل لو مثلا بديت ريجيمي باختيار صنف كل يوم من الاكل الي كاتبته تحت مع نص ساعه رياضه باليوم هل تتوقعون حسب خبرتكم يفيد هالشي ولا لا
يعني ماينفع اخذ من كل وصفة دكتور اكلة حق الغدا والريوق والعشا عشان كل دكتور حاط نظام بروحه
ان شاء الله يكون شرحي مفهوم
الافطار :
نسكافيه + حليب أو كوفي ميت
حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.
2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم
كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم
3 تمرات + فاكهه + حليب
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
توست + 4 ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش أو 2 بيض مسلوق + سلطه
توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب
الغداء
شرحة توست عدد 2 أو 2 شابورة +جبنه أو لبنه أو من 1-2بيضه+سلطة+دايت
سلطة+ملعقة زيت متوسطه أو مايونيز+1-2 ملاعق ذرة أو 1-2 قطعة جبن ابيض+دايت
لحم مشوى او دجاج او سمك
بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار
شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة
1ستيك مشوي + خضار مسلوقة
2فنجان لبن + صدر دجاجة.
2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
من 6 الى 8 قطع شيش طاوق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
ستيك + سلطه + دايت
بيضه + دايت او لبن
العشاء
سلطة+ملعقة زيت متوسطه أو مايونيز+1-2 ملاعق ذرة أو 1-2 قطعة جبن ابيض+دايت
شرحة توست عدد 2 أو 2 شابورة +جبنه أو لبنه أو من 1-2بيضه+سلطة+دايت
سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة
حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة
2توست مع جبنة + عصير طازج.
عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة
بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
سلطة فاكهة + عصير برتقال.
توست مع لبنة + خضار + تفاحة.
شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة او 3 ملاعق فول او بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن
2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن
قطعة واحده (جبن او همبرجر او كباب او مرتديلا) + سلطه + دايت او لبن
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس
اول مشاركه حقي مني واتمنى اني استفيد من الخبيرات بالانظمه الغذائيه
بنات انا ناويه ابتدي ريجيم
انا شفت كذا ريجيم مني بالموقع حق كذا دكتور في بعضهم اشوف يوصفون اكلات انا ماحب اكلها لنا بصراحه بطني ماتستقبل اي شي
انا يمعت كذا صنف من الاكلات الموجودات في الريجيمات الي يحطونها البنات مني بهالمنتدى
مثل الي موجود بهالصفحه الي كاتبته الاخت بنت الكويت
*·~-.¸¸,.-~*طبي وتخيري كل الرجيمات موجوده*·~-.¸¸,.-~*
http://www.q8yat.net/showthread.php?t=89761
يعني مثلا انا حاطه تحت أكل حق الريوق والغدا والعشا حق الي احس اني احب اكلهم
هل لو مثلا بديت ريجيمي باختيار صنف كل يوم من الاكل الي كاتبته تحت مع نص ساعه رياضه باليوم هل تتوقعون حسب خبرتكم يفيد هالشي ولا لا
يعني ماينفع اخذ من كل وصفة دكتور اكلة حق الغدا والريوق والعشا عشان كل دكتور حاط نظام بروحه
ان شاء الله يكون شرحي مفهوم
الافطار :
نسكافيه + حليب أو كوفي ميت
حليب خالي الدسم + ملعقه صغيره عسل + 2توست + جبنة بيضاء +1/2 كوب عصير برتقال او جريب فروت.
2 توست+ ملعقة صغيرة لبنه+شاي او حليب خالي الدسم
كاس حليب خالي الدسم +ملعقه عسل + 1توست +لبنة
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
5 تمرات + كوب حليب او لبن خالي الدسم
3 تمرات + فاكهه + حليب
فطور 2بيض مسلوق وكاس عصير برتقال
توست + 4 ملاعق فول او 100 جرام جبن قريش أو 2 بيض مسلوق + سلطه
توست مع جبنة او لبنة لو فات + خس وخيار + شاي او نسكافيه بشوية حليب
الغداء
شرحة توست عدد 2 أو 2 شابورة +جبنه أو لبنه أو من 1-2بيضه+سلطة+دايت
سلطة+ملعقة زيت متوسطه أو مايونيز+1-2 ملاعق ذرة أو 1-2 قطعة جبن ابيض+دايت
لحم مشوى او دجاج او سمك
بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار
شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة
1ستيك مشوي + خضار مسلوقة
2فنجان لبن + صدر دجاجة.
2بيضة مسلوقه + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح +1توست
سلطة + قطعة دجاج مشوي او مسلوق+1 توست
اي نوع لحم +2توست+ خضار مسلوقه
مكرونة +صلصة طماطم+ سلطة مع خل التفاح
من 6 الى 8 قطع شيش طاوق + سلطة روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
8 قطع تكة + روب بخيار او خضار مشكل + ربع خبزة
صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
ستيك + سلطه + دايت
بيضه + دايت او لبن
العشاء
سلطة+ملعقة زيت متوسطه أو مايونيز+1-2 ملاعق ذرة أو 1-2 قطعة جبن ابيض+دايت
شرحة توست عدد 2 أو 2 شابورة +جبنه أو لبنه أو من 1-2بيضه+سلطة+دايت
سلطة +1توست مع جبنة بيضاء +1فاكهة
حليب+ 2توست مع لبنة+ 2 فاكهة
2توست مع جبنة + عصير طازج.
عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة
بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
سلطة فاكهة + عصير برتقال.
توست مع لبنة + خضار + تفاحة.
شريحة توست + جبنة او ملعقة لبنة او 3 ملاعق فول او بيضة + سلطة خضروات + حليب او لبن
2 شريحة توست + جبنة او لبنة + حليب او لبن + سلطة
بيض مفيوح او سلطه يونانيه(بالجبن) او سلطة سيزر + لبن
قطعة واحده (جبن او همبرجر او كباب او مرتديلا) + سلطه + دايت او لبن
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس
