- إنضم
- 14 أكتوبر 2011
- المشاركات
- 180
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
مرحبا
كثير ننبهر من رشاقه الفنانات و اعتقد اننا نسأل انفسنا
كييييف وصلت لهذا الجسم ؟ و وش سوت عشان تصير نحيفه ؟؟
حابه اعرض لكم رجيماتهم :rerrerek:
1- عارضه فكتوريا سيكرت ( ادريانا ليما )
تقول انه تتبع هالنظام قبل عروضها
و هو بس تعيش طول يومها على مخفوق البروتين و فيتامينات و مكملات غذائيه
و تشرب ماي كثير و ماتاكل اي شي ثااني
2- انجلينا جولي
هذا نظامها اللي اتبعته
الإفطار - الساعة السابعة صباحاً:
50 جرام من القمح، و200 مليلتر من الحليب قليل الدسم، وحبة موز مطحونة وبيضة مسلوقة.
الغداء - الساعة الواحدة ظهراً:
150 جرام من السلمون المشوي، و50 جرام من البازيلاء.
العصرونية - الساعة الرابعة عصراً:
قطعة حلويات لزيادة الطاقة و150 جرام من عصير الليمون.
العشاء - الساعة السابعة مساءً:
130 جرام من صدر الدجاج المطهو، و200 جرام من المهلبية، و60 جرام من الزبيب الأسود الطازج. وهو آخر ما تتناوله أنجلينا جولي خلال يومها.
3 - غاده عبدالرازق
تقول اذا حست ان وزنها زايد تتاكل بس فواكهه و خضار و تشرب عصاير
4 - شاكيرا
تتاكل اي شي بس اهم شي انها تتبعد عن اللي سعراته كثيره
و تاخذ يوم مفتوح مره وحده بالاسبوع
و هذه حميتها
- وجبة الفطور
كوب واحد من عصير الجريبفروت او عصير البرتقال.
شريحة من البطيخ او الأناناس.
قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم.
قهوة او شاي مع القليل من الحليب خالي الدسم.
- وقت الظهيرة
(حبة تفاح واحدة او حبتان من فاكهة الكيوي او حبة مشمش) مع علبة لبن قليل الدسم.
- وجبة الغداء
طماطم مع صحن سلطة اسباني
فيليه دجاج مع ملعقة من زيت الزيتون
او قطعة ستيك بقري
او صحن من معكرونة سباغيتي مطهوة بالخضار
مقدار فنجان من سلطة الفواكة
- وجبة العصر
كوب من الحليب خالي الدسم
او كوب من عصير البندورة
قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم
- وجبة العشاء
شوربة خضار
او العدس مع الطماطم والبروكلي.
2 قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم
حبة مشمش واحدة
جيلو خالي الدسم مع الفواكه
صحن فواكه واحد
و تقول كمان انها ماتقدر تمتنع عن الشوكولاته ف اذا اكلت شوكولاته تمارس الرياضه بشكل مكثف
و بجهد اكبر من اللي تسويه بالعاده
5-جنيفير انيستون
تقول لكم كانت تسوي رجيمات و انظمة حرمان بس الحين عرفت الصح و انها تنظم اكلها
و تجري يوميا بالشمس 20 دقيقه
و انها لازم تكون بنفسيه زينه ههه
6- سكارليت جوهانسون
حميتها بروتينيه سمك و بيض و الحبش , و تستخدم الدهون الذكيه و تاخذهم من مصادر مثل :
زيت الزيتون و الافوكادو
و السناك باليوم حقها كم حبه من اللوز و عصير التفاح و تفاح
7 - نعومي كامبل
تعتمد ع الموز تاكل 6 موزات باليوم مع فيتامينات
و تشرب ماي كثير و تببر رجيمها ان نقص الماغنيسيوم يسبب تشنج بالعضلات و نفخه بالبطن
و اضطراب بالجهاز الهضمي
8 - نانسي عجرم
نظامها نباتي و هي نبااتيه و تمارس الرياضه اسبوعيا
9 - ميريام فارس
تمارس الرياضه 90 دقيقه 3 مرات بالاسبوع مع مدرب خاص
و ممتنعه عن الوجبات السريعه
10 - مايا دياب
ماتسوي حميه لكن تمارس الرياضه بشكل مكككثف
11 - كارول سماحه
تمنع نفسها من الرز و المقليات و الحلويات و الشوكلاته
12 - نبهات هجري ( فيروز خانوم ) :eh_s(22):
تمتنع عن الاكل بعد الساعه سبعه و تكثر اكل سمك و تقلل من اللحوم الحمراء
و بين الوجبات اذا حست بالجوع تاكل فواكه و خضار
13 - ليلى اسكندر
سوت مدة شهر رجيم السوائل بعدين رجيم الفواكه و الخضار
و تمارس السباحه ساعتين يوميا
^
فعلا الجسسم الجميل يحتاج تضحيااات
كثير ننبهر من رشاقه الفنانات و اعتقد اننا نسأل انفسنا
كييييف وصلت لهذا الجسم ؟ و وش سوت عشان تصير نحيفه ؟؟
حابه اعرض لكم رجيماتهم :rerrerek:
1- عارضه فكتوريا سيكرت ( ادريانا ليما )
تقول انه تتبع هالنظام قبل عروضها
و هو بس تعيش طول يومها على مخفوق البروتين و فيتامينات و مكملات غذائيه
و تشرب ماي كثير و ماتاكل اي شي ثااني
2- انجلينا جولي
هذا نظامها اللي اتبعته
الإفطار - الساعة السابعة صباحاً:
50 جرام من القمح، و200 مليلتر من الحليب قليل الدسم، وحبة موز مطحونة وبيضة مسلوقة.
الغداء - الساعة الواحدة ظهراً:
150 جرام من السلمون المشوي، و50 جرام من البازيلاء.
العصرونية - الساعة الرابعة عصراً:
قطعة حلويات لزيادة الطاقة و150 جرام من عصير الليمون.
العشاء - الساعة السابعة مساءً:
130 جرام من صدر الدجاج المطهو، و200 جرام من المهلبية، و60 جرام من الزبيب الأسود الطازج. وهو آخر ما تتناوله أنجلينا جولي خلال يومها.
3 - غاده عبدالرازق
تقول اذا حست ان وزنها زايد تتاكل بس فواكهه و خضار و تشرب عصاير
4 - شاكيرا
تتاكل اي شي بس اهم شي انها تتبعد عن اللي سعراته كثيره
و تاخذ يوم مفتوح مره وحده بالاسبوع
و هذه حميتها
- وجبة الفطور
كوب واحد من عصير الجريبفروت او عصير البرتقال.
شريحة من البطيخ او الأناناس.
قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم.
قهوة او شاي مع القليل من الحليب خالي الدسم.
- وقت الظهيرة
(حبة تفاح واحدة او حبتان من فاكهة الكيوي او حبة مشمش) مع علبة لبن قليل الدسم.
- وجبة الغداء
طماطم مع صحن سلطة اسباني
فيليه دجاج مع ملعقة من زيت الزيتون
او قطعة ستيك بقري
او صحن من معكرونة سباغيتي مطهوة بالخضار
مقدار فنجان من سلطة الفواكة
- وجبة العصر
كوب من الحليب خالي الدسم
او كوب من عصير البندورة
قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم
- وجبة العشاء
شوربة خضار
او العدس مع الطماطم والبروكلي.
2 قطعة توست من الحبوب الكاملة وشريحة جبنة قليلة الدسم
حبة مشمش واحدة
جيلو خالي الدسم مع الفواكه
صحن فواكه واحد
و تقول كمان انها ماتقدر تمتنع عن الشوكولاته ف اذا اكلت شوكولاته تمارس الرياضه بشكل مكثف
و بجهد اكبر من اللي تسويه بالعاده
5-جنيفير انيستون
تقول لكم كانت تسوي رجيمات و انظمة حرمان بس الحين عرفت الصح و انها تنظم اكلها
و تجري يوميا بالشمس 20 دقيقه
و انها لازم تكون بنفسيه زينه ههه
6- سكارليت جوهانسون
حميتها بروتينيه سمك و بيض و الحبش , و تستخدم الدهون الذكيه و تاخذهم من مصادر مثل :
زيت الزيتون و الافوكادو
و السناك باليوم حقها كم حبه من اللوز و عصير التفاح و تفاح
7 - نعومي كامبل
تعتمد ع الموز تاكل 6 موزات باليوم مع فيتامينات
و تشرب ماي كثير و تببر رجيمها ان نقص الماغنيسيوم يسبب تشنج بالعضلات و نفخه بالبطن
و اضطراب بالجهاز الهضمي
8 - نانسي عجرم
نظامها نباتي و هي نبااتيه و تمارس الرياضه اسبوعيا
9 - ميريام فارس
تمارس الرياضه 90 دقيقه 3 مرات بالاسبوع مع مدرب خاص
و ممتنعه عن الوجبات السريعه
10 - مايا دياب
ماتسوي حميه لكن تمارس الرياضه بشكل مكككثف
11 - كارول سماحه
تمنع نفسها من الرز و المقليات و الحلويات و الشوكلاته
12 - نبهات هجري ( فيروز خانوم ) :eh_s(22):
تمتنع عن الاكل بعد الساعه سبعه و تكثر اكل سمك و تقلل من اللحوم الحمراء
و بين الوجبات اذا حست بالجوع تاكل فواكه و خضار
13 - ليلى اسكندر
سوت مدة شهر رجيم السوائل بعدين رجيم الفواكه و الخضار
و تمارس السباحه ساعتين يوميا
^
فعلا الجسسم الجميل يحتاج تضحيااات
التعديل الأخير:
