عندي مؤخره وشلون اوخرهاا بالمشي؟

[يهمي دمعي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركآته


كيفكم؟؟


بنآت آنآ عندي مؤخرره وعندي كرشه يعني ظهري مررررررررررررررآ منحني من الكررش وعندي مؤخرره











مع إني نحييفه يابنات بس ابي شيء يوخرهآآ:d


أمشي يومياً نص ساعه واسرب لبن اكتيفيا يومياً ومااكل رز شرايكم؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نور المطيري]

حبيبتي المشي ثم المشي ثم المشي صعدي الدرج ونزلي كثر ما تقدرين يعني 10 مرات يوميا وامتنعي عن المطاعم والمشي خليه ساعه يوميا واذا ساعتين وشي بتضعفين بسرعه وانتي ادرى بنفسج الاكل اللي ينفخ اللي ورى ابتعدي عنه وشربي اعشاب

 

[mroOom]

اوووول شي ياقلبي المؤخرهــ المشي يجنن ورووعهــ للجسم كاممل بسس فيه تمريين باي مكان تكوني فيهــ لو انك بالمطبخ وتكوني واقفه اوقفي على اطراف اصابع رجوولكـ بعدين انزلي وكرريها كم مره واللهــ تستفيدي منها مررهــ ورآآآح تعجبكــ اما بالنسبهــ للبطن هذا مضموون وربي بشهر ماعاد تشووفي البطن يصير لازق ان شاء اللهــ ومجرب انا سويتهــ وصدق كان بطني مصيبه بس اللحين الحممد للهـ وكمان صار مشدوود لو اكل كثير يمتن بعض الاماكن بس بطني نفس ماهوه الحممد للهــ وهذا هوو التمرين​

http://www.youtube.com/watch?v=WnGYxEG8zlo&feature=related


وسلامتتكـــ ياقلبي ويارب يووفقكـــ​