- إنضم
- 19 نوفمبر 2006
- المشاركات
- 3,808
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 38
السلاااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول شئ احب احيي كل وحده شدها العنوان ودخلت وخليني احييها تحيه حاااااره :eh_s(9): لان البحث عن العلاج بداية الطريق
ثانيا موضوعي مو مرتبط بس بالمتن والتنحيف..... لا انا عندي عدة مشاكل واعتقد هذا الحل الانسب وحبيت اشارككم فيه عسى سارب ينفع احد معاي ومو طمعانه الا بالاجر
ثالثا مشكلاتي أهي اللي مكتوبه بالعنوان : عندي عوار بمفاصلي وعظامي تطقطق وظهري وورجي حيييييل يعوروني وتعباااااانه
انا بالنسبه لي والده مرتين لله الحمد النفاس حطيت بالي على نفسي وترددت بس العوار اييني بسبب اصابات قديمه من قبل الزواج ماعالجتها بحزتها
والاصابات كانت كلها اني ازلق واطيح على العزيزو واكشت بعمري لين ما تفاقمت المشكله وصرت جذي :eh_s(16):
رابعا: ما اقول الرياضه والاجهزه ماتنفع بالعكس ممتازه اذا اختارت الوحده الجهاز المناسب لها ولطبيعة جسمها واستخدمته على اسس صحيحه (ماتنسى التحميه والتمدد وتلتزم بالتدرج بزيادة وقت التمرين) بس انا مع اصاباتي حيل جسمي تعبان ومافيني شده العب على اجهزه كل مالعبت اورم ويزيد العوار مع ان قبل حمالي الثاني لعبت على اجهزه وفادتني ومنها الاوربت تراك
والرياضه السويدي وغيرها تتعبني فقلت ابي شي حركاته بالهوووون والسهاله ومافيها مجهود كبير اللي يتعبني
وقلت مالنا الا حبيب قلب الأجانب
اليوغا
ودشيت اليوتيوب وطلعتلي جم فيديو يوغا يعالج كل المشاكل اللي فوق وهالفيديوات للمبتدئييييين يعني حتى لو اول مره مافيها مشكله وسهله وتحرق كالوري وتضعف وتمرن العضلات والعظام وتسوي ليونه ولياقه حق آلام العظام
http://www.youtube.com/watch?v=5pnOoxwi9aE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=uNHSsY5LEdU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TZvEHuyU_cU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sEFo5_eg7Ag&feature=related
يوو واحد منهم بالمره مو كلهم مع بعض انا بس حاطه اكثر من فيديو حق كل وحده وشنو يناسبها
بس للي حابه تطبق في قواعد لازم تمشي عليها:
1) لازم يكون بين التمرين وأخر وجبه أنوكلت عالأقل ساعتين (والا بيصير معي معاج وتتأذين)
2) ضروري وجود ماي يمج وتشربين بعد التمرين كميه كافيه لان وقتها الحرق بيزيد والماي يساعد على زيادة الحرق
3)اذا حسيتي بالم خففي نسبة الشد (اكبر غلط فكرة ان لازاد الالم معناته الحرق اكبر والنتيجه اسرع) بالعكس بتأذين جسمج وبتقعدين بالفراش جم يوم لان بتسببين تمزق بالعضلات
4) الالتزام بالتمرين بنسبة 4مرات بالاسبوع عالاقل علشان تشوفين نتيجه ويفضل اتباع حمية غذائيه مناسبه لجسمج (ماتحتاجون ريجيم مجرد شرب 2-3لتر ماي باليوم + الاكثار من السلطه والفواكه + الماء قبل او بعد الوجبه بنص ساعه وليس معها + شرب اعشاب تساعد عالحرق + العشا قبل النوم بفتره لاتقل عن ساعتين ويفضل اكثر + تبديل الزيوت العاديه بزيت الزيتون واضافة خل التفاح الى سلطاتج + تبديل كل شي كامل الدسم الى قليل الدسم)
واتمنى ماقرقت وايد وعجبكم الموضوع :eh_s(22):
مع تحياتي :eh_s(17):
اول شئ احب احيي كل وحده شدها العنوان ودخلت وخليني احييها تحيه حاااااره :eh_s(9): لان البحث عن العلاج بداية الطريق
ثانيا موضوعي مو مرتبط بس بالمتن والتنحيف..... لا انا عندي عدة مشاكل واعتقد هذا الحل الانسب وحبيت اشارككم فيه عسى سارب ينفع احد معاي ومو طمعانه الا بالاجر
ثالثا مشكلاتي أهي اللي مكتوبه بالعنوان : عندي عوار بمفاصلي وعظامي تطقطق وظهري وورجي حيييييل يعوروني وتعباااااانه
انا بالنسبه لي والده مرتين لله الحمد النفاس حطيت بالي على نفسي وترددت بس العوار اييني بسبب اصابات قديمه من قبل الزواج ماعالجتها بحزتها
والاصابات كانت كلها اني ازلق واطيح على العزيزو واكشت بعمري لين ما تفاقمت المشكله وصرت جذي :eh_s(16):
رابعا: ما اقول الرياضه والاجهزه ماتنفع بالعكس ممتازه اذا اختارت الوحده الجهاز المناسب لها ولطبيعة جسمها واستخدمته على اسس صحيحه (ماتنسى التحميه والتمدد وتلتزم بالتدرج بزيادة وقت التمرين) بس انا مع اصاباتي حيل جسمي تعبان ومافيني شده العب على اجهزه كل مالعبت اورم ويزيد العوار مع ان قبل حمالي الثاني لعبت على اجهزه وفادتني ومنها الاوربت تراك
والرياضه السويدي وغيرها تتعبني فقلت ابي شي حركاته بالهوووون والسهاله ومافيها مجهود كبير اللي يتعبني
وقلت مالنا الا حبيب قلب الأجانب
اليوغا
ودشيت اليوتيوب وطلعتلي جم فيديو يوغا يعالج كل المشاكل اللي فوق وهالفيديوات للمبتدئييييين يعني حتى لو اول مره مافيها مشكله وسهله وتحرق كالوري وتضعف وتمرن العضلات والعظام وتسوي ليونه ولياقه حق آلام العظام
http://www.youtube.com/watch?v=5pnOoxwi9aE&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=uNHSsY5LEdU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TZvEHuyU_cU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=sEFo5_eg7Ag&feature=related
يوو واحد منهم بالمره مو كلهم مع بعض انا بس حاطه اكثر من فيديو حق كل وحده وشنو يناسبها
بس للي حابه تطبق في قواعد لازم تمشي عليها:
1) لازم يكون بين التمرين وأخر وجبه أنوكلت عالأقل ساعتين (والا بيصير معي معاج وتتأذين)
2) ضروري وجود ماي يمج وتشربين بعد التمرين كميه كافيه لان وقتها الحرق بيزيد والماي يساعد على زيادة الحرق
3)اذا حسيتي بالم خففي نسبة الشد (اكبر غلط فكرة ان لازاد الالم معناته الحرق اكبر والنتيجه اسرع) بالعكس بتأذين جسمج وبتقعدين بالفراش جم يوم لان بتسببين تمزق بالعضلات
4) الالتزام بالتمرين بنسبة 4مرات بالاسبوع عالاقل علشان تشوفين نتيجه ويفضل اتباع حمية غذائيه مناسبه لجسمج (ماتحتاجون ريجيم مجرد شرب 2-3لتر ماي باليوم + الاكثار من السلطه والفواكه + الماء قبل او بعد الوجبه بنص ساعه وليس معها + شرب اعشاب تساعد عالحرق + العشا قبل النوم بفتره لاتقل عن ساعتين ويفضل اكثر + تبديل الزيوت العاديه بزيت الزيتون واضافة خل التفاح الى سلطاتج + تبديل كل شي كامل الدسم الى قليل الدسم)
واتمنى ماقرقت وايد وعجبكم الموضوع :eh_s(22):
مع تحياتي :eh_s(17):
يسلمووو يا عسل
